Good Lifestyle

Pada puncak ulang tahun monumental, saya membuat resolusi untuk akhirnya kehilangan berat badan yang telah mengganggu saya untuk semua hidup saya - untuk selamanya. Saya adalah Yo-yo yang khas dan telah mencoba semua mode: Atkins kembali pada hari itu, getar slimfast, seluruhnya, diet rendah lemak, diet tinggi lemak, jus membersihkan, bahkan diet 11 hari yang dijanjikan a Penurunan berat badan 10-pon dari makan makanan yang sama setiap hari dalam rencana. Tak satu pun dari program ini bekerja untuk saya jangka panjang.

Ketika saya pertama kali melakukannyaPengamat berat badan (Sekarang ww) setelah anak kedua saya, saya menemukan beberapapenurunan berat badan kesuksesan. Tetapi setelah kehilangan 30 pound, saya hamil lagi dan segera mendapatkan 30 pound itu kembali, bersama dengan 30 pound lainnya. Berat badan saya pada akhir kehamilan saya melonjak ke 240. Saya pikir saya pikir itu akan menjadi kehamilan terakhir saya jadi saya hidup besar ... secara harfiah!

Saya harus melakukan perubahan

Datang ulang tahun besar, saya melihat diri saya di cermin dan berkata, "Tidak lagi." Saya tidak ingin merasa kembung dan lelah sepanjang waktu. Saya ingin dapat pergi ke toko dan mencoba jins yang akan cocok. Saya ingin memiliki energi dan umumnya merasa baik tentang diri saya sendiri. Saya juga ingin menjadiSehat.

Sudah waktunya untuk membuat resolusi. Karena saya akrab dengan WW, saya memutuskan untuk kembali, dan kembali ke pertemuan pertama saya dua minggu sebelum Natal, dua tahun lalu. Saya muak dengan segalanya - kesehatan saya, suasana hati saya, penampilan saya, bahkan sikap saya. Saya pikir jika saya kembali sebelum tahun pertama, saya setidaknya akan memiliki kepala mulai dan mengalahkanResolusi tahun baru bergegas.

Bagi saya, saya tahu saya harus bertanggung jawab dengan makanan yang saya makan, sehingga berarti melacak semua yang saya masukkan ke dalam mulut saya. Saya juga tipe orang yang tidak ingin dirampas makanan yang saya nikmati, seperti pizza, jadi saya tidak akan berhenti makan makanan yang saya sukai. Saya hanya tahu saya membutuhkan fokus dan rencana, dan rencana itu harus pergi ke WW setiap minggu, menimbang dan melacak kesuksesan saya, menuliskan semua yang saya makan, dan untuk memungkinkan diri saya beberapa makanan dan camilan yang menyenangkan. Saya juga mulai mengambil foto mingguan sendiri untuk dapat melihat kemajuan yang sebenarnya dan hasil kerja keras saya, dan selama perjalanan, itu memberdayakan untuk kembali dan melihat bukti fisik dari apa yang saya capai.

TERKAIT: 150+ ide resep yang membuat Anda lean seumur hidup.

Kehilangan berat badan membutuhkan waktu

Pada penimbangan pertama saya, saya tidak terkejut melihat saya hampir 200 pound, tapi itu adalah pemeriksaan realitas yang saya butuhkan. Dulu saya menyingkirkan skala kamar mandi, jadi saya tidak yakin apa yang saya sebutkan. Menginjak skala itu adalah panggilan bangun. Dan bagi saya, itu juga bukan tujuan.

Pada awalnya, berat badan tidak lepas, dan ada saat-saat saya berpikir untuk menyerah. Dalam delapan minggu pertama, saya hanya kehilangan empat pound, dan saya pasti berkecil hati. Tetapi saya juga tahu bahwa saya sudah merasa lebih baik dan lebih sehat menjadi empat pound kurang dari ketika saya mulai. Saya tidak fokus pada olahraga, karena saya tidak menikmati kardio atau angkat berat, tetapi saya melanjutkanyoga., yang merupakan sesuatu yang telah saya lakukan untuk waktu yang lama.

Saya terus mengikuti program ini, memungkinkan diri saya setidaknya satu atau dua makanan yang baik, menyenangkan setiap minggu. Saya belajar bahwa saya dapat menikmati pilihan yang lebih sehat dan akhirnya menurunkan berat badan tanpa mengorbankan rasa dengan meneliti resep baru, menggunakan lebih sedikit saus salad, membuat porsi yang lebih kecil, atau makan setengah dari apa yang disajikan di restoran. Saya juga minum lebih banyak air, menjaga camilan sehat di sekitar, dan tidak menunggu untuk makan sampai saya menjadi 'hangry.' Jika saya punya rencana untuk apa yang akan saya makan setiap hari, itu sudah cukup untuk membuat saya tetap di jalur. Itu hanya sulit selama saat-saat ketika saya lapar dan saya tidak yakin apa yang harus dimakan. Akhirnya, saya belajar makanan apa yang bekerja untuk tubuh saya, dan bagaimana membuat perubahan ini terus menurunkan berat badan.

Butuh saya hampir setahun penuh untuk kehilangan berat gol saya 40 pound, dan melaluiMESAI MAKANAN., berat setiap minggu, dan menghargai makanan yang saya makan, saya dapat mempertahankan penurunan berat badan 40 pon ini selama lebih dari setahun sekarang. Saya terus menuliskan apa yang saya makan jika saya merasa saya mulai kehilangan kendali, dan itu membantu saya untuk kembali ke kebiasaan makan buruk saya.

Ada waktu ketika, setelah kehilangan berat badan, kenalan memperhatikan dan khawatir bahwa saya sakit dan tidak merawat diri sendiri, yang sulit diterima. Sudah lama aku berusaha untuk menjadi lebih sehat, merasakan dan terlihat lebih baik. Sekarang, orang-orang mengatakan saya tidak terlihat baik, saya terlalu kurus (yang masih meniup pikiran saya karena saya belum pernah digambarkan sebagai orang yang 'kurus'). Tapi sekarang, saya pikir mereka yang melihat saya tahu bahwa saya hanya versi saya yang lebih sehat dan lebih bahagia!

Menurunkan berat badan adalah komitmen, tetapi itu benar-benar sepadan

Jika Anda berpikir untuk membuat resolusi untuk menjadi lebih sehat atau akhirnya menurunkan berat badan, saya benar-benar percaya bahwa Anda harus berkomitmen secara mental untuk melakukan ini untuk diri sendiri, keluarga Anda, dan masa depan Anda. Anda benar-benar harus membuat komitmen untuk benar-benar tinggal di jalan yang Anda buat sendiri. Saya telah melakukan dua kali dengan sukses sebelum waktu ini, tetapi saya tidak membahasnya dengan pola pikir yang kuat. Segera setelah saya senang dengan penurunan berat badan, saya pikir saya bisa tenang, dan itulah yang menyebabkan kegagalan. Anda tidak bisa melakukannya selama beberapa bulan dan kemudian kembali ke 'normal' makan Anda.

Saya tahu saya tidak ingin menjadi saya bahwa saya sebelumnya - ibu yang bersembunyi di belakang orang lain ketika itu adalah waktu gambar, ibu yang tidak merasa nyaman di kolam renang, ibu yang lesu dan murung, kurang energi dan motivasi. Saya tidak menginginkannya kembali dalam hidup saya. Jadi, untuk tetap di jalur ini, saya terus memilih pilihan makanan yang lebih sehat, namun masih menikmati royal yang sesekali. Saya pergi ke pertemuan WW saya setiap hari Jumat untuk tetap bertanggung jawab, dan saya dengan serius dan mempertimbangkan makanan yang saya makan. Saya bersyukur bahwa saya membuat perubahan ini sebelum ulang tahun besar saya sehingga saya dapat menikmati lebih banyak hidup saya dengan orang-orang yang saya cintai!

Tips penurunan berat badan yang bekerja untuk saya

• Biarkan diri Anda makan sesuatu yang Anda sukai. Hampir setiap malam selama perjalanan saya, saya memiliki sepotong cokelat hitam atau bilah fudge rendah lemak. Itu adalah sesuatu yang menantikan pada akhir setiap hari dan membantu dengan gigi manis dan mengidam.
• Temukan aktivitas yang Anda nikmati. Anda tidak harus menjadi hardcore untuk bekerja untuk akhirnya menurunkan berat badan dan menjadi sehat. Saya mengambil kelas yoga dasar dan menikmati berjalan-jalan. Itu tidak berat, dan itu bukan keringat besar, tetapi ini adalah dua kegiatan yang saya suka lakukan. Dan itulah key-liking apa yang Anda lakukan!
• Saat makan, pratinjau menu sebelum tiba. Mengetahui apa yang akan Anda makan dan menemukan sesuatu yang sehat yang rasanya enak akan memudahkan fokus untuk tetap di jalurnya.
• Minum air. Itu sangat baik untuk Anda, dan itu tidak sulit untuk dilakukan sama sekali! Bahkan air rasa berkilau adalah pilihan yang baik.
• Simpan camilan yang sehat di sekitar. Popcorn atau pretzel untuk mengidam asin itu, atau sedikit cokelat hitam atau sesuatu yang manis yang akan memuaskan Anda.
• Bergabunglah dengan grup online yang selaras dengan program penurunan berat badan yang ingin Anda lakukan. Ini adalah tempat yang bagus untuk dimotivasi ketika Anda tidak merasakan yang terbaik, Anda dapat menemukan resep yang luar biasa, dan terhubung dengan orang-orang yang berpikiran sama.
• Ambil gambar kemajuan Anda selama perjalanan Anda. Mereka adalah pengingat visual tentang seberapa jauh Anda telah datang!