Good Lifestyle

Makanan yang dapat disesuaikan adalah semua kemarahan hari ini. Perusahaan sepertiChipotle. Dan Pinkberry telah mengambil pasar restoran dengan badai karena mereka mengembalikan kekuatan kepada orang-orang. Dari ukuran porsi hingga topping, pelanggan dapat memesan dengan tepat apa yang mereka inginkan. Tren terbaru dalam makanan yang dapat disesuaikan adalah pho, hidangan mie yang membuat semua orang berbicara dan mulut semua orang menyiram.

Pho adalah makanan jalanan tradisional Vietnam yang terbuat dari kaldu, mie beras, dan daging. Popularitasnya bisa dibilang sebagian besar karena interaksi bahan-bahan ini. Seperti Chipotle dan Pinkberry, restoran Pho memungkinkan pelanggan untuk menyesuaikan makanan mereka persis dengan selera mereka. Pelanggan dapat membuat pilihan mereka sendiri tentang kaldu, mie, dan daging serta sayuran, rempah-rempah, dan hiasan. Ini tidak hanya membuatnya lezat tetapi juga interaktif dan menyenangkan!

Namun, sebelum Anda mencoba tren lezat ini. Suka dengan semua rantai makanan yang dapat disesuaikan, mudah dibawa pergi dengan pilihan dan topping Anda. Di Chipotle, mungkin itu memilih karnitas lemak dan menambahkan Guac dan keju. Di Pinkberry, mungkin itu melempar M & M dan Whipped Cream. Demikian pula dengan pho, keputusan yang Anda buat dapat secara signifikan berdampak pada nilai gizi makanan Anda ... dan pada akhirnya, menjadi salah satunyahal-hal yang membuat Anda lebih gemuk.

Tapi jangan takut! Pho bisa sehat jika Anda membuat keputusan yang tepat. Kami memberdayakan Anda dengan informasi dan tips yang Anda butuhkan untuk membuat pilihan terbaik di Stop Pho Anda berikutnya. Pertimbangkan ini Toolkit Pho Anda yang akan memungkinkan Anda untuk menikmati kelezatan Vietnam yang lezat ini tanpa menunda kemajuan penurunan berat badan Anda. Cukup baca terus dan kami akan membuat pho teman Anda.

Sementara PHO dikenal sebagai hidangan mie, itu sebenarnyakaldu (bukan stok) yang mencuri pertunjukan. Orang Vietnam telah menguasai seni menciptakan kaldu berbadan penuh yang beraroma yang akan membuat Anda menginginkan lebih. Tetapi bahkan sebelum Anda masuk ke toko pho, lakukan penelitian Anda.

Ada dua jenis kaldu-daging sapi atau ayam-dan restoran yang biasanya melayani satu atau yang lain. Kaldu sapi, yang dikenal sebagai Pho Bo, dibuat dengan mendidih tulang daging sapi, buntut sapi, panggul steak, dan rempah-rempah. Kaldu ayam, yang dikenal sebagai Pho Ga, dibuat dengan mendidih tulang ayam dan daging. Kedengarannya tidak menarik? Percayalah, itu lezat. Namun, ambil langkah pertama menuju pho yang sehat dan pilih restoran yang menyajikan kaldu ayam. Ayam adalah daging alami yang lebih ramping, yang berarti kaldunya mengumpulkan lebih sedikit lemak dalam proses mendidih.

Ukuran porsi di Amerika di luar kendali. Makanan kami sering kali dibuat dan kami bahkan tidak mengetahuinya karena pikiran kami (dan perut) dikondisikan untuk berpikir bahwa lebih besar lebih baik. Untungnya, sebagian besar restoran pho memungkinkan Anda untuk memilih ukuran mangkuk Anda. Ini bagus karena mengontrol ukuran porsi dengan piring yang lebih kecil adalah salah satu dari kamiTips Penurunan Berat Badan Terbaik! Untuk meminimalkan kalori, pesan mangkuk "NHO". Ini adalah mangkuk pho berukuran terkecil tetapi menyediakan makanan yang cukup untuk merasa kenyang dan bergizi. Jika Anda memiliki latihan yang sulit dan menguras hari itu, memesan mangkuk "Lon" atau "DAC Biet" mangkuk-dua variasi dari mangkuk pho berukuran besar yang pasti akan membuat Anda berjalan dan berlari lagi. Hindari pho bowl terbesar: mangkuk "XE LUA". Mangkuk ini juga dikenal sebagai mangkuk "lokomotif" atau "latih" karena ukurannya yang besar dan kandungan kalori besar-besaran.

Keputusan, keputusan, keputusan. Langkah tiga dalam membuat mangkuk pho sehat Anda adalah memilih daging dan pilihan Anda sama sekali tidak terbatas. Sebagian besar restoran pho menawarkan hingga 10 pemotongan daging merah yang berbeda, pilihan ayam, dan pilihan makanan laut. Sekali lagi, pilihan terbaik di sini adalah daging tanpa lemak (ayam atau makanan laut). Namun, daging sapi pho adalah versi adat dari hidangan, jadi jika Anda berkomitmen untuk mendapatkan pengalaman penuh tetapi tidak ingin kehilangan nutrisi, ada lebih sedikit pemotongan lemak untuk dipilih. Pergi untuk putaran steak cut, yang dikenal sebagai "tái" atau babi daging sapi, yang dikenal sebagai "sách." Untuk menghindari kelebihan lemak, menjauhlah dari brisket, bakso, dan steak panggul. Tidak ada cara yang tepat untuk memesan pho Anda, jadi ambil kendalikan dan pilih-pilih dengan daging Anda. Itu akan terbayar dalam jangka panjang.

Oh, dan jika Anda seorang vegetarian atau hanya ingin mendapatkan lebih banyak sayuran dalam diet Anda, Anda selalu dapat meminta sayuran ekstra dalam ganti daging. Dikenal sebagai Pho "Chay," Sayuran di piring ini biasanya termasuk hijau seperti bok choy dan kubis, jamur, dan herbal.

Saat yang lama ditunggu-tunggu telah tiba! Pelayan Anda akhirnya mengirimkan pho yang disesuaikan ke meja Anda dan Anda siap untuk menyelam. Tapi tunggu. Apa saja sayuran di samping? Apa itu rempah-rempah itu? Apa itu saus itu? Apa yang harus saya lakukan dengan semua hal ini? Santai; Ini adalah bagian yang menyenangkan. Setiap restoran pho menyajikan nampan sisi, hiasan, dan saus - salah satu bagian terbaik dari pho sedang menambahkan jenis rasa yang Anda inginkan. Tetapi jika Anda ingin menjaga fo cals Anda rendah, jangan sentuh saus. Sebagian besar pho disajikan dengan saus ikan untuk menambahkan rasa asin, saus hoisin untuk menambah rasa manis dan saus cabai untuk menambah kepedasan, tetapi bumbu ini dikemas dengan gula dan natrium. Selain itu, banyak kerja keras masuk ke dalam kaldu itu sehingga langkah selanjutnya dari pengalaman pho Anda adalah meluangkan waktu untuk menikmati rasa yang rumit dan halus sebelum Anda membuang dalam hal-hal lain. Jika Anda sangat membutuhkan sedikit rasa, ambil bajingan kapur yang ditemukan di setiap baki samping.

Tidak semua bumbu di baki samping itu buruk. Sebagian besar restoran menyajikan cabai pedas dengan pho mereka. Jika Anda dapat menangani panas, lempar sedikit untuk memberikan sup Anda. Makanan pedas adalah salah satunyaCara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda. Jadi, lanjutkan dan bumbui pho Anda!

Lebih banyak sayuran dan herbal juga cenderung dikirim ke meja Anda. Anda mungkin akan menemukan tauge, basil, daun bawang, cilantro, dan ramuan gergaji. Seperti jeruk nipis, ini adalah alternatif besar untuk saus untuk meningkatkan rasa. Tambahkan tauge untuk opsi Crunch Calorie rendah dan ramuan gergaji untuk pengalaman bersantap Vietnam yang unik. Dalam hal ini, itu tidak buruk untuk memihak!

Tren baru telah muncul di American Pho: Instant Pho. Ugh, serius Amerika? Sementara makanan yang dikemas ini dapat mereplikasi rasa Pho, mereka melakukannya dengan mengorbankan kesehatan Anda. Aditif berbahaya seperti MSG dan Disodium Isonate, yang telah ditautkan dengan mual, penyimpangan jantung, dan kejang, dapat ditemukan dalam produk-produk ini. Bantulah diri Anda sendiri dan lewati bagian freezer ketika Anda memiliki keinginan pho Anda berikutnya. Sebaliknya, pergilah ke restoran Vietnam otentik terdekat Anda untuk mendapatkan makanan yang nyata dan seluruh bahan buatan.

Lebih baik lagi, jika Anda memasak dan mencoba resep baru, buat pho di rumah. PHO yang dimasak di rumah memberi Anda kebebasan untuk mengendalikan konsumsi lemak Anda. Yang mengatakan, kaldu Pho membutuhkan waktu untuk menyeduh karena air perlu menyerap rasa daging. Rumah koki memiliki kemampuan untuk menyiapkan kaldu suatu hari dan kemudian lepaskan lemak yang dimasak berikutnya. Namun, restoran tidak memiliki kemewahan ini, terutama dengan gaya hidup Amerika yang serba cepat. Jadi, untuk kandungan kalori dan lemak yang lebih rendah, luangkan waktu untuk membuat pho di rumah. Itu membuat besarResep Crockpot Sehat. Cobalah resep ini untuk daging sapi PHO dengan daging ramping memotong alternatif bergizi untuk makan di luar.

Dapatkan resep dari Sepatu trotoar.

Pho secara tradisional disajikan dengan dua peralatan: sendok sup dan sumpit. Merangkul tradisi ini dan menggunakan sumpit itu. Sumpit terbukti membantu Anda melambat saat makan saat mereka mencegah Anda mengambil terlalu banyak makanan sekaligus. Selain itu, mereka mempromosikan makan dengan penuh perhatian karena mereka membuat Anda fokus pada apa dan bagaimana Anda makan. Makan yang penuh perhatian adalah cara yang terbukti untuk membantu Andakehilangan lemak tubuh.

Tren baru di American Pho adalah opsi untuk menambahkan telur yang lebih keras. Kami katakan untuk melakukannya! Sementara telur yang dulunya disalahkan karena menelusuri kolesterol, mereka baru-baru ini mengambil dunia nutrisi dengan badai dalam serangan balik major. Dengan hanya 80 kalori, sekitar 6 gram protein, dan kolin di kuning telur (nutrisi yang terbukti melawan lemak perut), telur telah menjadi pokok dalam makanan paling sehat. Dapatkan pengalaman fo penuh untuk semua itu retak dan tambahkan telur itu ke sup Anda.

Betul sekali. Jatuhkan peralatan Anda, pilih mangkuk itu, dan hilangkan! Sebuah studi baru-baru ini di Brigham Young University menemukan bahwa membuat suara "makan" saat makan (I.E. Chomping, Cruncing, Diring, Kunyah, dll.) Dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan pada akhirnya menurunkan berat badan. Dalam etiket pho, sangat dapat diterima untuk meletakkan sumpit Anda dan pergi muka pertama ke dalam mangkuk.

Tapi jangan terlalu terbawa dengan celah Anda. Pho secara khusus dibuat untuk memiliki kelebihan kaldu untuk tujuan memasak bahan-bahannya. Kaldu ekstra memungkinkan daging, mie beras, dan sayuran sepenuhnya terendam, tetapi kaldu ini sering sangat tinggi natrium. Bagian dari etiket pho adalah meninggalkan beberapa kaldu di bagian bawah mangkuk Anda. Berlatih etiket ini adalah cara sempurna untuk membatasi asupan kalori dan natrium Anda saat tampak seperti ahli pho!

Pho, khususnya kaldu, memiliki kadar vitamin C yang tinggi, vitamin B3, vitamin B6, folat, besi, dan magnesium. Ini semua adalah nutrisi yang vital untuk sistem kekebalan tubuh dan untuk bertarung kelelahan. Bekerja sedikit lebih banyak pho ke dalam diet Anda dapat membantu Anda melawan penyakit dan membuat Anda tetap terjaga.

Jika Anda menjalani kehidupan GF, kabar baik: mie yang ditemukan dalam resep pho tradisional bebas gluten. Mie-mie ini dibuat dengan tepung beras jadi jika Anda menderita alergi gluten atau hanya mencoba mengurangi asupan gluten Anda, Pho adalah pilihan makanan yang bagus. Apa cara yang lezat untuk menurunkan gandumu dan menurunkan pinggang Anda pada saat yang sama.

Sementara kami berbicara tentang faktor daging dalam kaldu Pho, ada beberapa bahan lain yang masuk ke dalamnya juga. Seiring dengan daging sapi dan ayam, rempah-rempah seperti kayu manis, jahe, dan kardamon dicampur untuk menghasilkan rasa pho yang khas itu. Untungnya untuk kami, kayu manis, jahe, dan Cardamon telah terbukti meningkatkan metabolisme. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang metabolisme Anda, bacahal-hal yang Anda lakukan hari ini untuk memperlambat metabolisme Anda.