Resep bayam dan ham quiche yang mudah
Ini hidangan rendah kalori yang dapat Anda miliki untuk sarapan, makan siang, dan makan malam!
NSquiche. adalah bunglon kuliner pamungkas, bukan hanya karena dapat dibuat dengan puluhan kombinasi rasa yang berbeda, tetapi juga karena itu sama baiknyasarapan Dengan secangkir kopi karena makan malam dengan segelas anggur merah. Atau membagi perbedaan: buat resep quiche ini untuk makan malam Minggu malam, dan kemudian ambil ganjal untuk bekerja pada hari Senin; Itu membuat makan siang sisi-meja yang bagus, dan itu bagus untuk perencanaan makan di muka juga.
Nutrisi:260 kalori, 15 g lemak (6 g jenuh), natrium 550 mg
Menyajikan 6
Kamu akan membutuhkan
1 shell pie beku, dicairkan dan ditusuk dengan garpu
1/2 sdm minyak zaitun
1 cengkeh bawang putih, cincang
1/2 Bunch Bayam, Dicuci, Kering, dan Bersangku
2 ons ham merokok, potong kubus 1/4 inci
1/2 cangkir keju Swiss, seperti Gruyère
4 telur
3/4 Susu Piala.
1/4 cangkir setengah setengah
1/2 sdt Garam.
Sejumput pala
Cara membuatnya
- Panaskan oven ke 375 ° F. Ketika panas, letakkan shell pie di rak tengah dan panggang selama sekitar 8 menit, sampai dipanggang dengan ringan, tetapi tidak kecoklatan.
- Sedangkan oven memanas dan bak cangkang, panaskan minyak zaitun dalam wajan besar atau pot di atas api sedang. Tambahkan bawang putih, masak selama 30 detik, lalu tambahkan bayam.
- Masak selama 5 menit, sampai bayam sepenuhnya layu. Dalam mangkuk pencampur besar, gabungkan ham, keju, telur, susu, setengah setengah, dan bayam, meremas bayam secara menyeluruh sebelum menambah air berlebih.
- Bumbui dengan garam dan sejumput pala.
- Tuang campuran telur ke dalam kulit kue yang hangat.
- Panggang selama sekitar 12 menit, sampai quiche telah kecoklatan dengan ringan di atas dan tusuk gigi yang dimasukkan ke tengah keluar bersih.
Makan tip ini
Salah satu (banyak) hal yang harus dicintai tentang Quiche adalah seberapa serbaguna. Anda dapat mengambil resep ini dan mengubah isi dan bahan dasar untuk membuat makanan yang sama sekali baru. Berikut adalah beberapa kombinasi quiche kemenangan lainnya yang kami sukai!
- Artichoke hati, tomat kering matahari, keju feta
- JubitanRotisserie Chicken., tumis jamur, dan asparagus
- Dadu chorizo Spanyol, paprika merah panggang, keju ricotta
- Tomat, Bawang, Zaitun, Cheddar
- Keju kambing dan arti artichoke
- Untuk opsi kalori yang lebih rendah, coba buatputih telur quiche dengan isian favorit Anda.
TERKAIT:Ide resep yang mudah, sehat, 350 kalori Anda bisa membuat di rumah.
