Good Lifestyle

Karena tidak peduli seberapa berdedikasi Anda untuk makan dengan baik, mal adalah mesin yang sempurna untuk mengganggum disiplin Anda. Dalam ekosistem listrik kedap udara, semua tanda-tanda menunjukkan konsumsi. Lihat, penelitian telah menunjukkan bahwa semakin banyak godaan orang menolak, semakin sulit untuk terus menolak. Itu berarti setelah berjam-jam dikelilingi oleh penawaran menit terakhir dan tenaga penjualan yang memudar, kemampuan Anda untuk mencegah edibles yang memikat dari pengadilan makanan mal mungkin sangat dikompromikan. Dan ketika Anda sudah menjatuhkan beberapa ratus dolar di Republik Pisang atau Aldo, apa lagi 5 dolar pada camilan kecil yang hangat dan lengket dengan aroma yang berapi-api di udara?

Masalahnya adalah, bahwa "Kecil kecil" dapat menerjemahkan ke dalam kalori setengah hari - dan masalah seumur hidup. Sebuah studi baru dari Harvard T.H. Chan School of Public Health menemukan bahwa pria yang memakan makanan olahan dan lemak tinggi - seperti jenis yang Anda temukan di mal - memiliki risiko 67% risiko kematian lebih tinggi daripada mereka yang memiliki asupan tinggi, buah-buahan dan sayuran.

Apa yang berikut adalah daftar definitif dari makanan mal terburuk di Amerika 2015, pujian dari laporan baru dari editorMakan ini, bukan itu! Majalah.

Pretzel pepperoni Anne Anne dengan saus keju salsa panas

570 kalori, 23 g lemak (3 G lemak jenuh), 69 g karbohidrat, 13 g gula, 17 g protein

Bibi Anne bisa seperti HAG yang mendorong kalori lama dari Hansel dan Gretel jika Anda tidak hati-hati. Rahasia kesuksesan (atau kegagalan) di Pretzel Lair-nya memilih bumbu Anda dengan bijak. Lewati mentega dan garam dan pastikan untuk menemukan saus yang solid. Salsa keju panas adalah penurunan terburuk, dan Marinara yang terbaik (dengan margin yang sehat); mulai dari sana dan bekerja mundur. Dan hindari pepperoni.

Makan saja ini!

Bibi Anne Jalapeño Pretzel dengan Marinara, tanpa mentega, tidak ada garam
330 kalori, 5 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 63 g karbohidrat, gula 9 g, 8 g protein

Sarro Stuffed Sosis dan Pepperoni Pizza (1 Slice)

810 kalori, 40 g lemak (15 g lemak jenuh), 2,180 mg natrium, 73 g karbohidrat, 36 g protein

Arsitektur hal ini membuatnya kurang seperti sepotong pizza dan lebih seperti burrito chipotle pizza yang terinspirasi. Itu bergantung pada cangkang roti berminyak yang terlalu besar untuk bersatu gumpalan keju, sosis, dan pepperoni. Hasil bersih adalah saku pizza dengan dua pertiga dari lemak hari Anda dan lebih dari satu hari natrium. Dan irisan pizza tradisional tidak jauh lebih baik; Beberapa jatuh di bawah 600 kalori. Jika Anda ingin melakukannya dengan baik di Sbarro, pikirkan kerak tipis dengan apa-apa selain menghasilkan di atas. (Dan beralih dari kerak tipis ke tipis Anda: langsing waktu untuk musim panas dengan 14 cara penting ini untuk kehilangan perut Anda dalam 14 hari!)

Makan saja ini!

Sbarro New York Style Pizza Tomat Segar (1 Iris)
410 kalori, 14 g lemak (8 g lemak jenuh), 790 mg natrium, 53 g karbohidrat, 16 g protein

Panda Express Orange Ayam Dengan Nasi Goreng (Mangkuk)

900 kalori, 34 g lemak (6,5 g lemak jenuh), 1,410 mg natrium, 127 g karbohidrat, 26 g protein

Sangat disayangkan bahwa hidangan ini menjadi salah satu yang paling populer di menu Panda. Pertimbangkan resepnya: babak belur dan digoreng, lalu dilapisi dalam sirup manis. Ini seperti Kolonel Sanders bertemu Willy Wonka. Pasangkan dengan sendok nasi goreng dan Anda punya hidangan dengan potensi peningkatan lembek yang serius. Inilah strategi bertahan hidup yang lebih baik: lewati nasi sama sekali dan pilih sayuran kukus sebagai gantinya. Kemudian pilih Entrée selain ayam oranye.

Makan saja ini!

Panda Express Broccoli Beef and Mixed Veggies (Bowl)
230 kalori, 7,5 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 1.060 mg natrium, 19 g karbohidrat, 13 g protein

Dairy Queen Brownie Cookie Adonan Blizzard Treat (Medium)

1.150 kalori, 48 g lemak (30 g lemak jenuh), 166 g karbohidrat, 120 g gula, 20 g protein

Entah bagaimana Blizzard dan ILK-nya telah menjadi begitu biasa sehingga mereka tampak tanpa disadari di bawah radar kehati-hatian gizi normal. Itu hanya secangkir es krim yang tidak bersalah, kan? Eh, tidak persis. Ratu Susu memadukan badai salju dengan jumlah lemak dan gula yang berlebihan. Untungnya, sandwich DQ dan garis-garis besar sundae kecil harus cukup untuk mencegah gigi paling manis. Dan langsing bahkan lebih cepat dengan kekuatan magis teh dengan meminum makan ini, bukan itu! -Certified 4 Teh yang meleleh!

Makan saja ini!

Dairy Queen Hot Fudge Sundae (Medium)
440 kalori, 15 g lemak (11 g lemak jenuh), 67 g karbohidrat, 52 g gula, 9 g protein

Lima guys bacon cheeseburger

920 kalori, 62 g lemak (29 g lemak jenuh), 1,310 mg natrium, 40 g karbohidrat, 51 g protein

Kami bertepuk tangan lima orang, pertama untuk burger lezat mereka dan kedua karena burger tidak dilapisi dengan minyak trans-berlemak (tidak seperti terlalu banyak pesaing mereka). Tetapi burger ukuran reguler mereka masih terlalu besar, dan fakta bahwa mereka menyebut opsi Patty Patty yang substansial dan burger "kecil" mendorong konsumsi berlebihan. Bacon Cheeseburger adalah yang paling kalori, tetapi tidak ada opsi lain yang kurang dari 700 kalori. Sebaliknya, pertimbangkan burger "kecil", yang akan mengisi perut Anda tanpa mengharuskan Anda untuk mencolokkan lubang baru di ujung ikat pinggang Anda. Plus, Anda dapat memuatnya dengan semua hasil yang Anda inginkan.

Makan saja ini!

Lima orang hamburger kecil
480 kalori, 26 g lemak (Lemak jenuh 11 g), 380 mg natrium, 39 g karbohidrat, 23 g protein

Smoothie King's the Hulk Strawberry (20 ons)

964 kalori, 32 g lemak (13 lemak jenuh), 125 g gula, karbohidrat 145 g, protein 25 g

Smoothie Raja menyebut ini "campuran kebugaran," tetapi kami menyebutnya salah satu cara tercepat untuk mengisi bagian tengah tubuh. Sebagian besar Es Krim Pecan Mentega Smoothie! Kemudian, untuk membuat smoothie yang buruk lebih buruk, Smoothie King menambahkan tumpukan gula turbinado yang biasa dan bubuk protein yang mendapatkan berat badan, meninggalkan cangkir ini dengan gula sebanyak 12 donat donat cokelat beku! Hilangkan gula tambahan dengan meminta smoothie ramping. Dan kehilangan hingga 16 pound dalam 2 minggu dengan kutipan eksklusif ini dari buku masak perut nol - makan siang penurunan berat badan terbaik di dunia!

Minumlah ini sebagai gantinya!

Smoothie King Slim-N-Trim Orange-vanilla (20 ons)
208 kalori, 1 g lemak, gula 36 g, 46 g karbohidrat, protein 7 g

Panina Panera's Steak & White Cheddar Panini pada baguette Prancis

1.050 kalori, 46 g lemak (17 g lemak jenuh, 1 g lemak trans), 1910 natrium, 104 g karbohidrat, 52 g protein

Panera, rumah untuk sup, salad, dan perasaan kesejahteraan umum (belum lagi wi-fi gratis!), Manfaat dari kesehatan yang berseri-seri - kebiasaan yang dirasakan yang tidak selalu bermain dalam realitas keras mereka Statistik nutrisi. Ya, Anda dapat dengan hati-hati membangun makanan 500 kalori seimbang, tetapi Anda juga dapat sekali secara tidak sadar mengkonsumsi 1.500 kalori tanpa berkeringat. Ambil sandwich ini: Itu mulai cukup polos (irisan steak dan roti putih), tetapi didukung oleh pemeran saus lobak yang berliku yang terbuat dari minyak kedelai, bawang merah direndam dalam gula dan terpal dari keju cheddar, yang paling menggemukkan pilihan keju . Hasilnya adalah makan siang dengan lebih banyak kalori daripada 11 camilan rice Krispies dan celah serius di Halo Kesehatan.

Makan saja ini!

Panina Smokehouse Turki Panini pada tiga keju (setengah)
360 kalori, 13 g lemak (6 lemak jenuh, 1 g lemak trans), 1.300 g natrium, 34 g karbohidrat, 27 g protein

Cinnabon Karamel Pecanbon.

1.080 kalori, 51 g lemak, (20 g lemak jenuh), 75 g gula, 146 g karbohidrat, 14 g protein

Cinnabon dan mal tidak dapat dipisahkan. Anggap itu hubungan simbiosis: para peneliti telah menemukan bahwa pria dinyalakan oleh bau gulungan kayu manis, dan penelitian lebih lanjut telah menunjukkan bahwa pria lebih cenderung menghabiskan uang ketika mereka berpikir tentang seks. Tetapi hanya karena Cinnabon mungkin baik untuk kesenjangan tidak berarti sama baiknya dengan Anda. Sanggul yang berbatu berbahaya ini mengandung lemak yang hampir sepanjang hari dan lebih dari setengah dari pembekuan kalori harian Anda. (Bagi mereka yang memelihara skor, itu sebanyak yang akan Anda temukan di 8 hamburger kastil putih!).

Makan saja ini!

Cinnabon Cinnasweeties 5 hitungan
260 kalori, 13 g lemak (7 g lemak jenuh), gula 13 g, 30 g karbohidrat, 3 g protein