Good Lifestyle

Skinny, atau "diet," es krim tampaknya berlipat ganda setiap saat. Berjalanlah di bagian makanan penutup beku dari supermarket lokal Anda, dan Anda akan melihat puluhan jenis varietas es krim yang tampaknya sehat. Dan alasan mengapa tidak-brainer: sangat mudah untuk percaya bahwa "kurus" atauDiet es krim adalah indulgensi yang bebas rasa bersalah. Ini kurus, ada di sana dalam nama! Kenyataannya: es krim kurus tidak semua yang mereka klaim. Satu sendok es krim kuno, full-fat mungkin benar-benar lebih baik untuk pinggang Anda.

Apakah es krim diet sebenarnya sehat untuk Anda?

Nah, fakta pertama, dan paling kotor untuk menunjukkan: Banyak produk diet jahat ini berisi bahan-bahan yang dipertanyakan, termasuk propilen glikol, yang lebih dikenal sebagai antibeku. Kimia, yang tidak terjadi pada alam, ditambahkan ke makanan beku tertentu untuk meningkatkan teksturnya. Dan salah satunya adalah es krim diet. Yikes.

Ada juga masalah besar itumakanan rendah lemak sebenarnya dapat membuat Anda menambah berat badan. Ketika lemak dikeluarkan dari makanan, gula sering dimasukkan ke tempatnya. Lebih pintar untuk memiliki sendok es krim penuh lemak, yang akan memuaskan Anda, daripada es krim rendah lemak manis, yang akan menyebabkan gula darah Anda lonjakan kemudian kecelakaan, membuat Anda mendambakan lebih-Anda menebus karbohidratnya, Junky .

Bertentangan dengan apa yang diajarkan oleh anak-anak, lemak saja tidak membuat Anda memakan lemak lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Bahkan, ahli gizi sekarang merekomendasikan AndaLewati Ski Dairy sama sekali dan beralih ke susu dan yogurt penuh lemak. Kenyang yang mereka sediakan berarti Anda akan konsumen lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition, orang yang makan produk susu paling gemuk penuh memiliki insiden terendahdiabetes, Sementara orang yang makan produk susu yang paling rendah lemak memiliki yang tertinggi.

Es krim kurus mungkin juga mengandung pemanis buatan seperti aspartame atau kalium acesulfame, yang berkonspirasi membuat Anda berkemas pada pound.

"Pemanis buatan mempengaruhi rasa kenyang kita, "kata Isabel Smith, MS, RD, CDN, dariIsabel Smith Nutrition.. "Tubuh kita telah berkembang secara evolusi untuk mengharapkan sejumlah besar kalori ketika kita mengambil sesuatu yang sangat manis, dan pemanis buatan itu berasal dari 400 kali hingga 8.000 kali lebih manis daripada gula. Ini menyebabkan beberapa hal terjadi: otot-otot di perut Anda Bersantai sehingga Anda dapat mengambil makanan, dan hormon dilepaskan. Dengan pemanis buatan, tubuh Anda berkata, 'Tunggu sebentar, Anda memberi tahu saya bahwa Anda akan memberi saya semua makanan berkalori tinggi ini.' Ini sebenarnya dapat mengirim beberapa orang mencari lebih banyak makanan, karena kurangnya kepuasan. "

Jadi jangan tergoda oleh es krim diet yang mengiklankan jumlah yang luar biasa rendah kalori per pint, mendorong Anda untuk memakan semuanya dalam satu duduk. Itu bukan sikap yang tepat untuk memiliki ke arah makanan, dan itu mengalahkan tujuan memikirkan makanan penutup beku sebagai sesuatu yang Anda manjakan diri Anda sesekali. Apa pun diet berdasarkan perampasan - atau flipside-nya, "bebas rasa bersalah" - pasti akan gagal. Sebagai gantinya, berkonsentrasi pada bekerja sebanyak mungkin makanan yang tidak diproses ke dalam diet Anda, dengan sesekali memperlakukan. Ini akan memiliki efek domino positif - Anda akan merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi, dan menyadari Andapenurunan berat badan tujuan yang jauh lebih cepat.

Masih belum meyakinkan? Jika Anda ingin mencicipi es krim kurus,Berikut adalah merek untuk dicoba dan yang meninggalkan dingin. Cari satu dengan aditif paling sedikit mungkin - dan waspada; beberapa pack "kurus" iniLebih banyak gula daripada donat!Dan itu hanya mengalahkan tujuan ngemil pintar, bukan?

TERKAIT: NSPanduan Mudah untuk Mengurangi Gula Akhirnya di sini.