Good Lifestyle

Bagaimana jika saya katakan bahwa Anda dapat mengubah tubuh Anda dan secara radikal meningkatkan kesehatan Anda dengan menekan satu tombol - dan akan lebih mudah lebih lezat daripada yang pernah Anda bayangkan? Itulah janjiBersihkan minuman hijau, koleksi resep yang menarik dari 100+ resep pembersihan lezat dari jurnalis kesehatan, koki dan tuan rumah candice kumai. Ini puncak di buku Candice, dan tiga smoothie dan jus terbaik untuk perut Anda.

Smoothie terbaik untuk menurunkan berat badan

Minuman hijau bersih bukan hanya tentang penurunan berat badan, tetapi jeans yang lebih baik sering kali merupakan efek samping yang menyenangkan dari jus. Itu karena sebagian besar buah dan sayuran rendah kalori, rendah lemak, dan dikemas dengan serat dan vitamin vital dan antioksidan yang akan membuat Anda puas dan penuh energi saat Anda menurunkan berat badan. Para peneliti di Baylor College of Medicine menemukan bahwa para ahli yang minum segelas delapan ons jus sayuran rendah natrium setiap hari selama periode 12 minggu yang hilang, rata-rata, empat pound lebih dari pelaku gizi yang tidak minum jus. Ganti sarapan atau makan siang biasa dengan jus atau smoothie rendah kalori divine, dan membersihkan pound!

Chocolate Morning Wake-up Smoothie
Menyajikan 2 | Per Surgama: 150 kalori, 2,5 g lemak, 10 g protein, 8 g gula, 7 g serat

1 cangkir susu almond tanpa pemanis
1 cangkir bayam bayi
1 pisang beku
2 sendok makan bubuk kakao tanpa pemanis
1 sendok makan super hijau
2 sendok makan bubuk protein
1 cangkir es

Petunjuk: Gabungkan semua bahan dalam blender dan berbaur hingga halus. Sajikan segera.

Jus terbaik untuk perut yang datar dan bahagia

Tidak seperti banyak minuman kemasan yang dipanaskan selama pasteurisasi dan kadang-kadang menyembunyikan bahan-bahan sintetis dan genetika yang dimodifikasi (serta satu ton gula tambahan!), Jus segar benar-benar mentah dan Anda mengendalikan apa yang ada di dalamnya. Diyakini bahwa mengonsumsi produk mentah meningkatkan pencernaan dengan melestarikan enzim vital, yang berarti Anda dapat mengalahkan kembung dan menyesap jalan Anda ke buang air besar yang lebih teratur untuk perut yang datar dan bahagia!

Jus hijau nanas-jahe pedas
Melayani 1-2 | Per sajian: 90 kalori, 0,5 g lemak, 3 g protein, gula 15 g, 0 g serat

3 cangkir bayam bayi
1 mentimun sedang
¾ Piala Nanas Segar
1 sendok makan akar jahe segar

Petunjuk: Tambahkan semua bahan ke juicer dan jus. Sajikan segera.

Smoothie terbaik untuk tubuh yang ramping dan kencang

Protein adalah kryptonit untuk lemak perut, dan blok bangunan yang ramping dan kencang. Saya harus mengakui, ketika Kumai mulai menulis untuk publikasi nutrisi dan kesehatan pria, dia tidak terlalu tertarik pada obsesi mereka dengan bubuk protein. Namun, ketika dia mulai meneliti dan mengalami keajaiban campuran protein vegetarian, dia segera menjadi penggemar. Dalam beberapa minggu setelah menguji smoothie pasca latihan untuk buku saya, tubuh Kumai membungkuk; Dan dia memiliki nada otot sebanyak yang dia lakukan ketika dia berlari setengah maraton. Ini resep yang lezat untuk dicoba; Satu SIP dan Anda tidak akan percaya itu sehat karena dibutuhkan seperti goyang vanilla.

Green Vanilla Almond Smoothie
Menyajikan 2 | Per Surgama: 180 kalori, 6 g lemak, 11 g protein, 8 g gula, 3 g serat

1 cangkir air kelapa tanpa pemanis
2 cangkir bayam bayi
1 pisang beku
2 sendok makan mentega almond
2 sendok teh ekstrak vanilla organik
4 sendok makan bubuk protein
1 cangkir es

Petunjuk: Gabungkan semua bahan dalam blender dan berbaur hingga halus. Sajikan segera.