Good Lifestyle

NSbubuk protein Tren tidak ke mana-mana, dan ketika wanita beralih ke ibu baru, banyak yang mengajukan pertanyaan: "Bisakah saya masih memiliki protein favorit saya goyang selama kehamilan?"

Bubuk protein adalah apokok dalam banyak diet wanita. Anda membutuhkan protein untuk mempertahankan struktur, fungsi, dan regulasi jaringan dan organ tubuh Anda. Jadi tidak heran mengapa wanita hamil ingin memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup nutrisi ini ketika mereka makan selama dua. Menumbuhkan manusia kecil dan mendukung pertumbuhan jaringan ibu ibu (seperti plasenta)menempatkan lebih banyak tuntutan protein pada tubuhnya.

Pada saat yang sama, kami juga mendengar tentang seberapa yakinBubuk protein dapat mengandung kontaminan beracun, yang berkaitan dengan wanita dan ibu baru, sama.

Mari kita tinjau sains di balik apakah Anda dapat terus minum protein getar selama kehamilan dan faktor-faktor apa di balik beberapa bubuk protein terbaik untuk kehamilan.

Berapa banyak protein yang dibutuhkan seorang ibu?

Sementara setiap orang memiliki persyaratan protein individu sendiri, secara umum, para ahli merekomendasikan bahwa wanita makan sekitar60-70 gram protein sehari Jika dia tidak membawa kelipatan.

Mengapa beberapa wanita menggunakan protein getar selama kehamilan?

Sisihkan gagasan bahwa bubuk protein hanya untuk membangun otot setelah latihan keras. Banyak wanita akan memilih protein shake selama kehamilan karena beberapa alasan:

• Anda mengalami penyakit pagi atau keengganan makanan. Sering kali, bubuk protein mungkin merupakan satu-satunya sumber protein yang dapat Anda lalui.
• Anda lelah. Jika Anda terlalu lelah untuk memasak dada ayam, bubuk protein adalah sumber protein yang cepat dan mudah.
• Anda vegan atau vegetarian. Anda mungkin terbiasa bersandarbubuk protein vegan Untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan protein Anda.

Apa pun alasannya, menggunakan bubuk protein dan protein minum getar adalah hal biasa selama kehamilan, dan pertanyaan apakah aman untuk ibu dan bayi selama waktu yang berharga ini adalah masalah umum.

Apa risiko minum protein shake selama kehamilan?

Ketika Anda hamil, Anda harus lebih berhati-hati tentang paparan kontaminan sepertiBPA., memimpin, danair raksa.

Mengekspos bayi Anda terlalu banyak racun selama pengembangan dapat mengakibatkan beberapa hasil serius seperti:

• Peningkatan risiko kelahiran prematur
• Cacat perkembangan
• Keguguran
• TANTANGAN Mendengar

FDA mempertimbangkan bubuk protein suplemen makanan. Dengan demikian, badan pemerintahan tidak mengatur mereka untuk memastikan mereka aman atau efektif.

Untungnya, kelompok nirlaba sepertiClean Label Project. telah membawa transparansi kepada konsumen. Grup ini secara independen menguji produk-produk seperti bubuk protein untuk kontaminan lingkungan dan membawa hasilnya kepada publik.

Anehnya, kelompok menemukan bahwa banyak bubuk protein organik mengandung lebih banyak kontaminan jika dibandingkan dengan mitra konvensional mereka!

Selain itu, banyak produsen bubuk protein memverifikasi kemurnian produk mereka dengan menggunakan perusahaan pihak ketiga. Anda dapat menemukan informasi ini pada label.

Bagaimana saya bisa memastikan bubuk protein yang saya pilih selama kehamilan aman?

Anda dapat memverifikasi keamanan bubuk protein dengan mengunjungi situs web proyek label bersih dan memeriksa "skor" merek tertentu. Atau, memastikan produknyadisertifikasi pihak ketiga oleh NSF dapat dengan mudah dilakukan dengan memeriksa pelabelan produk.

"Sementara banyak bubuk protein dianggap aman selama kehamilan, Anda ingin menghindari mereka yang telah menambahkan bumbu dan bahan-bahan lain yang mungkin belum diuji pada kehamilan atau bahkan berpotensi berbahaya," menurutMelissa Groves., RDN dan pemilik gizi gizi alpukat.

"Dengan asumsi Anda mengambil vitamin prenatal, Anda harus memastikan bahwa Anda tidak mendapatkan bubuk protein yang memiliki banyak vitamin dan mineral tambahan, karena Anda seharusnya tidak mengambil lebih dari yang Anda butuhkan," kata Groves.

Wanita hamil harus menghindari bubuk protein yang mengandung:

• Suplemen herbal
• Mineral atau vitamin yang diperkaya
• Kafein
• CBD.
• Berpotensi berbahayapemanis buatan seperti kalium acesulfame.

Nasi, kacang, rami, whey! Bagaimana Anda memilih bubuk protein terbaik untuk kehamilan?

Anda dapat menggunakan berbagai jenis bubuk protein untuk memenuhi kebutuhan yang berbeda. Tubuh Anda dapat mentolerir atau menyerap masing-masing secara berbeda, tetapi yakinlah bahwa semua bubuk protein akan memberi Anda makronutrien esensial ini.

Liz Shaw., MS, RDN, CPT, Ahli nutrisi & penulisPanduan Nutrisi IVF Bebas Stres, menyarankan wanita "mencoba memilih suplemen yang setidaknya memiliki15 gram protein per porsi. "Dia juga menekankan bahwa bekerja dengan seorang profesional nutrisi" sangat penting untuk memastikan bahwa jenis apa pun [bubuk protein] yang akhirnya Anda pilih aman. "

Protein berbasis tanaman vs.: Apakah itu penting?

Protein hewani menyediakan semua asam amino esensial dan dipertimbangkan "menyelesaikan". Di samping itu,Sumber protein berbasis sayuran umumnya kekurangan satu atau lebih asam amino esensial. Beberapa merek bubuk protein berbasis sayuran akan menambah beberapa asam amino "hilang" dengan komposisi bubuk protein, sehingga setiap merek perlu dievaluasi secara individual.

Jika memilih bubuk protein whey, memilih opsi Fed Grass akan memberi ibu dengan asam lemak omega-3 anti-inflamasi.

Bubuk protein mana yang Anda rekomendasikan?

Bubuk protein telur total dibuat dengan protein yang berasal dari putih telur dan kuning telur. Shaw menunjukkan bahwa sebagian besar wanita kekurangan nutrisikolin selama masa kehamilan. Telur adalah salah satunyaMakanan terbaik untuk kehamilan, karena kuning telur adalah salah satu sumber kolin terkaya. Untuk alasan ini, bubuk protein ini merupakan pilihan sempurna bagi ibu hamil untuk membantu mereka memenuhi kebutuhan mereka.

"Manitoba harves.T membuat bubuk protein rami dengan jumlah protein dan serat yang bervariasi ", yang menarik bagi kebun. Rami menyediakan sumber protein vegan yang sangat baik,asam lemak omega-3, danbesi. Bonus: ketiganya adalahbubuk protein tanpa pemanis.

Nutrisi sejati Bubuk protein adalah uji pihak ketiga dan dapat disesuaikan. Menciptakan campuran protein yang dipersonalisasi memungkinkan ibu untuk memasukkan hanya bahan-bahan yang dia rasakan aman memasukkan ke dalam tubuhnya. Anda akan menemukan informasi terperinci untuk setiap opsi dan add-in. Plus, nutrisi sejati memanis pilihan rasa mereka dengan Kehamilan-Aman Stevia!

Bagaimana lagi saya bisa mendapatkan protein saat hamil?

Jika Anda memerlukan protein tambahan dan tidak ingin minum protein shake selama kehamilan, ada banyak makanan kaya protein yang dapat Anda tambahkan ke diet Anda.

Makanan protein kehamilan-aman meliputi:

• Butter kacang.
• Biji Chia
• yogurt Yunani

Mereka bisa menjadiditambahkan ke makanan yang dipanggang atau digunakan dalam.Resep Smoothie Protein Tinggi Untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan protein Anda tanpa mengandalkan suplemen.