Good Lifestyle

Jika Anda mencari yang mudah, sehatresep., tetapi Anda bosan dengan salad berbasis selada, squash butternut iniSemacam spageti salad Resep akan menjadi game-changer. Seperti salad toples Mason lainnya, resep ini dapat dibuat di muka, dan dikemas penuh dengan sayuran bergizi. Dosis pasta yang sehat, bersama dengan Butternut Squash Cubes, menjadikan opsi ini langkah besar dari salad meja sedih stereotip.

Dengan sembilan gram protein dan tujuh gram serat, ini adalah salah satu resep yang akan membuat Anda kenyang dan puas setelah Anda memakannya. Dan jika Anda bosan dengan salad tua yang sama, yah, ini hampir tidak terasa seperti salad sama sekali. Bersiaplah untuk makan persiapan salad pasta ini, ambil toples Mason, dan gali!

Nutrisi:387 kalori, 14 g lemak (2 g jenuh), 334 mg natrium, 7 g serat, gula 17 g, 9 g protein

Membuat 4 porsi

Bahan-bahan

Semprot memasak antilengket
1 Paket 12-Oz dibeli Butternut Squash Cubes (2 1/2 cangkir)
1 sdm minyak zaitun
1/2 TSP merokok paprika
1/4 TSP Garam.
1/4 sdt lada hitam
6 oz Multigrain atau dasi kupu-kupu seluruh gandum, penne, atau pasta siku
2 sdm cuka sari apel
1 sdm minyak zaitun
1 sirup sirup maple murni
1 sdt mustard gaya Dijon
1/4 TSP Garam.
1 Apple merah sedang, core dan iris atau cincang
1/4 cangkir ceri kering atau cranberry
4 cangkir hijau campuran hijau
1/4 gelas kacang pinus, dipanggang

Cara membuatnya

1. Panaskan oven hingga 400 ° F. Garis wajan kue dangkal dengan foil; mantel foil dengan semprotan memasak. Tambahkan Butternut Squash, Minyak Zaitun, Paprika, Garam, dan 1/8 TSP Pepper ke Pan; melemparkan untuk melapisi. Panggang squash 20 menit atau sampai lunak, aduk sekali.
2. Sementara itu, masak pasta sesuai dengan petunjuk paket. Mengeringkan.
3. Dalam mangkuk besar, kocok bersama cuka, minyak, sirup, mustard, garam, dan sisa lada 1/8 sdg hingga halus. Hapus 1 sdt dressing ke mangkuk kecil; Tambahkan apel dan aduk untuk melapisi. Tambahkan pasta yang dimasak panas dan ceri kering untuk sisa balutan; melemparkan untuk melapisi. Bagi hijau di antara empat botol pint. Atas dengan campuran pasta, Apple, squash butternut panggang, dan kacang pinus. Tutup dan dinginkan hingga 3 hari.

Makan tip ini

Tinggi di bawah rasa laparserat, vitamin, dan mineral - tetapi rendah kalori-butternut squash telah membuktikan sifat-sifat yang terbakar, menyusutkan perut.

TERKAIT: 100+ ide sarapan sehat yang membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap langsing.