Good Lifestyle

Diet tidak pernah menjadi prioritas besar dalam hidup saya. Saya menjalani gaya hidup yang cukup aktif karena saya harus banyak berjalan setiap hari (tinggal di kota-kota besar akan melakukan itu). Meskipun BMI saya hanya sedikit tinggi untuk dianggap kelebihan berat badan, saya masih cukup cukup untuk membantu mengangkat beban berat tanpa kesulitan. Dengan semua faktor ini di tempatnya, diet selalu tampak seperti sesuatu yang akan membantu saya hidupgaya hidup yang lebih sehat, Tapi aku tidak pernah benar-benar merasakan dorongan untuk memulai.

Itu semua berubah ketika saya bertunangan dengan tunangan saya. Saya mulai memikirkan pernikahan dan semua yang datang dengan itu, termasuk foto pernikahan. Saya memikirkan foto pernikahan orang tua saya dan bagaimana mereka tampak begitu muda dalam potret mereka, sebagian karena mereka sedikit lebih bugar daripada usia mereka. Berpikir tentang bagaimana saya ingin mengingat hari pernikahan saya memicu resolusi saya tidak pernah berpikir saya akan membuat: kehilangan berat badan.

Saya ingin langsing untuk pernikahan saya

Pernikahan saya akan berada di pertengahan Juli, jadi saya perlu menurunkan berat badan sebelum itu. Saya tidak berencana untuk sepenuhnya merombak seluruh gaya hidup saya, saya hanya perlu terbentuk. Jadi saya pikir 25 pound akan menjadi target pound yang baik untuk kehilangan sebelum hari pernikahan. Saya belum pernah diet sebelumnya, dan tidak ada teman saya yang memiliki pengalaman dengan itu, jadi panutan saya untuk rencana ini terbatas.

Saya telah mendengar tentang beberapa diet yang dihormati waktu yang sukses, tetapi saya tidak ingin mengejarRencana penurunan berat badan Itu akan menyebabkan saya mulai mendambakan makanan yang saya pukai dari makan. Selain itu, saya suka es krim terlalu banyak untuk kebaikan saya sendiri dan tidak ingin menyerah, tidak peduli apa. Saya bersumpah untuk menemukan cara lain yang akan membiarkan saya terus makan hal-hal yang saya sukai dalam jumlah yang ketat. Garis berpikir ini membuat saya mengejar bagian kontrol sebagai modus operandi saya.

Saya memutuskan untuk mencoba puasa intermiten, latihan kardio, dan veganisme.

Saya akhirnya menetap pada kombinasipuasa intermiten, rejimen latihan yang beratcardio Latihan, dan yang direncanakan satu hari seminggu di mana saya tidak akan mengkonsumsi produk hewani. Saya telah mendengar cerita di mana diet menggabungkan puasa intermiten dengan latihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, jadi ini tampak seperti cara terbaik untuk mencapai tujuan saya sambil tetap menikmati es krim sesekali. Beberapa dari sayapenambahan berat badan telah menjadi hasil pergeseran dari adiet vegetarian untuk diet omnivora, jadi saya pikir jika saya mengimbangi konsumsi daging saya dengan hari-hari yang dikhususkanveganisme, Saya bisa menurunkan berat badan lebih cepat.

Ketika saya memberi tahu teman-teman saya tentang rencana ini, mereka khawatir. Sebelum memulai resolusi, saya tidak berolahraga secara teratur dan tidak pernah berpuasa sesekali sebelumnya, jadi saya pada dasarnya memulai rejimen penurunan berat badan saya, Turki dingin. Setiap orang yang saya katakan pada rencana saya untuk memperingatkan saya agar tidak begitu intens. Saya keras kepala dan berpikir bahwa selama Anda memiliki motivasi, Anda dapat melakukan apa saja. Ternyata, tubuh saya memiliki pemikiran lain.

Meskipun upaya terbaik saya, hal-hal turun dari tabung.

Saya memulai rencana penurunan berat badan baru saya saat tahun baru dipukul. Saya berada di Florida mengunjungi keluarga dan dapat dengan mudah berolahraga di luar. Jendela saya untuk makan akan dari 2 hingga 9 malam. Dan saya akan berolahraga dengan berlari di pagi hari.

Seperti yang saya pelajari dengan cepat, hari-hari pertama puasa intermiten adalah yang paling sulit. Pang lapar dikombinasikan dengan lebih banyak latihan daripada yang biasa saya tanggung, dan saya tidak bisa memahami bagaimana orang-orang bahkan mendapat rencana penurunan berat badan dari tanah!

Pada pagi hari kedua, saya sangat sakit dan luar biasalapar, Tapi tahu aku harus menyeret diriku dari tempat tidur untuk berlari lagi. Saya juga seorang pemula untuk berolahraga diatur dan tidak pernah meneliti cara joging dengan benar. Ternyata, saya tidak terhidrasi dengan baik sebelum saya berlari. Saya akhirnya berjuang dari kram besar-besaran dari panas dan dehidrasi, dan lari cepat dengan cepat terdegradasi menjadi pawai kematian. Dikombinasikan dengan rasa lapar yang menggerogoti, saya tidak tahu bagaimana saya akan mempertahankan pola ini.

Pada hari ketiga, saya terbangun dengan rasa sakit di pergelangan kaki saya yang mengingatkan saya ketika saya mengembangkan tendonitis, jadi saya memutuskan untuk tidak menarik otot-otot saya untuk menyebutnya berhenti. Saya gagal diet saya, tetapi itu mendorong penelitian yang akan membuat saya membuat perubahan positif yang saya butuhkan.

TERKAIT: Pelajari cara memecat metabolisme Anda dan menurunkan berat badan yang cerdas.

Saya berhenti, lalu saya melakukan penelitian.

Tak lama setelah saya gagal diet saya, saya berpikir tentang apa yang teman-teman saya katakan dan sadari saya melompat ke dalam berat badan terlalu keras sejak awal. Saya terlalu ambisius, dan itu mengakibatkan saya tidak perlu terluka dankelelahan. Saya perlu berkumpul kembali dan menemukan cara baru untuk membuat perubahan sehat dalam hidup saya. Pertama saya harus mengambil beberapa hari untuk pulih dari kekacauan mendatangkan di tubuh saya.

Meskipun saya gagal diet saya dan meninggalkan resolusi saya pada 3 Januari, saya tidak pernah melihat kegagalan ini sebagai kerugian. Ketika resolusi saya keluar jendela, drive saya untuk menurunkan berat badan masih hidup. Perlahan-lahan saya menyapih jalan saya ke puasa intermiten, meningkatkan jendela puasa saya kembali ke asli 2 hingga 9 malam. Gap dengan nyaman selama beberapa minggu. Saya masih ingin joging sebagai bentuk utama sayaLatihan, jadi saya mendapat saran tentang postur dan bagaimana menjalankan dari pelari lain dengan lebih banyak pengalaman daripada diri saya. Dengan memperbaiki postur tubuh saya, belajar bagaimana meregangkan dengan benar sebelum dan sesudah, dan menjadi perhatianasupan air. Dan nyeri yang dapat terjadi, saya menemukan cara baru untuk perlahan menurunkan berat badan.

Penelitian yang tepat pada akhirnya mengarah pada penurunan berat badan saya

Saya akhirnya jatuh pendek 25 pound pada bulan Juli, tetapi saya berhasil kehilangan berat dendam yang cukup untuk merasa agak tercapai. Mempelajari cara memulainya secara efektif dan memelihara diet adalah salah satu pelajaran terbesar yang saya pelajari dari kemunduran resolusi saya. Sementara saya tidak berhasil melewati satu minggu, saya memutuskan untuk terus termasuk hari vegan dalam jadwal saya. Antara diet dan perubahan gaya hidup yang lambat namun stabil, saya dapat kehilangan berat badan yang cukup untuk memperhatikan perbedaannya. Saya tidak akan belajar pelajaran berharga ini jika saya tidak gagal diet saya begitu spektakuler pertama kali.

Meskipun resolusi saya hanya berlangsung 3 hari, saya tidak pernah merasa kecewa atau malu. Dorongan untuk meningkatkan hidup saya menyebabkan perubahan gaya hidup positif yang mungkin tidak terjebak jika oleh beberapa keajaiban rencana penurunan berat badan saya bekerja. Jika saya tidak gagal diet saya, saya tidak akan tumbuh dengan cara yang positif, dan saya diingatkan tentang bagaimana yang terbaik untuk beradaptasi dengan pelajaran yang kami peroleh dari kegagalan kami. Pada akhir tahun, saya keluar dengan gaya hidup yang lebih baik daripada saya mulai dengan satu tahun yang lalu, dan saya pikir foto pernikahan saya keluar terlihat cukup bagus.