Good Lifestyle

Terbang menyebalkan. Penundaan naik, ukuran kursi turun, dan ruang bagasi terbatas. Dan untuk melengkapi hal-hal, perjalanan pesawat sebenarnya dapat mengemas pound. Pikirkan tentang hal itu: Anda duduk di pesawat berjam-jam dan menghabiskan sedikit waktu (jika sama sekali) bergerak. Ini seperti menetap dalam overdrive. Berikut ini lima cara terbang dapat membuat Anda gemuk, dan ide untuk bagaimana Anda bisa tetap sehat saat bepergian.

Jika Anda bertanya-tanya mengapa makanan Anda rasanya berbeda ketika Anda berada di udara, itu karena selera Anda berubah di ketinggian tinggi. Menurut A.belajar Dari Institut Fraunhofer untuk membangun fisika IBP yang ditugaskan oleh Lufthansa Airlines, rasa garam dalam penerbangan adalah 20 hingga 30 persen kurang intens. Ini dapat menyebabkan Anda menumpuk lebih banyak makanan ke piring Anda atau berlebihan pada pengocok garam. Selain itu, gula terasa 15 hingga 20 persen kurang intens dalam penerbangan, yang dapat menuntun Anda untuk mengkonsumsi lebih banyak cookie dan cokelat. LainbelajardariPenerbangan, Ruang, dan Pengobatan Lingkungan menunjukkan bahwa pada ketinggian tinggi, palatabilitas kita untuk kemanisan meningkat. Penting untuk mengemas camilan sehat dalam arsenal perjalanan Anda sehingga ketika keinginan yang manis atau asin memukul, Anda tidak mengisi permen dan kue.

Makan ini! Tip:Kemasi bar yang baik dengan cokelat hitam dan garam laut. Sodium akan merangsang selera Anda dan cokelat hitam akan memuaskan gigi manis Anda, sementara protein di almond akan membuat Anda puas.

Makanan bandara sangat mahal, jadi wajar bahwa Anda ingin menyimpan anggaran liburan Anda dan menghindari menghabiskan uang untuk makanan. Tetapi ketika Anda bepergian, melewatkan makan dapat merusak gol flat-perut Anda. Studi Hewan 2015 di Ohio State University menemukan bahwa tikus yang memakan makanan sehari penuh sekaligus dan berpuasa selama sisa hari yang dikembangkan tanda-tanda resistensi insulin. Resistensi insulin terjadi ketika tubuh Anda menyimpan gula darah berlebih sebagai lemak karena tidak menggunakannya secara efisien.

Makan ini! Tip:Alih-alih melewatkan sarapan, bungkus beberapa telur rebus dengan buah segar atau nikmati beberapa telur orak dengan latte susu murni di bandara. Anda juga dapat mengambil sekantong kenari atau salah satunyaBar nutrisi yang sehat.

Sementara air botolan tidak disetujui TSA, Anda dapat membawa botol air yang dapat digunakan kembali untuk Anda isi begitu Anda mendapatkan keamanan masa lalu. Hydrating adalah kunci untuk tetap sehat saat bepergian dan menjaga kraving manis dan asin itu dalam cek.

Makan ini! Tip:Sejumlah bandara memiliki mesin penjual otomatis di dekat gerbang, dan ada puluhan toko, restoran, dan kafe yang menjual air kemasan. Selama penerbangan, pastikan untuk meminta petugas penerbangan untuk cangkir atau sebotol air. Pastikan Anda minum cukup H2O akan mencegah tubuh Anda dari rasa haus untuk kelaparan.

Bepergian bisa sangat luar biasa dan stres, yang dapat menyebabkan Anda melupakan makanan ringan yang sehat-penting! Karena rata-rata maskapai penerbangan paket 1.054 kalori - itu pada dasarnya dua Mac besar - kadang-kadang Anda lebih baik menyiapkan dan mengemas makanan sehat dan makanan ringan Anda sendiri.

Makan ini! Tip:Tambahkan "Pack Snacks" ke daftar periksa Anda, dan periksa ini50 Makanan Ringan Terbaik untuk Penurunan Berat Badan, untuk ide-ide lezat, berpendidikan pinggang.

Tidak ada yang sangat menginduksi kecemasan seperti naik 33.000 kaki di udara. Kecemasan dapat menyebabkan tubuh Anda memompa kadar hormon stres yang tinggi. Ini menandakan otak Anda untuk mulai menyimpan energi sebagai lemak dan meningkatkan nafsu makan Anda untuk makanan berlemak yang manis. Selebaran gugup juga cenderung berlebihan pada minuman berkalori-kosong.

Makan ini! Tip:Cobalah untuk berlatih napas dalam atau meditasi sebelum Anda naik penerbangan untuk membantu Anda memfokuskan kembali pikiran Anda dan meredakan kecemasan. Bawa makanan santai di atas kapal seperti cokelat hitam, almond, atau pisang.