Good Lifestyle

Bacon, selada, dan tomat mungkin merupakan kombinasi terbaik yang pernah diperkenalkan ke irisan roti (maaf,PB & J.... tapi kamu sudah dekat), tapi itu tidak berarti kamu butuh sandwich untuk membuat hubungan yang nyaman ini bekerja. Dengan memutar roti ke crouton renyah dan selada ke dalam dasar salad, Anda meminimalkan karbohidrat yang disempurnakan dan memaksimalkan bagian tersehat dari persamaan. Aduk beberapa deli Turki potong dadu untuk meningkatkan protein, dan tiba-tiba Anda memiliki salad dengan substansi dan gaya untuk diselipkan. Salad Blt Turki ini jauh dari salad meja yang membosankan.

Nutrisi:230 kalori, 11 g lemak (2 g jenuh), 910 mg natrium

Melayani 4.

Kamu akan membutuhkan

2 iris roti gandum, potong kubus
1/2 sdm minyak zaitun
4 strip bacon, dimasak dan hancur
1 tomat besar, dicincang
1/2 mentimun Inggris, dicincang
8 oz Turki panggang dari deli, potong kubus
1 kepala besar selada romaine, cincang
Ganti peternakan rendah lemak (kami sukaBolthouse Farms) atau peternakan buatan sendiri (lihat makan tip ini di bawah ini untuk resep)

Cara membuatnya

1. Panaskan oven menjadi 400 ° F. Aduk kubus roti dengan minyak zaitun, letakkan di atas loyang, dan panggang selama sekitar 10 menit, sampai berwarna cokelat keemasan dan renyah.
2. Gabungkan crouton dengan bacon, tomat, mentimun, kalkun, dan romaine dalam mangkuk salad besar.
3. Aduk dengan ganti cukup untuk melapisi daun.
4. Bagi di antara empat piring.

Makan tip ini

Sebagian besar peternakan botol adalah kekejian, sedikit lebih dari penggabungan minyak bermutu rendah dan bubuktelur. Anda mungkin akan menuangkan mayones pada salad Anda. Versi ini, dibubuhi yogurt dan herbal segar, tidak hanya lebih sehat, itu juga sekitar dua kali lebih adiktif (yang bisa menjadi hal yang baik dan hal yang buruk).

Yang kamu butuhkan adalah:

• 1/2 cangkir yogurt gaya Yunani
• 1/2 cangkir mayones minyak zaitun
• 1/4 cangkir peterseli segar cincang
• 2 sdm daun bawang cincang atau daun bawang
• 1/2 sdt garam bawang putih
• Lada hitam secukupnya

Tempatkan semua bahan dalam aProsesor Makanan, dan denyut nadi sampai rata-rata dicampur. Ini akan disimpan selama 1 minggu ditutupi dalam kulkas. Tambahkan ke salad Turki BLT ini untuk versi rumah yang didefinisikan dari saus peternakan. Anda juga dapat mencelupkan sayuran segar ke dalamnya juga!