Good Lifestyle

Dari mengisi perut Anda dengan pasta menjelang malam untuk meningkatkan toleransi Anda untuk minum kuning telur mentahuntuk mengatasi mabuk, kebanyakan orang akan percaya segala macam hal saat itudatang untuk mencoba mengendalikan efek alkohol dapat memiliki pada tubuh Anda. Tapi-plot twist - tidak semua prasangka ini sebenarnyabenar. Mereka hanya mitos alkohol.

Dan sementara Anda menghabiskan lebih banyak waktu di rumahKemungkinan besar menyeruput anggur Atau koktail favorit Anda setiap malam, Anda mungkin berpikir tentang teori klasik yang selalu Anda pikirkan. Nah, maaf untuk memecahkannya kepadamu, tetapi sudah waktunya untuk berhenti percaya mitos ini sekali dan untuk semua. Hei, kami hanya di sini untuk membantu!

Berikut adalah 10 mitos terkait alkohol yang paling umum, dibantah. Dan jika Anda menemukan diri Anda menderita mabuk (kadang tak terhindarkan), ini adalahhal terburuk yang harus dilakukan jika Anda memiliki mabuk.

Frasa berima yang umum ini adalah kisah istri lama klasik yang percaya: bahwa minum minuman keras kerasDi awal malam baik-baik saja, tapiMenyelesaikan malam hari Dengan tembakan akan membuat Anda sakit sebagai anjing. Tetapi menurut para ahli kami, sementara 2 pagi Tequila memang memang mengarah ke putaran, pesanan minuman tidak ada hubungannya.

"Persepsi bahwa mencampur minuman beralkohol membuat kita mabuk adalah karena fakta bahwa ketika kita mencampur minuman, kita biasanya minum dalam volume yang lebih besar," kataJamie Bacharach., ahli akupunktur medis berlisensi dan ahli kesehatan dan kesehatan. "Yang benar adalah bahwa tidak ada bukti ilmiah yang mendukung gagasan bahwa mencampur minuman membuat orang mabuk."

Jadi jangan ragu untuk minum dalam urutan apa pun yang Anda suka - hanya minum jumlah yang bertanggung jawabuntuk mencegah mabuk.

Alkohol tentu saja menjatuhkan Anda lebih cepat, tetapi jangan berpikir Anda akan mendapatkannyalebih baik beristirahat jika Anda menikmati segelas anggur larut malam. Bahkan, ini tidak bisa jauh dari kebenaran!

"Alkohol mengacaukan tidur nyenyak," kata Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, anggota Dewan Penasihat untukSmart Sehat Living., "Jadi tidak hanya Anda mungkin bergaul setelah malam minum, Anda mungkin juga merasa sakit dan tidak memiliki tidur nyenyak!"

Ada beberapa kebenaran untuk mitos ini: sementaraPria dan wanita memang memproses alkohol pada tingkat yang berbeda, Bukan hanya karena wanita lebih kecil.

"Wanita memiliki sedikit enzim (alkohol dehidrogenase) yang memecah alkohol sebelum penyerapan," kata Melissa Morris seorang kebugaran dan ahli hidup sehat untukThetruthaboutinsurance.com. dengan MS dalam ilmu latihan. Ini, dikombinasikan dengan secara alamipersentase air tubuh bagian bawah, berarti bahwa wanita merasakan efek alkohol lebih dari pria, bahkan ketika mereka memiliki lebih sedikit untuk minum.

Sama seperti data ponsel Anda, Anda tidak dapat "menggulung" minuman yang tidak digunakan selama beberapa hari ketika Anda tidak meminumnya. Konsumsi alkohol moderat adalah satu minuman per hari untuk wanita dan dua untuk pria, dan menurut Miller, "rekomendasi untuk alkohol tetap sama, terlepas dari apakah Anda melakukannya atau tidak minum pada hari sebelumnya."

"Pesta minum memengaruhi tubuh Anda secara berbeda daripada minum satu minuman per malam," katanya. Jadi jangan mencoba menggunakan minuman malam Senin yang tidak digunakan pada Sabtu malam!

Ketikaanggur merah Memang memang mengandung antioksidan, ini saja bukan alasan yang baik untuk memanjakannya. Antioksidan yang ditemukan dalam anggur merah juga ditemukan di makanan merah dan ungu lainnya termasuk blueberry.

"Anggur merah bisa menjadi bagian dari diet sehat secara keseluruhan," kata Miller. "Namun, jika Anda bukan peminum alkohol, itu tidak berarti bahwa Anda perlu minum anggur merah agar sehat."

TERKAIT: Resep yang ditambahkan tanpa gula Anda akan benar-benar menantikan untuk makan.

Banyak orang percaya bahwa makanan itu - khususnyakarbohidrat-Akan membantu membuat Anda sadar atau bahkan mencegah mabuk yang disayangkan pada hari berikutnya. Tetapi untuk Lisa Richards, ahli gizi dan penulisDiet Candida., tidak hanya ini tidak akurat, pulang ke rumah makan malam yang besar bahkan bisa berbahaya.

"Memuat perutmu dengan pasta sebelum tidur saat mabuk membuatmu lebih cenderung muntah di malam hari," katanya. "Dan jika kamu tertidur lelap karena mabuk, ini bisa membuatmu tersedak."

Namun, para ahli kami mencatat bahwa sementara karbohidrat mungkin tidak membantu, lemak dapat, asalkan dimakansebelum minum daripada setelah. Ini, menjelaskan Dr. Ralph E. Holsworth, D.O., Direktur Penelitian Klinis dan Ilmiah diAir Essentia., disebabkan oleh fakta bahwa lemak garis usus Anda, membuatnya lebih sulit untuk diserap.

Dan menurut Dr. Tarek Hassanein, MD,Direktur Pusat Hati California Selatan, lemak juga memiliki efek pada cara hati memetabolisme alkohol. Alkohol secara alami bertobat menjadi metabolit beracun di hati, yang kemudian didistribusikan ke seluruh tubuh, berkontribusi pada sistem hangover. Tetapi, ia menjelaskan, meningkatnya konsumsi lemak merangsang produksi empedu, yang dapat mengikat metabolit dan mengurangi efeknya. Pada dasarnya, Anda tidak akan merasakan efek samping mabuk yang mengerikan itu, setidaknya tidak sekuatnya.

Joseph Fisher, MS, MD, Ph.D., seorang ilmuwan medis, dan pendiriSobar. merekomendasikan makan antara lima dan lima belas menit sebelum minum, kurang begitu sambil minum, dan bahkan lebih sedikit setelah itu.

"Saya akan menyarankan makan setidaknya 200 kalori makanan tepat sebelum minum untuk memoderasi efek 'perut kosong' minum," katanya.

Dan jika Anda akan makan setelah malam Anda, pergitelur, menyarankan Lia Lee, pemilikSELLIT., Minuman pemulihan mabuk.

"Telur adalah satu-satunya sumber sistein paling kuat, asam amino yang mendukung asam amino lain, L-glutathione," katanya. "Glutathione mendukung kemampuan tubuh Anda untuk mendetoksifikasi dengan cepat."

Beberapa orang berasumsi bahwa dengan berkeringat, Anda mengeluarkan alkohol dari sistem Anda lebih cepat. Tetapi memilih untuk berolahraga atau mengunjungi sauna sementara Lungove bukan ide yang baik, menurut Dr. Pedram Kordrostami, MD, pendiriAfterDrink..

"Peradangan,dehidrasi, Dan kurang tidur semua berkontribusi pada gejala mabuk Anda, "katanya." Pada saat Anda mabuk, kerusakan alkohol telah dilakukan. Tubuh Anda dalam keadaan rapuh dan olahraga yang kuat adalah tekanan tambahan yang tidak perlu pada tubuh Anda yang sudah melemah. Menggunakan sauna, mirip dengan berolahraga, menempatkan tekanan tambahan pada tubuh Anda dan tidak dianjurkan. Bahkan, itu bisa berbahaya jika panas ekstrem menyebabkan Anda runtuh ketika Anda sudah mengalami dehidrasi karena alkohol. "

Dan kalau-kalau Anda bertanya-tanya, iniApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda menyerah alkohol.

Banyak orang mencoba untuk mencegah mabuk dengan memanjakan diri dalam "rambut anjing," atau minuman beralkohol lainnya di pagi hari setelah malam. Tetapi menurut Richards, sebuah pagi - setelah Mimosa akan "hanya menunda mabuk" dengan menjaga kadar alkohol darah Anda dari memukul nol, pada titik mana gejala mabuk terburuk dimulai.

Minum lebih banyak alkohol juga semakin dehidrasi Anda, berkontribusi pada mabuk yang lebih buruk. Pilih sebagai air atau minuman pemulihan yang kaya elektrolit yang akan merehidrasi Anda.

Kata yang relatif baru untuk menggambarkan fenomena mabuk umum, hanxiety adalah perasaan meningkat kecemasan setelah malam konsumsi alkohol berat. Dan menurut Richards, ada sumber fisiologis, jadi ya, ini sangat nyata.

"Ini adalah hasil dari kenaikan sementara dopamin yang dipicu oleh alkohol," katanya. "Ketika dopamin turun, itu cepat dan dapat mengakibatkan perasaan cemas."

"Ketika di bawah pengaruh alkohol, orang menjadi mati rasa terhadap stres khas atau rasa sakit emosional yang mereka hadapi berkat pelepasan endorfin yang digerakkan alkohol," kata Bacharach. "Ketika endorfin ini mereda, kita dihadapkan sekali lagi dengan kenyataan stres dan kesulitan hidup kita, memicu kecemasan di banyak orang."

Bacharach menambahkan bahwa hanxiety juga dapat disebabkan oleh penarikan ringan.

"Ini dapat bermanifestasi dengan cemas, atau kegelisahan, semacam kecemasan yang tidak akan mereda sampai tubuh selesai membersihkannya sendiri," katanya.

Dan untuk mencoba dan menjaga pikiran Anda sejelas mungkin, di sini15 makanan yang membuat depresi atau kecemasan Anda lebih buruk.

Tidak peduli berapa banyak peringatan yang Anda rasakan, kopi, dan kafein tidak dapat membantu Anda sadar, menurut para ahli kami.

"Alkohol dimetabolisme di hati Anda dengan enzim yang disebut alkohol dehidrogenase dan kafein tidak berpengaruh pada hal ini," kata Kordrostami.

Mencoba menyadari dengan cepat dengan kopi bahkan bisa berbahaya, menurut Richards, karena semakin dehidrasi Anda. Alih-alih memanjakan secangkir kopi larut malam, lebih baik hanya rehidrasi dengan air dan tidur.

Tetapi jika Anda berpikir untuk menyerahkan cangkir Joe untuk selamanya, inilahApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berhenti minum kopi.