Good Lifestyle

Sebanyak yang kami sukai dari yang didorong oleh endorfin yang kami rasakan setelah putaran kardio, ikal, atau crossfitting yang berkeringat, kepercayaan yang dikepalai setelah sesi yoga yang hebat tidak seperti hadiah kebugaran lainnya. Ya, badan yang kencang dan peningkatan fleksibilitas hanyalah beberapa dari banyak manfaat yoga, tetapi permata kebijaksanaan yang brilian dari instruktur favorit Anda yang ditaburkan di seluruh kelas dapat menginspirasi tujuan Anda di luar studio di luar studio.

Karena stabilitas emosional dan kemauan yang konsisten adalah setengah dari pertempuran ketika datang untuk mengembangkan kebiasaan kesehatan yang baik dan rutinitas makan, kami mengetuk instruktur teratas untuk mantra yang mempromosikan Anda lebih tenang, lebih kuat, dan lebih bahagia. Temukan favorit Anda di bawah ini dan jangan lewatkan ini25 penurunan berat badan gizi gizi bersumpah!

"Saya suka mantra ini karena mengingatkan Anda bahwa Anda telah membuat perbedaan yang kuat hanya dengan muncul di atas tikar," kata Michelle Gottfried, seorang instruktur yoga diCharleston power yoga. Di Charleston, Carolina Selatan. "Penelitian telah menunjukkan ituYoga dapat meningkatkan bagaimana fungsi otak Anda, Jadi, jadi jika Anda pergi ke kelas berpikir Anda tidak cukup baik, atau cukup kuat, sungguh menakjubkan untuk melihat transformasi dalam siswa ketika mereka pergi merasa diberdayakan dan mampu. "

Terjemahkan IRL: Fakta belaka bahwa Anda mengambil langkah-langkah untuk mencoba dan makan lebih sehat sangat berharga; Jangan malu sendiri karena tidak menjadi pro diet atau-mati.

Pujian! Anda telah memuatnya pada merekaMakanan terbaik untuk yoga sepanjang minggu, dan Anda sudah sampai pada tikar. "Mengatur niat Anda adalah salah satu hal paling penting untuk dilakukan sebelum Anda memulai latihan yoga Anda," saham Mark Balfe-Taylor, Direktur Yoga diTrufusi Di Las Vegas, Nevada. "Sebelum Anda masuk, Anda ingin memiliki gagasan tentang apa yang akan Anda fokuskan selama kelas. Dengan mengulangi 'Saya di sini untuk tujuan,' Anda mengingatkan diri sendiri bahwa Anda membuat titik untuk menghadiri kelas; ada Alasan untuk latihan Anda, dan Anda mengikuti dengan komitmen Anda. Ini juga membuka pikiran Anda untuk menemukan tujuan Anda, untuk terbuka terhadap kemungkinan eksplorasi diri. "

Terjemahkan IRL: Makanan adalah bahan bakar; Makan dengan penuh perhatian dan dengan niat, bukan dengan meninggalkan.

Latihan pernapasan yogi praktis ini berfungsi dengan baik juga pada tikar seperti ketika Anda dihadapkan dengan momen yang menegangkan di kantor. "Hitung sampai lima di kepalamu, bernapas masuk dan keluar melalui hidungmu," jelas Lauren Imparato, pendiriIamyoustudio.com dan penulis retox. "Ini adalah akar dari semua yoga, dan telah ditunjukkan dalam ilmu Timur dan Barat untuk menenangkan gelombang otak dan membuat Anda lebih tenang, lebih bahagia, dan lebih fokus."

Terjemahkan IRL: Pernapasan dalam dapat membantu menjaga stres di bawah kendali, yang membuat mikro momen Anda lebih bahagia dan lebih sehat. Untuk tips kebahagiaan, periksa ini30 cara untuk menjadi lebih bahagia tahun ini.

"Di Sanskerta, salah satu mantra favorit saya adalah yang ini, yang berarti 'saya tunduk pada' atau 'saya menghormati Siwa.' Shiva hanyalah nama lain untuk diri yang lebih tinggi tetapi juga penghancur - perusak rintangan, serta perusak ego, "Jessica BellofattoJbyoga., studio yang mengkhususkan diri dalam SUP Yoga dan mundur. "Mantra ini sebenarnya adalah salah satu mantra paling populer di India dan secara tradisional dianggap sebagai mantra penyembuhan yang kuat untuk semua penyakit fisik dan mental. Ketika mengulanginya berulang-ulang, itu membawa sukacita pada hatiku. Itu telah beresonansi denganku. Selama bertahun-tahun, dan saya telah melantunkannya selama 20 tahun terakhir selama meditasi, serta selama masa-masa sulit. Saya sangat menyukainya sehingga saya benar-benar menatapnya sebagai gelang di pergelangan tangan kiri saya! "

Terjemahkan IRL: Coba nyanyikan ini saat berikutnya Anda keluarberbelanja atau diam-diam makan sendiri; Anda mungkin merasakan kekuatan penyembuhan makanan dengan cara yang sama sekali baru!

"Mantra afirmasi bisa sangat kuat dalam latihan yoga Anda karena Anda akan mulai mengalami respons emosional terhadap nyanyian atau berpikir pada mantra ini," komentar Balfe-Taylor. "Mantra positif ini membantu latihan yoga kami karena mengingatkan kita untuk menemukan kedamaian di alam semesta dan membiarkan orang lain masuk ke hati kita." Apakah Anda yoga skeptis tidak akan membantu Anda memeriksa perasaan buruk dari pintu? Lempar celana yang melar dan menyalakan aliran Anda, bahkan jika Anda pertama kali Yogi hanya ingin menjatuhkan beberapa pound; Anda akan kagum betapa menenangkan dan memotivasi kelas dapat setelah hari yang buruk atau bertarung dengan seorang teman atau orang yang dicintai.

Terjemahkan IRL:Coba mulai hari Anda dengan mantra ini; Awal positif untuk setiap hari baru hanya dapat membantu. Mencari melelehkan pound? Maka jangan lewatkan ini30 kebiasaan sarapan terbaik untuk menjatuhkan 5 pound.

"Seringkali kita menyalahkan dunia untuk semuanya salah, tetapi dalam filsafat yoga tradisional Tibet [bahwa buku saya] didasarkan pada, itu adalah persepsi kami yang menciptakan pengalaman kami dan dunia kami," menawarkan imparato. "Coba pergeseran perspektif dan Anda akan langsung lebih bahagia dan lebih tenang." Terkadang, Anda bahkan mungkin merasa terbantu untuk berpikir tentang langkah yang sangat menantang di kelas yoga: "Di mana saya meregang?" Berbeda dengan "Di mana saya meregang?" Apakah itu dari tempat energi dan kepositifan? Atau apakah Anda meregangkan ke tempat persaingan dan Anda dapat membuktikan diri kepada orang lain?

Terjemahkan IRL: Coba oleskan kutipan mendalam yang sama dengan hambatan hidup. (Apakah Anda melakukan peregangan dari tempat kebaikan dan motivasi terhadap pekerjaan baru itu? Atau apakah Anda hanya meregangkannya karena Anda ingin puas dengan keamanan, bahkan jika itu bukan yang tepat?) Anda mungkin terkejut dengan wawasan apa yang Anda buka. dari pengamatan batin. Untuk lebih banyak motivasi, mengintip ini40 tips untuk motivasi yang benar-benar berfungsi.

"Mantra 'om' sederhana sangat bagus untuk tubuh Anda karena menyebabkan getaran melalui perut dan hidung Anda," kata Balfe-Taylor. "Suara dirasakan dalam pita suara Anda dan sinus, yang membantu menjernihkan saluran udara. Getarannya juga tenang pada sistem saraf dan menurunkan tekanan darah, melepaskan tekanan dan kecemasan pada hari kita." Dan apakah kita menyebutkan yoga bertarung dengan mengidam makanan dan meningkatkan imunitas?

Terjemahkan IRL: Pergi saja dan baca kembali bahwa kalimat terakhir tentang yoga membantu melawan mengidam makanan dan meningkatkan imunitas! Jadi, buat om Anda, sudah.

Orang-orang, kita tidak berbicara tentang fixin di telur dadar Anda. "'So Ham' adalah Sankrit untuk 'Aku itu,'" berbagi gottfried. "Kutipan ini menginspirasi saya untuk menjadi versi terbaik dan terbaik dari diri saya sendiri. Kadang-kadang, ketika Anda memegang pose yoga yang menantang seperti burung surga atau gagak, sangat membantu untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda adalah orang yang dapat dan akan bertekun bahkan ketika segalanya menjadi sulit. "

Terjemahkan IRL: Banyak orang gagal dalam tujuan kesehatan dan penurunan berat badan mereka. Tapi kamu bukan encer. Ulangi "begitu ham" saat Anda memegang pose, papan, atau barre plié hanya sedikit lagi ... (Psst! Ini adalah7 Best Ab bergerak untuk wanita!)

"Kita cenderung memberi banyak tekanan pada diri kita sendiri, terutama dalam kondisi modern yang hampir tidak pasti dan kacau," kata Imparato. "Mantra ini membantu membawa kita kembali ke keadaan damai dan kekuatan yang melekat dan memperkuatnya." Terkadang, melepaskan harapan dapat menuntun Anda ke arah yang benar. Lagi pula, panci yang ditontonSup pelangsing, erm, air tidak pernah mendidih.

Terjemahkan IRL: Frustrasi skala tidak akan bergerak atau bahwa Anda sekali lagi memuramkan bit segar? Tahu bahwa itu akan datang; bersabarlah.

Ah, kekuatan PMA kecil (itu steno untuk sikap mental yang positif). "Mengulangi frasa ini adalah alat yang berharga dan mematikan tikar," saham gottfried. "Siap menyerah angkat berat sebelum rep-perwakilan terakhir? Membingkai ulang sikap Anda dan hanya melihat seberapa jauh Anda dapat mendorong diri sendiri. Saya menemukan kutipan ini membantu untuk mengatakan pada diri sendiri di luar studio yoga jika saya merasa sedih atau stres tentang sesuatu itu. Saya pikir keluar dari kendali saya. "

Terjemahkan IRL: Seperti yang direkomendasikan Gottfried, mantra ini sangat kuat di luar studio dan dalam kehidupan nyata. Jika Anda mengubah cara Anda melihat makanan tertentu, kebugaran, dan bahkan hubungan Anda, Anda mengubah dunia Anda sendiri.

Sederhana, tapi kuat. "Dalam bahasa Inggris, mantra 'melepaskan' bisa sangat kuat. Saya suka menautkannya dengan napas dan mengulangi 'biarkan' inhalasi dan 'pergi' pada pernafasan. Kami sering kali terjebak dalam drama ( Dalam bahasa Sanskerta, kata 'Lila', atau bermain) dari kehidupan kita dan itu menarik kita keluar dan jauh dari apa yang benar-benar bermakna dan penting, "menawarkan Bellofatto. "Misalnya, bagi saya, saya memiliki hal kontrol ini di mana ketika rumah saya rapi dan rapi, saya merasa nyaman. Tetapi ketika itu berantakan dari pacar saya, tiga anak saya, dan anjing, saya berputar ke dalam keadaan kecemasan dan harus menyedot debu dan meluruskan sampai memenuhi standar saya. Saya tahu ini bukan hal yang paling sehat bagi saya, jadi saya sudah mulai menggunakan mantra 'lepaskan' pada saat rumah itu membuatku takut, dan aku hanya perlu bersantai Keluar. Saya tahu bahwa pada akhir hari, itu tidak masalah, dan ada hal-hal yang lebih penting dalam hidup seperti hadir dan jatuh cinta! "

Terjemahkan IRL: Penelitian telah menunjukkan ituJurnal Emosi Anda dapat membantu dengan tujuan penurunan berat badan; Kami menduga itu adalah aspek "melepaskan". Cobalah mengulangi mantra ini ketika merasa stres dan melihat apa yang terjadi!

Apakah Anda berada di bangku taman dengan AndaMakan siang Salad Mason Jar Atau pergi untuk joging, lima kata ini mengatakan menangkap pentingnya hadir. "Anda tidak dapat menciptakan pengalaman; Anda harus menjalani," kata Gottfried. "Dan kutipan ini membawaku untuk tetap berakar di tempat aku berada di momen saat ini, daripada fokus pada masa depan yang tidak diketahui atau merenungkan hal-hal dari masa lalu."

Terjemahkan IRL: Hadir, penuh perhatian, dan ulangi mantra ini untuk menyalurkan kepuasan lebih dari momen Anda setiap hari.