Good Lifestyle

Ini adalah kekuatan hijau yang besar, memuaskan, bersih, goyang yang akan meredam rasa lapar Anda tanpa memengaruhi gula darah Anda. Avocado dan Santan menghasilkan tingkat energi yang lebih tahan lama karena keduanya dimuat dengan lemak sehat. Ini adalah prinsip dasar di balik diet sepertiketo. danpaleo, yang menganjurkan mengkonsumsi tingkat tinggi jenis lemak ini sehingga Anda tidak perlu mengandalkan karbohidrat atau gula yang disempurnakan untuk memberi daya pada hari. Minum goyang seperti ini di pagi hari mengatur Anda untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik di kemudian hari - karena Anda tidak terpengaruh oleh rasa lapar mengerikan untuk meraih hal lezat pertama yang Anda lihat (kami melihat Anda, pizza, dan Pasta!). Anda juga akan memiliki waktu yang lebih mudah makan lebih sedikit saat makan.

Alpukat juga menyatu dengan baik dengan hampir semua susu yang Anda pilih untuk digunakan dalam getar atau smoothie Anda, jadi tambahnya untuk manfaat gizi dan tekstur silky krem ​​yang disediakannya adalah kemenangan ganda.

Biji rami adalah powerhouses nutrisi kecil kecil, jadi tidak heran tunjangan mereka telah dipuji oleh pemakan sehat selama beberapa dekade. Mereka sekarang mendapatkan lebih banyak keunggulan karena mereka digunakan dalam banyakProduk sekunder. Seperti susu alternatif, sereal, dan bahkan yogurt. Percaya atau tidak, benih kecil ini terdiri dari lebih dari 30 persen lemak sehat, dan lebih dari 25 persen protein berbasis tanaman berkualitas baik. Mereka juga mengandung kadar asam amino yang tinggi, yang telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan kardiovaskular mereka, seperti kesehatan jantung dan tekanan darah yang lebih rendah.

Percayalah, shake ini adalah kemenangan sarapan sehat di sekitarnya.

Nutrisi:297 kalori, 24 g lemak (16 g jenuh), 53 mg natrium, karbohidrat 16 g, serat 5 g, gula 10 g, 4 g protein

Membuat 2 porsi

Bahan-bahan

1 cangkir santan lemak penuh lemak
1/2 cangkir air dingin
1 cangkir bayam bayi segar
1 cangkir blueberry beku
1/2 alpukat sedang, diadu dan dikupas
2 sdt biji rami
6 hingga 8 tetes cair stevia
Blueberry segar, opsional

Cara membuatnya

1. Dalam blender, gabungkan santan, air, bayam, blueberry beku, alpukat, dan biji rami. Tutup dan berbaur sampai halus. Memanis dengan stevia dan tambahkan lebih banyak rasa jika diinginkan. Tuang ke dalam dua gelas. Hiasi dengan bibit rami tambahan dan blueberry segar, jika menggunakan.

TERKAIT: Ini adalah resep yang mudah, di rumah yang membantu Anda menurunkan berat badan.