Good Lifestyle

Anda pernah mendengar tidak ada obat untuk Coronavirus, tetapi para ahlibisa Memberitahu Anda bagaimana menjaga diri Anda secara bertanggung jawab jika Anda mendapatkannya. Lihat 15 hal terburuk yang dapat Anda lakukan sebagai pasien coronavirus sehingga Anda bisa mendapatkan yang sehat dengan cepat dan menjaga teman dan keluarga Anda tetap aman.Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini Tanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

Bahkan jika Anda bukan orang yang berisiko tinggi untuk komplikasi dengan Covid-19, penting untuk memperhatikan gejala Anda. NSCDCmemperingatkan bahwa Anda harus segera mencari perhatian medis jika Anda merasakan satu atau lebih hal berikut:

• Rasa sakit atau tekanan di dada Anda.
• Kesulitan bernafas atau sesak napas.
• Kebingungan mendadak.
• Ketidakmampuan untuk pindah.
• Wajah atau bibir kebiruan.

Ini bisa menjadi tanda-tanda bahwa Anda memerlukan bantuan untuk melanjutkan pernapasan atau bahwa Anda mengalami komplikasi lain dengan virus.

RX: Jika Anda mulai merasakan salah satu dari gejala atau gejala parah lainnya, segera hubungi 911. Memberi tahu operator bahwa Anda memiliki coronavirus dan melengkapi diri Anda dengantopeng wajah sebelum personel darurat tiba.

Jika Anda membutuhkan Gatorade, cobalah untuk menyampaikannya. Apakah daerah Anda berada di bawah "tempat berlindung," "Tetap di rumah," atau hanya pesanan "jarak sosial", itu bukan waktu yang tepat untuk melintasi hal-hal dari daftar tugas Anda yang melibatkan tempat-tempat umum. Itu karena coronavirus jauh lebih menular daripada flu atau penyakit udara lainnya. "Berdasarkan sebagian besar estimasi, setiap orang yang terinfeksi menginfeksi antara dua dan tiga orang tambahan," kataRanu S Dhillon, MD, dari Harvard Medical School.

RX: Sebelum Anda meninggalkan rumah, tanyakan pada diri sendiri apakah itu penting sekarang. Penunjukan dokter atau kunjungan farmasi dapat dimengerti. Tetapi penting untuk menghilangkan waktu Anda di depan umum sehingga Anda tidak menyebarkan virus. Tinggalkan tugas Anda berjalan ketika Anda benar-benar dibersihkan dari Covid-19.

BerdasarkanMayo Clinic., pilek, flu, dan penyakit lain menyebabkan dehidrasi. Asupan air yang memadai membuat tubuh Anda berfungsi dengan baik dan memberikannya lebih banyak amunisi untuk melawan virus secepat mungkin.

Hidrasi melalui air dan cairan lain juga penting untuk meniadakan beberapa gejala yang tidak menyenangkan yang terkait dengan Coronavirus. BerdasarkanSebuah studi yang diterbitkan diUlasan gizi, dehidrasi dapat menyebabkan kebingungan dan sakit kepala. Ini juga merupakan gejala Covid-19, sehingga meningkatkan asupan air Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik saat melewati atas dan ke bawah virus.

RX: Hidrasi yang tepat membantu dengan fungsi ginjal dan meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda. Mayo Clinic menyarankan rata-rata pria minum setidaknya 15,5 gelas cairan dan rata-rata wanita minum 11,5 cangkir cairan per hari. Jika Anda muak dengan coronavirus, tingkatkan level ini setiap hari sehingga Anda merasa terhidrasi dengan baik.

Istirahat adalah faktor penting dalam membaik dan mengalahkan virus tanpa mengalami komplikasi berisiko. Karena Coronavirus menyerang paru-paru Anda, mungkin terasa seperti upaya besar untuk hanya berjalan kaki dari kamar Anda ke dapur. Jangan mendorong diri Anda terlalu keras jika Anda merasa buruk dan pastikan Anda tidak hanya beristirahat, tetapi juga cukup tidur.

RX: MenurutNational Sleep Foundation, rata-rata orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam untuk fungsi optimal. Jika Anda memiliki Covid-19, tubuh Anda bekerja lembur untuk mencoba dan melawan virus. Anda mungkin perlu lebih banyak tidur setiap malam dan Anda mungkin membutuhkan tidur siang atau istirahat untuk beristirahat sepanjang hari.

Jika Anda menguji positif untuk Covid-19, Anda seharusnya tidak keluar di depan umum sama sekali. Bahkan jika Anda berhati-hati pada tamasya toko kelontong, Anda masih bisa dengan mudah menyebarkan virus. Namun, jika Anda harus mengunjungi dokter Anda atau ada tugas lain yang tidak mungkin dihindari, pastikan Anda mengenakan perlindungan. Kenakan masker wajah dan lanjutkan menjauhkan diri dari siapa pun di sekitar Anda.

RX: Sebelum meninggalkan rumah Anda, cuci tangan Anda dengan seksama dan masukkan masker dan sarung tangan wajah Anda, jika memungkinkan. Tinggal jauh dari orang-orang saat Anda keluar di depan umum dan menjaga topeng wajah Anda untuk seluruh perjalanan.

Jika Anda keluar untuk janji dengan dokter, berhati-hatilah dengan menyentuh bahan dan permukaan. MenurutInstitut Nasional Kesehatan (NIH), Covid-19 dapat dideteksi untuk "Hingga empat jam pada tembaga, hingga 24 jam pada kardus, dan hingga dua hingga tiga hari pada plastik dan stainless steel." Jika Anda mendapatkan tetesan bersin atau batuk Anda pada barang-barang ini, Anda dapat menyebarkan virus ke korban yang tidak curiga.

RX: Tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan kebutuhan untuk menyentuh permukaan saat Anda keluar dan tentang tetapi penting untuk meminimalkan apa yang Anda sentuh sebanyak mungkin. Pastikan tangan Anda bersih sebelum meninggalkan rumah dan jangan bersihkan hidung Anda atau letakkan jari-jari Anda di mulut Anda sebelum menyentuh permukaan di depan umum.

NSPusat untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC)memperingatkan bahwa setelah paparan virus, dapat memakan waktu dua hingga 14 hari sebelum seseorang dapat mulai merasakan gejala, jika mereka lakukan sama sekali. Jika Anda menghabiskan waktu bersama teman atau anggota keluarga, Anda dapat meneruskan virus dan mereka tidak akan tahu selama berhari-hari, memungkinkannya untuk terus menyebar.

RX: Jika Anda sudah terkurung dan akhirnya mulai merasa lebih baik, jangan berpikir itu aman untuk bergaul dengan orang lain dulu. Coba obrolan video atau panggilan konferensi untuk tetap berhubungan dengan orang-orang yang dicintai, sehingga Anda tidak berisiko menyebarkan virus kepada mereka.

Semakin banyak orang yang Anda paparkan diri Anda di kerumunan besar, apakah itu di taman atau di toko kelontong, semakin tinggi risiko Anda untuk menyebarkan Covid-19. Apakah Anda termasuk dalam kategori "risiko tinggi" atau tidak, kepatuhan Anda terhadap teknik jarak sosial sangat penting untuk menghentikan penyebaran virus.

RX: Hindari meninggalkan rumah Anda sama sekali tetapi jika Anda harus, menerapkan teknik jarak sosial, termasuk menghindari kerumunan besar. Semakin banyak orang yang berhubungan dengan Anda, semakin besar kemungkinan Anda menyebarkan virus.

Kocok di rumah Anda selama berminggu-minggu menjadi membosankan, terutama jika Anda kehabisan camilan karantina. Tetapi Anda lebih baik berpikir dua kali sebelum Anda putus asa di pintu tetangga Anda dengan sebotol anggur untuk beberapa interaksi sosial yang sangat dibutuhkan. Jangan berasumsi tidak apa-apa untuk bergaul dengan mereka karena Anda merasa lebih baik. Gejala Anda dapat membaik, tetapi Anda masih bisa menular dan melewati virus di jalan ke tetangga Anda.

RX: Sementara isolasi sosial membuat hari-hari yang panjang dan membosankan, penting untuk tinggal di rumah sampai Anda mendapatkan "semua jelas" dari dokter Anda. Jika Anda merindukan tetangga Anda, ambil beberapa kapur trotoar dan tulis satu pesan lainnya. Panggil satu sama lain dari beranda atau nomor pertukaran dan tetap berhubungan melalui pesan teks.

Beberapa produsen memasarkan perak koloid sebagai produk yang dapat dicung yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda saat memerangi bakteri dan virus. Namun,Mayo Clinic.memperingatkan bahwa pernyataan ini tidak benar. Koloid Perak adalah bahan yang sama yang digunakan untuk membuat perhiasan dan tidak ada studi ilmiah yang mengkonfirmasi itu membantu dengan fungsi kekebalan tubuh atau menawarkan hasil positif lainnya setelah konsumsi.

RX: Jangan jatuh cinta pada klaim palsu bahwa menelan suplemen perak koloid akan membantu tubuh Anda melawan Coronavirus. Jika Anda benar-benar ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, makan makanan sehat, minum banyak air, tidur nyenyak, dan jauhkan stres di teluk.

TERKAIT:Semua yang dikatakan Dr. Fauci tentang Coronavirus

Cuci tangan Anda sering adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah menyebarkan virus kepada orang lain. Bahkan lebih penting untuk membersihkan tangan Anda setelah batuk, bersin, sebelum dan sesudah makan, atau setelah menghabiskan waktu di tempat umum. Jika Anda sedang terburu-buru atau Anda tidak memiliki barang yang tepat untuk mencuci tangan yang tepat, namun, Anda tidak melakukan banyak hal. Bilas cepat dalam air tidak membunuh virus atau kuman lain yang mungkin ada di tangan Anda.

RX: NSOrganisasi Kesehatan Dunia (WHO)menyarankan agar Anda menggunakan gosok tangan berbasis alkohol atau sabun dan air dan cuci tangan Anda. NSCDCMerekomendasikan menggosok tangan Anda dengan sabun, lebih disukai antibakteri, selama setidaknya 20 detik, pasti untuk menggosok di antara jari-jari, di punggung tangan, dan di bawah kuku, sebelum dibilas di bawah air.

Jika Anda biasanya mengambil suplemen harian untuk defisiensi vitamin atau jenis obat resep lain, seperti obat tekanan darah, berkonsultasi dengan dokter Anda setelah Anda menerima diagnosis Covid-19 Anda. Dalam kebanyakan kasus, Anda akan disarankan untuk terus minum obat atau suplemen ini karena Anda sebelum diagnosis Anda. Penting untuk menjaga kesehatan dan tubuh Anda di jalur dengan obat yang Anda butuhkan sehingga Anda dapat melawan virus.

RX: Jika Anda merasa grogi, lelah, dan lemah dari Coronavirus, sulit untuk mengingat untuk minum obat. Jika dokter Anda menyarankan Anda untuk melanjutkan jadwal MED Anda, cobalah mengatur alarm harian untuk mengingatkan Anda kapan harus minum obat. Biarkan dengan mudah diakses sehingga Anda tidak perlu mencari botol resep ketika alarm Anda berbunyi.

Di sebagian besar wilayah, transportasi umum, termasuk sistem bus dan kereta api, masih terbuka untuk masyarakat umum. Ini mungkin satu-satunya cara Anda bisa sampai ke janji dokter Anda atau menyelesaikan tugas penting lainnya. Tetapi mode transportasi ini menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk menyebarkan virus. MenurutCDC, "Pengaturan perjalanan yang ramai, seperti bandara, dapat meningkatkan peluang untuk mendapatkan Covid-19, jika ada pelancong lain dengan infeksi Coronavirus."

RX: Jika Anda memiliki virus, penting untuk menghindari kontak dengan orang lain sebanyak mungkin. Jika Anda memiliki metode transportasi lain yang tersedia untuk sampai ke pengangkatan dokter Anda, seperti mobil Anda sendiri, sepeda, atau berjalan, pilih mode ini alih-alih angkutan umum. Mengurangi jumlah kontak yang Anda miliki dengan orang lain juga mengurangi risiko Anda untuk menyebarkan Covid-19.

Ketika tubuh Anda mencoba untuk melawan virus, apa yang Anda berikan untuk bahan bakar adalah yang paling penting. BerdasarkanThe Cleveland Clinic., Jika Anda merasa mual, jangan paksa makanan ke bawah dan biarkan perasaan berlalu sampai Anda mulai makan. Namun, "sistem kekebalan tubuh Anda memang membutuhkan nutrisi, jadi jika Anda bisa makan (dan Anda merasa ingin makan) Anda harus mendapatkan kalori di tubuh Anda." Memberikan tubuh Anda Makanan yang tepat membantu tetap kuat sehingga Anda dapat pulih dari virus dengan cepat.

RX: Sementara itu tergoda untuk beralih ke makanan yang menenangkan seperti keripik dan permen ketika Anda merasa tidak enak badan, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak benar-benar apa yang akan membantu. Ketika Anda lapar, pertimbangkan makanan yang mudah dicerna, seperti sup. Cobalah untuk tetap dengan makanan sehat yang memiliki nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.

Gejala Anda hilang! Anda akhirnya dapat berjalan-jalan tanpa beralih, sakit kepala Anda hilang, demam Anda pecah, dan umpan batuk telah berhenti. Tetapi hanya karena Anda merasa lebih baik bukan berarti Anda jelas untuk pergi ke luar atau pergi ke toko kelontong. Anda mungkin masih menular dan Anda masih bisa menyebarkan virus kepada orang lain, Anda bersentuhan, termasuk anggota rumah tangga Anda, jika Anda tidak hati-hati.

RX: MenurutCDC, Anda hanya dapat menghentikan isolasi rumah jika Anda menerima dua tes negatif berturut-turut dari dokter Anda yang dibutuhkan 24 jam terpisah, demam Anda secara alami dihamburkan, dan gejala Anda yang lain telah meningkat.

Jika Anda tidak dapat mengikuti tes, Anda hanya dibersihkan untuk meninggalkan rumah Anda jika demam Anda secara alami menghilang selama setidaknya 72 jam berturut-turut, gejala Anda yang lain telah terlihat meningkat, dan sudah setidaknya tujuh hari sejak gejala pertama Anda muncul . Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.