Good Lifestyle

SAYA MELOMPAT adalah jenis restoran yang harus dikunjungi bagi mereka yang suka makansarapan Sepanjang hari, karena rantai ini memberikan pancake yang berbulu, mengisi omelet, dan wafel yang berair untuk selera Anda, apakah itu jam 8 pagi atau 8 malam. Hei, itu tidak disebut Rumah Pancake Internasional untuk apa-apa! Sementara itu mudah (dan belum lagi menggoda) untuk memuat pancake all-you-can-eat, penting untuk memilih makanan Anda dengan hati-hati di sini dan tidak tersesat dalam banyak opsi menu IHOP jika Anda ingin tetap sehat itu. jalur.

Beberapa item menu IHOP berisi jumlah natrium, gula, dan kalori yang tinggi, membuatnya penting untuk mengetahui apa yang harus dipesan sebelum Anda pergi. Untuk membantu Anda membuat pilihan makanan yang tepat saat Anda mendapatkan keinginan pancake, kami berbicara dengan diet terdaftarJoelle Malinowski, Rd, CDE, CDN tentang sarapan terbaik dan terburuk,sandwich, dan item Combo tersedia pada menu. Di bawah ini adalah beberapa pilihan makanan yang direkomendasikannya memanjakan diri, dan yang Anda harus tetap bersih dari waktu berikutnya gigitan bug sarapan.

pancake

"Pancake buttermilk asli adalah pilihan terbaik kalori-bijaksana-tidak termasuk sirup dan penambahan mentega - dan mengandung jumlah natrium dan karbohidrat terendah," kata Malinowski. Namun, dia menyarankan bahwa pancake fresh-n fresh yang rooty adalah item lain yang perlu dipertimbangkan, karena mengandung kandungan lemak yang bahkan lebih rendah daripada pesanan pancake ini.

Meskipun Malinowski menganggap dirinya acokelat Kekasih, dia mengatakan bahwa pancake cokelat Belgia adalah sesuatu yang harus dihindari, karena pesanan ini sangat tinggi dalam kalori, lemak, natrium, karbohidrat, dan gula. Dan sementara dia menyarankan berbagi pancake ini dengan seorang teman, dia menjelaskan bahwa mereka masih sesuatu yang tidak ingin Anda pesan secara teratur jika Anda sering mengunjungi IHOP.

IHOP Creations.

"Perebutan barat daya rendah kalori dan karbohidrat, dan cukup tinggi dalam protein," Malinowski menjelaskan. Dan ketika datang untuk mengambil kentang atau lauk, dia merekomendasikan memasangkan hash brown atau roti bakar gandum dengan pesanan Anda untuk meningkatkan kandungan serat keseluruhan makanan Anda.

Malinowski menyarankan Sandwich Waffle Ultimate adalah item terburuk dalam kategori kreasi IHOP karena sangat tinggi dalam kalori, lemak, dan natrium. Dia juga mencatat bahwa kandungan protein hidangan ini agak terlalu tinggi untuk hanya satu kali makan, sesuatu yang perlu diingat sebelum memesan hidangan ini.

Omelet.

"Telur sayur putih telur rendah kalori dan lemak, dan dikemas dengan sayuran untuk menyediakan vitamin dan mineral esensial," kata Malinowski. Pesanan ini juga dilengkapi dengan alpukat, tambahnya, yang membantu menyediakan beberapalemak sehat.

Malinowski menyarankan bahwa pesanan ini hampir menyediakan kalori dan protein sepanjang hari, membuatnya makan, Anda akan ingin menjauh. Dia juga mencatat bahwa hidangan ini juga tertinggi dalam karbohidrat, lemak, dan protein, dan mengandung sejumlah natrium yang mengkhawatirkan.

wafel

"Makan wafel Belgia saja akan menjadi cara terbaik untuk menepati kalori, lemak, natrium, dan karbohidrat," kata Malinowski. Namun, dia menyarankan bahwa cara yang baik untuk memberikan lebih banyak protein dan substansi untuk makan Anda adalah dengan memesan telur rebus.

"Hindari memesan ayam dan wafel, karena mereka sangat tinggi dalam kalori dan gemuk," Malinowski menjelaskan. Dan tidak hanya ayam goreng, tetapi dengan dressing di samping, kalori dan lemak naik lebih jauh, dia menambahkan.

Roti bakar

Jika Anda memiliki roti panggang Perancis di otak, Malinowski menjelaskan bahwa Brioche French Toast adalah pilihan terbaik Anda pada menu, karena terendah dalam kalori dan karbohidrat.

Di sisi lain, versi boneka tidak akan melakukan pinggang Anda setiap bantuan. "Aku akan, sayangnya, letakkan hidangan topping french toast french di kategori terburuk, karena rendah protein, dan tinggi kalori, lemak, dan natrium," kata Malinowski.

crepes

Jika Anda mencari opsi crepe rendah karbohidrat pada menu IHOP, Malinowski menyarankan untuk memesan Crepe Florentine ayam, karena dia mengatakan itu berisi jumlah protein yang layak. Selain itu, ia mencatat bahwa hidangan ini juga memiliki ayam panggang dan sayuran termasuk, yang selalu merupakan gizi utama plus di matanya.

"Selain memiliki jumlah serat yang layak, tidak ada banyak di sini untuk membuat Anda berkelanjutan sampai makan Anda berikutnya," kata Malinowski. Tingkat gula dan karbohidrat di dalam hidangan ini juga yang tertinggi dalam kategori, dia menambahkan.

Kombo

"Putih telur akan membantu mengurangi kadar kolesterol hidangan ini, dan pilihan Turki Bacon akan membantu Anda lebih banyak lagi," Malinowski menjelaskan. Makanan ini juga bisa menjadi karbohidrat rendah jika Anda melewatkan roti panggang atau buah, katanya.

Tinggi lemak dan kalori, Malinowski mengatakan bahwa ini adalah satu makanan kombo yang ingin Anda sampaikan, karena mengandung banyak natrium. Plus, itu selalu terbaik untuk menghindari pilihan goreng saat makan di luar, dia menyarankan, karena makanan ini sendirian mengandung kalori senilai sehari penuh.

Steakburger utama

Malinowski menyarankan bahwa Burger Klasik adalah pilihan terbaik dalam kategori ini, karena mengandung jumlah protein dan kalori yang wajar. Untuk membuat makanan Anda lebih sehat, dia menyarankan untuk menambahkanalpukat ke burger Anda untuk memberikannya lemak tak jenuh tunggal dan menambahkan nutrisi.

"The Mega Monster Cheeseburger hanya akan menjadi kalori dan kolesterol kelebihan beban," Malinowski memperingatkan. Seperti yang lezat dan lezat seperti kelihatannya, dia merekomendasikan untuk tetap jelas dari opsi ini jika Anda mencari pinggang Anda.

Sandwich.

Malinowski mengatakan bahwa alpukat di dalam bungkus ini akan memberi Anda krim yang Anda inginkan ketika Anda menggigit bungkus sambil memasok tubuh Anda dengan beberapa lemak sehat dalam prosesnya. Dia mencatat bahwa pesanan ini merupakan pilihan yang solid bagi mereka yang mencari sumber serat yang baik.

Meskipun sandwich ini dapat memberikan selera Anda dengan semburan rasa, Malinowski mengatakan itu selalu merupakan ide yang baik untuk membatasi daging merah, jika mungkin, untuk gaya hidup yang lebih sehat. Item ini juga sangat tinggi dalam natrium, kolesterol, dan karbohidrat, jadi secara keseluruhan secara keseluruhan, bukan kombinasi yang baik bagi mereka yang mencoba untuk tetap sadar akan apa yang mereka makan saat makan.

Salad

"Ketika Anda memesan salad di IHOP, minta berpakaian di samping dan membatasi berapa banyak yang Anda kenakan," saran Malinowski. "Saya akan mengatakan bahwa Italia yang dikurangi lemak adalah pilihan terbaik untuk berpakaian di restoran ini," rekomendasi.

"Memiliki salad dengan ayam goreng atau tepung roti tidak pernah menjadi ide yang bagus," kata Malinowski. Ini akan meningkatkan kadar makanan karbon, lemak, natrium, dan kolesterol. Sebaliknya, dia merekomendasikan meminta pilihan ayam panggang atau bakar.

Makanan pembuka

Meskipun Malinowski menyarankan menghindari makanan pembuka sama sekali, dia mengatakan bahwa kentang goreng adalah pilihan terbaik dalam kategori pembuka, karena mengandung sedikit kalori, lemak, dan natrium.

Malinowski mengatakan ini adalah salah satu pembuka untuk dihindari, karena sangat tinggi dalam kalori, lemak, natrium, dan karbohidrat. Namun, dia mencatat bahwa berbagi peduli, karena membelah sampler ini dengan beberapa teman pasti akan menghemat kalori.

Makanan pembuka

"Ikan selalu merupakan cara yang baik untuk pergi karena mengandung lemak sehat," saran Malinowski. Hidangan ini juga lebih rendah kalori dibandingkan dengan beberapa pilihan lain dalam kategori, dia menambahkan.

"Saya selalu merekomendasikan menghindari memesan barang-barang goreng, karena mereka tidak melakukan apa pun untuk Anda bergizi," kata Malinowski. Plus, item ini diisi dengan sejumlah tinggi natrium dan lemak, yang selalu menjadi perhatian juga.

Sisi

"Sisi buah selalu merupakan pilihan yang baik," kata Malinowski. Dan tidak hanya lauk ini rendah lemak dan natrium, tetapi dia menyarankannya juga berpasangan dengan pancake, daging, dan telur yang Anda putuskan untuk dipesan.

Biskuit buttermilk panggang di IHOP mungkin terasa enak dengan telur dan daging setelah malam yang panjang, tetapi Malinowski menghindari memesan barang-barang seperti ini, karena dia menyarankan mereka sangat tinggi lemak dan natrium.

Anak-anak

"Saya sangat suka opsi pancake create-a-face pada menu," kata Malinowski. Kemampuan untuk merancang dan membuat makanan Anda sendiri akan membantu menegakkan konsumsi buah, ia menambahkan, yang selalu merupakan pilihan sehat untuk membuat anak-anak.

Meskipun Jr. Cupcake Combo mengisi piring Anda dengan taburan meriah, Malinowski mengatakan itu bukan makanan yang sangat bergizi karena sangat tinggi karbohidrat dan gula. Ini kemungkinan besar akan menyebabkan terburu-buru gula, dia memperingatkan.

55 +.

Mendambakan sesuatu selain sarapan? Malinowski menyarankan bahwa ini adalah makanan seimbang untuk memesan di IHOP, karena fitur sumber protein, pati, dan sayuran yang baik.

"Makan malam ini memiliki jumlah makronutrien yang berlebihan dan super tinggi dalam natrium," saran Malinowski. Dan lagi, selalu ingat yang terbaik untuk menghindari apa pun goreng saat Anda makan di luar.