Good Lifestyle

Apa yang lebih tak tertahankan daripada smoothie cokelat-kelapa-pisang? Yang sehat, tentu saja! Resep ini penuh dengan bahan-bahan sehat yang memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menguatkan hari Anda. Sebagai permulaan, resep menyerukan karton kecil yogurt Yunani biasa, yang dimuatProbiotik Sehat Gut, Dikemas denganprotein., danrendah gula.. Probiotik sangat penting untuk menangkis pertumbuhan berlebih dari bakteri usus yang berbahaya yang disebut Candida. Adik Yogurt,kefir., adalah produk susu lain yang rendah gula, tetapi tinggi dalam protein dan probiotik, dan juga bekerja dengan baik dalam smoothie jika Anda ingin rasa tarter.

Mayoritas gula yang terjadi dalam minuman dekaden ini berasal dari sumber alami seperti yogurt polos, cokelat hitam, dan pisang, yang membuatnya jauh lebih sehat daripada kebanyakan smoothie. Smoothie yang dibeli dan makanan cepat saji, sementara diiklankan sebagai sehat, terkenal karena pengepakan terlalu banyak tambahan gula - yang buruk untuk pinggang Anda, antara lain. Beberapa smoothie dapat dikenakan biaya lebih dari 100 gram gula-sekitar empat kali jumlah yang disarankan harian. Untuk konteks,American Heart Association. merekomendasikan agar wanita hanya memiliki 25 gram gula tambahan, dan bahwa pria membatasi asupan gula tambahan mereka menjadi 36 gram.

Semua dalam semua, smoothie ini adalah sumber nutrisi yang sangat baik yang juga memuaskan gigi manis ketika Anda mengidam sesuatu yang cokelat dan lezat. Jika Anda membuat smoothie di rumah, Anda tidak hanya akan mengontrol apa yang masuk ke SIP favorit Anda, tetapi Anda juga dapat tetap berenergi danmembakar lemak, minus kecelakaan gula.

Total waktu: 5 menit

Nutrisi:183 kalori, 6 g lemak (5 g jenuh), 37 mg natrium, 19 g gula, 9 g protein, 3 g serat

Bahan-bahan

Membuat 2 porsi

1 5.3-ons karton yogurt Yunani biasa
1 pisang kecil, dikupas, diiris, dan beku
1/2 cangkir es
1/2 cangkir santan tanpa pemanis
1 sdm bubuk kakao tanpa pemanis
1 sdm sayang
1/2 TSP Vanilla.
1 sdm kelapa yang tidak dipakai, dipanggang
1 sdm cokelat hitam cincang halus

Cara membuatnya

• Dalam blender, gabungkan tujuh bahan pertama (melalui vanilla). Tutup dan berbaur sampai halus.
• Tuang ke gelas tinggi dan atas dengan kelapa panggang dan cokelat hitam.

Makan ini! Tip

Ingin mengekang hasrat larut malam Anda? Makan pisang! Buah kuning ramping menambah serat yang baik yang akan membantu Anda tetap lebih lama lebih lama. Oranye kamu senang kami katakan pisang? Smoothie ini adalah cara yang bagus untuk makan satu dalam bentuk smoothie.