Burger terbaik untuk menurunkan berat badan
Ah, musim panas akhirnya tiba - yang berarti sudah waktunya untuk menembakkan panggangan dan memiliki teman-teman Anda untuk barbeque.
Satu-satunya masalah: Anda sedang diet dan Anda tidak ingin meniupnya dengan burger berminyak Anda. Dengan bantuan kami, Anda tidak perlu! Meskipun beberapa staples BBQ lebih sulit untuk lebih sehat daripada yang lain (seperti keripik kentang), pokok musim panas ini bukan salah satunya. Dengan beberapa tweak cepat dan sederhana untuk resep asli Anda, Anda dapat mengubah hamburger diet-mengguncang ke dalam makanan yang akan membantu Anda mencapai Andapenurunan berat badan sasaran.
Inilah yang perlu Anda beli untuk mencambuk satu:
DAGING
Patty Daging Rumput Tiga Ounce Fed 95% Lean: Memilih 95% Lean lebih dari 85% tidak hanya menghemat enam dan setengah gram lemak, itu juga menebas lemak jenuh menjadi dua dan menjaga 50 kalori dari piring Anda. Jaga daging agar tidak mengering dengan mencampurnya dengan jamur dan bawang cincang. Untuk setiap cangkir daging, gunakan seperempat cangkir sayuran - ini memastikan Anda akan mendapatkan jumlah kelembaban yang tepat tanpa mengubah tekstur. Lebih suka burger beku? Kami merekomendasikan Bubba Burger Grass-Fed atau Burger Angus Fed Burger Joe.
BUN.
Gulungan kentang gandum 100% Martin: Gulungan kentang ini adalah kapal yang sempurna untuk burger penurunan berat badan Anda. Seluruh gandum menambahkan pukulan serat yang kuat untuk membuat Anda kenyang, dan tujuh gram protein akan mendukung massa otot tanpa lemak Anda.
KEJU
Kraft Singles 2% Susu Sharp Cheddar: Mungkin ada beberapa keju yang lebih ringan di luar sana, tetapi mereka tidak terasa seperti keju. Jika Anda mencari topper burger serba guna, gunakan yang satu-hanya berhenti pada satu irisan untuk menjaga kalori dalam pemeriksaan.
Bumbu.
Penchup organik Naturals Annie: Mungkin dikenakan biaya dolar ekstra atau dua tetapi layak untuk dipikirkan organik. Tomat organik membawa likopen pertempuran kanker dua kali lebih banyak sebagai rekan konvensionalnya, dan versi bumbu klasik ini bebas dari sirup jagung fruktosa tinggi, aditif terbukti meningkatkan nafsu makan.
Grey Poupon Classic Dijon: Mustard low-cal ini sebagian besar terbuat dari biji mustard, yang dimuat dengan asam lemak omega-3. Silakan dan tambahkan satu atau dua sendok teh.
Acar rendah-natrium rendah: Acar rendah kal, memiliki hit good-for-you serat dan ditutupi cuka lemak dan carb-insinerating, jadi tidak perlu merasa bersalah tentang menumpuk mereka ke patty Anda. Pastikan Anda menggunakan varietas rendah natrium untuk terus membengkak dan tekanan darah tinggi di teluk.
Kerusakan total
320 kalori, lemak 9,8 g, 4 g lemak sat, natrium 702 mg, 25,5 g karbohidrat, serat 4 g, hanya di bawah 10 g gula, 33 g protein
-Tidak buruk sama sekali dibandingkan dengan burger makanan cepat saji standar, yang dapat membawa dua kali lipat kalori dan lemak.
