Good Lifestyle

Adaptogen telah memonopoli sorotan kesehatan sejak 2017, ketika influencer mulai memposting (sangat diedit) foto-foto ramuan berkurangnya kecemasan warna-warni dan bubuk-bubuk yang meningkatkan energi pada media sosial. Dan meskipun benar bahwa Anda seharusnya tidak percaya semua yang Anda baca atau lihat di Internet, manfaat adaptogen dan super mungkin merupakan salah satu pengecualian (jarang) untuk aturan itu. Anda mungkin sudah terbiasa dengan beberapa suplemen herbal paling populer, seperti Ashwagandha (Stress-Buster), dan Matcha (latte layak Insta yang menghasilkan energi dan fokus tajam tanpa kegelisahan), tetapi jika ada satu adaptogen yang layak untuk diambil Melihat lebih dekat, itu maka root.

Lepidium Meyenii atau Peru Ginseng, alias maca, adalah tanaman asli dari Pegunungan Andes Peru. Ini dibudidayakan di ketinggian setinggi 8.000 hingga 14.500 kaki dan kecambah bunga-bunga putih. Maca Root adalah akar umbi, artinya adalah organ besar yang menyimpan nutrisi tanaman maca. Root MACA adalah apa yang biasanya ditumbuk dan digunakan sebagai ramuan adaptogenik dan suplemen makanan.

Apa manfaat kesehatan dari maka root?

Jika Anda melihat label nutrisi untuk maka root, Anda akan melihat bahwa makanan super sebagian besar terdiri dari karbohidrat (sekitar 75 persen), beberapa protein, dan sangat sedikit lemak. Ini berisi mineral penting seperti tembaga, besi, dan mangan, serta Vitamin B1, Romina Barritta, DTR, A Dietitian yang berbasis di Buenos Aires, Argentina, dan Anggota DewanAfiliasi Internasional Akademi Nutrisi dan Dietetika (IAAND) mengatakan kepada Food & Nutrition. MACA juga dikatakan menghasilkan serangkaian manfaat kesehatan dari meningkatkan libido dan meningkatkan kesuburan, untuk meningkatkan daya tahan Anda, meskipun lebih banyak penelitian masih diperlukan pada subjek.

Root Maca dapat membantu meringankan disfungsi seksual pada pria dan wanita

Meskipun penelitian tentang subjek terbatas, ada beberapa studi yang menunjukkan root maca dapat bertindak sebagai semacam afrodisiak untuk pria dan wanita yang mencari dorongan di kamar tidur.

Misalnya, selama studi 2002 yang diterbitkan diAndrologia., Jurnal Andrologi Internasional pertama, pria berusia antara 21 dan 56 tahun menginstruksikan untuk mengambil Maca pada dosis 1.500 miligram hingga 3.000 miligram ditemukan memiliki peningkatan dalam hasrat seksual setelah delapan hingga 12 minggu suplementasi reguler. AStudi 2009. Diterbitkan dalam jurnal yang sama menemukan bahwa maka root juga dapat membantu kasus-kasus ringan disfungsi ereksi dari waktu ke waktu.

Demikian juga, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Menopause, wanita pascamenopause yang mengalami gejala disfungsi seksual juga dapat mengambil manfaat dari maka root. Sementara penelitian itu awal, dan fokus pada sekelompok kecil hanya 14 peserta, hasilnya menunjukkan bahwa, seiring berjalannya waktu, konsumsi rutin akar MACA mengurangi perasaan cemas dan depresi, dan sebaliknya, peningkatan libido. Selain itu, selama percobaan double-blind, terkontrol plasebo yang dipublikasikan dalam jurnalPengobatan komplementer dan alternatif berbasis bukti, ditemukan bahwa MACA meningkatkan libido pada wanita yang menderita disfungsi seksual yang diinduksi antidepresan.

TERKAIT: Cara mudah untukmembuat makanan yang lebih sehat.

Maka root telah ditemukan untuk meningkatkan kesuburan pada pria

Bagi pria yang mencoba dan mengalami kesulitan hamil, menunjuk penelitian ke maka akar sebagai penambah kesuburan alami. Padahal para ahli mencatat perlunya penelitian lebih lanjut tentang masalah ini, aUlasan sistematis 2016. Menganalisis lima studi tentang efek MACA pada kualitas semen menemukan bahwa makanan super kuno, pada kenyataannya, ditemukan meningkatkan jumlah sperma dan mobilitas pada pria dewasa.

Root MACA dapat mengurangi gejala hormonal PMS dan menopause

Apakah Anda berurusan dengan PMS setiap bulan, atau berada di ambang atau di tengah menopause, tubuh Anda mungkin mengalami berbagai gejala yang disebabkan oleh hormon dari ayunan suasana hati dan hot flash ke keringat malam. Root MACA mungkin dapat membantu seperti yang dikatakanSeimbangkan hormon seks wanita.

Root Maca dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental Anda secara keseluruhan

Di sebuahStudi pendahuluan 2015. Dilakukan oleh para peneliti di Australia, 29 wanita pascamenopause dari Hong Kong secara membabi buta menerima 3,3 gram Maca per hari selama enam minggu, mengikuti pil plasebo selama enam minggu, atau sebaliknya. Setelah 12 minggu, meskipun MACA tidak mengubah hormon wanita, tampaknya mengurangi tekanan darah dan gejala depresi.

Namun, penting untuk dicatat bahwa MACA tidak boleh mengganti obat yang diambil untuk mengobati depresi. Jika Anda tertarik dengan efek MACA pada kesehatan mental, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah suplemennya tepat untuk Anda.

Root MACA mungkin berfungsi sebagai dorongan pra-latihan yang luar biasa

Bubuk pra-latihan, suplemen, dan bahkan kafein mungkin membuat Anda hype dan di zona untuk gym sesh, tetapi mereka sering datang dengan kegelisahan.Will Cole., pakar kedokteran fungsional terkemuka, IFMCP, DC, dan penulisSpektrum peradangan dan ketomer, mengatakan bahwa karena MACA menghasilkan kemampuan meningkatkan energi alami, "Ini adalah pilihan populer di antara atlet." Telah ditunjukkan dalam studi "untuk membantumeningkatkan daya tahan, "katanya, seraya menambahkan bahwa adaptogen juga" membantu untuk menghindari kelelahan. "

Apakah ada efek samping untuk mengambil root Maca?

Dr. Cole mengatakan bahwa maka root aman untuk hampir semua orang. Namun, jika Anda hamil atau mengalami gangguan fungsi tiroid, itu berpotensi mengganggu tiroid, jadi dia sangat merekomendasikan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memperkenalkan suplemen Anda. Ini bisa jadi karena banyak sayuran silangan (MACA dianggap sebagai sayuran yang disaliban)telah ditemukan menyebabkan hipertiroidisme (Ketika tubuh Anda menghasilkan terlalu banyak hormon thyroxine).

Efek samping tambahan mungkin termasukkegelisahan dan kesulitan tertidur dari stimulasi berlebih,Penurunan berat badan yang tidak disengaja Karena MACA adalah penguat energi alami, dan, terutama pada orang dewasa aktif, dapat membantu mempercepat metabolisme. Ada penelitian terbatas untuk menunjukkan bahwa MACA menyebabkan kenaikan berat badan sendiri, tetapi dapat menyebabkan peningkatan massa otot sebagai hasil dari rezim latihan yang ditingkatkan.

Bagaimana Anda harus mengimplementasikan maka akar ke dalam diet Anda?

Root MACA hadir dalam beberapa bentuk berbeda, seperti bubuk, kapsul, dan tincture.Gaia Herbs. Direktur Merek, Stacey Gillespie, mengatakan bahwa siapa pun yang ingin mencoba Maca Root harus mencari produk yang berisi bubuk root MACA, karena kemungkinan telah melalui proses gelatinisasi, yang membuatnya lebih mudah dicerna. "Format pengiriman bubuk mungkin lebih disukai daripada konsumen karena dosis awal maca yang disarankan adalah satu gram," jelas Gillespie. Alternatifnya adalah untuk mengambil beberapa kapsul pada satu waktu untuk mencapai dosis itu, yang dapat menantang, tambahnya.

Yang sedang berkata, Anda harus memilih format yang paling nyaman untuk Anda dan gaya hidup Anda. Untuk memulai dengan bubuk MACA, coba iniGaia Herbal Bubuk Maca, atau jika Anda lebih suka cobalah Maca Elixir yang sudah jadiMaca mocha rebbl.

Bagaimana cara membeli produk MACA?

Dalam sebuah kata: hati-hati. Detail paling penting yang perlu diingat ketika ingin menambahkan ramuan baru atau suplemen ke dalam diet Anda adalah memeriksa sumbernya - dengan kata lain, dari mana asalnya? Kami sudah tahu MACA asli Peru, tetapi menurut Gillespie, ramuan sekarang juga ditanam dan diekspor dari Cina, di mana kondisi cuaca untuk budidaya tidak ideal. "Iklim di Cina tidak menyediakan lingkungan pertumbuhan yang paling kondusif, sehingga senyawa bioaktif yang ditemukan di Maca tumbuh mungkin tidak sekuatnya dengan ramuan yang tumbuh liar dan adat dari Peru," katanya. "Kekhawatiran lain adalah bahwa Maca dan herbal lain yang ditanam di Cina juga dapat terpapar lebih banyak polutan dan kontaminan yang ditemukan di lingkungan," tambahnya.

Karena itu, sebelum Anda membeli produk apa pun dengan Maca di dalamnya, apakah Anda meneliti. Cari tahu asal produk, integritasnya, dan potensi bahan sebelum mempertimbangkan melalui pembelian Anda.