Good Lifestyle

Di bawah ini adalah esai pribadi dari Ashley Gerard tentang apa yang terjadi ketika dia menghentikan diet penuh.

Saya memulaiSeluruhnya 30. Diet pada keinginan ketika tubuh saya tidak bisa lagi mengambil gaya hidup saya hidup. Saya kelebihan berat badan, tidak aktif, dan memiliki masalah pencernaan. Awalnya, saya tertarik pada gagasan reset tubuh; Komitmen satu bulan yang akan menghidupkan kembali sistem pencernaan yang sehat dan membantu saya mengidentifikasi makanan yang dapat menyebabkan masalah. Seluruh diet berarti tidak ada biji-bijian, susu, alkohol, tambahan gula, atau makanan olahan - semua barang yang merupakan bagian dari asupan makanan sehari-hari saya. Apakah ini tampak menantang? Ya. Bisakah saya menangani ini selama 30 hari? Ya.

Bagi saya, kemudahan mengatakan "ya" didorong oleh batas waktu yang mapan dan tata letak yang tepat dari apa yang saya bisa dan tidak bisa melakukannya. Seluruh 30 berfokus pada seluruh makanan sebagai cara untuk menyembuhkan tubuh, dan penyembuhan adalah persis apa yang saya cari.

Mulai pada seluruh 30, dan membuat perubahan drastis

Saya mulai hari 1 setelah mempertimbangkan diet selama tiga hari. Saya terkejut dengan banyak makanan yang saya sadari dengan cepat saya harus sangat mengevaluasi - seperti semua gula yang ditemukan dalam makanan di luar penutup. Ini tidak "hanya membuat banyak diet salad"; Menambahkan gula dalam satu ton dressing, salsas, dips, dan saus, yang tidak lagi dapat saya miliki. Saat menyiapkan makanan, saya menemukan dunia baru alternatif untuk barang-barang pokok seperti susu dan mentega, dan saya belajar cukup cepat sehingga saya harus mencari tahu apa yang saya sukai dan memiliki barang-barang itu setiap saat. Pada awalnya, 30 hari tampak sederhana, tetapi memang memaksa saya untuk menjadi kreatif dalam rencana saya. Saya sekarang percaya alpukat dan telur dapat ditambahkan ke apa pun dan itu adalah makanan yang sempurna, dan saya secara resmi pecandu santan ketika datang ke semua minuman kopi.

Jadi, bagaimana perasaan saya selama 30 hari? Yah, aku tidak pernah lapar; Saya bisa makan makanan yang patuh ketika saya perlu; Saya tidur lebih baik dan berenergi sepanjang hari. Dan saya tidak stres tentang menempel pada gaya hidup baru ini juga. Apakah saya harus merencanakan ke depan ketika pergi ke restoran? Tentu saja, yang bukan sesuatu yang harus dipikirkan kebanyakan orang. Tetapi saya menemukan apa yang berhasil dan menempel padanya (mis. Saya menjadi biasa di lokal sayaChipotle.).

Ada saat-saat yang, terus terang, hanya keras. Saya serius ketika saya mengatakan saya memiliki empat acara dalam satu bulan dengan potlucks di mana saya bahkan tidak bisa makan salad buah karena saya tidak yakin dengan gula apa yang mungkin ditambahkan. Saya harus sangat berhati-hati untuk tidak menipu atau secara tidak sengaja memiliki makanan yang tidak patuh karena akan mengganggu reset yang saya tuju. Tapi itu adalah tantangan yang harus saya tindak lanjuti.

Meskipun seluruh 30 tidak diiklankan sebagai program penurunan berat badan, saya menurunkan berat badan hanya karena perubahan dalam diet. Setelah sebulan selesai, saya kehilangan 18 pound. Karena waktu saya dengan seluruh 30 datang ke dekat, saya sudah mempertimbangkan langkah saya selanjutnya. Saya tidak lagi di tempat di mana makanan akan menyebabkan saya memiliki masalah perut, dan energi saya konsisten setiap hari. Saya tahu bahwa diet penuh 30 bukan berarti komitmen jangka panjang, tetapi saya tidak ingin merosot kembali ke kebiasaan lama saya.

Outlook baru pada Weight Watchers

MemasukiPengamat berat badan, yang merupakan pendekatan yang sama sekali berbeda untuk makan. Namun, itu adalah sistem akuntabilitas lain yang saya rasa lebih mudah diakses oleh kehidupan sehari-hari saya. Secara teknis, Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan pada diet WW, tetapi semuanya berada dalam struktur cek-dan-keseimbangan. Saya masih bisa memulai hari saya dengan alpukat, tetapi seluruh alpukat itu sekarang akan mengambil hampir setengah dari poin saya diizinkan untuk hari itu (11 poin dari total 25 harian saya dalam program WW Freestyle). Weight Watchers memberi saya lebih banyak kebebasan daripada penuh 30, tetapi membuat saya tetap rutin untuk melacak makanan saya dan membantu saya menciptakan kebiasaan sehat. Ini menyebabkan perubahan gaya hidup yang saya butuhkan. Saya telah kehilangan lebih dari 50 pound dan akhirnya merasakan kepemilikan dalam hubungan yang sehat dengan makanan. Seluruh diet adalah kickstart yang saya butuhkan untuk mengatur ulang tubuh saya, dan itu memberi saya dorongan untuk memulai program penurunan berat badan sesudahnya dan benar-benar mengadopsi cara hidup baru.

Pelajaran terbesar yang saya pelajari dari kedua program adalah kesadaran akan makanan yang saya makan dan bagaimana pengaruhnya. Prestasi terbesar dari kedua program telah menjadi rasa bangga memperhatikan kesehatan fisik saya. Saya tidak lagi merasa didefinisikan oleh nomor pada skala. Kedua program mengajarkan saya untuk melihat di luar jumlah dan mengakui bahwa setiap langkah kecil menuju kesehatan yang baik adalah kemenangan. Langkah pertama menuju perubahan bisa sulit, tetapi dapat menyebabkan gaya hidup yang penuh energi positif dan kebiasaan sehat. Di situlah saya sekarang, dan itu adalah tempat yang baik.