Good Lifestyle

Sangat penting untuk pergi ke dokter untuk pemeriksaan rutin. Tetapi bahkan kita yang rajin tentang janji temu kita akan pergi berbulan-bulan tanpa dilihat oleh seorang profesional medis. Untuk mengisi celah dan memastikan Andakesehatan sedang dimonitor secara berkelanjutan, Anda harus mengandalkan orang yang paling mengenal tubuh Anda: Anda.

Pemeriksaan mandiri adalah suplemen berharga untuk pemeriksaan profesional, membantu Anda mengawasi apa pun dari biasanya yang dapat berubah menjadi masalah yang lebih besar di masa depan. Apakah itu melihat kulitkanker Awal atau memastikan gusi Anda sehat, ada beberapa pemeriksaan diri sederhana yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda sehat,dan Anda tetap seperti itu.

Memeriksa tahi lalat atau tempat yang tidak biasa adalah salah satu ujian mandiri paling sederhana yang dapat dilakukan, tetapi melibatkan lebih dari sekadar melihat ke cermin (meskipun itu awal yang baik).

"Sangat penting untuk memeriksa tahi lalat atau lesi yang berubah warna, bentuk atau menjadi tidak teratur dalam ukuran atau mulai berdarah," kata Dr. Alain Michon, MD, Direktur Medis diKlinik Kulit Ottawa. "Untuk beberapa alasan, banyak orang memutuskan untuk mengabaikan tanda-tanda ini, yang merupakan kesalahan yang mengerikan."

Dia merekomendasikan bahwa mereka yang melakukan ujian melihat diri mereka di cermin penuh dari kepala hingga kaki, memastikan ada banyak cahaya, dan mencari apa pun yang baru atau tidak biasa. Ini dapat mencakup tahi lalat yang meningkat dalam ukuran atau perubahan warna atau tekstur, titik yang menyakitkan atau gatal seiring waktu, atau sakit terbuka yang tidak sembuh.

Yayasan Kanker Kulit menawarkan aPanduan Bermanfaat Untuk melakukan pemeriksaan mandiri untuk tahi lalat, yang mendesak agar Anda tidak hanya melihat area yang jelas, terlihat, tetapi periksa area yang mungkin tidak Anda lihat setelah mandi rata-rata di bawah lengan Anda, atau pada kulit kepala Anda (menggunakan blow-dryer untuk memisahkan rambut Anda). Ini juga menawarkan daftar yang berguna dariTanda-tanda peringatan ABCDE. untuk melanoma (asimetri, perbatasan, warna, diameter, dan berevolusi).

"Jika Anda memiliki teman sekamar atau pasangan, minta mereka untuk memeriksa punggung Anda, bagian atas kepala Anda dan di belakang telinga Anda - ini semua adalah area yang sering dilewatkan," sarannya. "Jika Anda menemukannya, saya sarankan berkonsultasi dengan praktisi umum Anda untuk penilaian medis dan biopsi kulit jika dianggap perlu." (Terkait: Lihat ini7 makanan "sehat" terburuk yang Anda makan, menurut ahli gizi.)

Secara teratur memeriksa benjolan pada payudara seseorang dapat menjadi cara yang efektif untuk mendeteksi kanker payudara sejak dini. Meskipun seharusnya hanya satu latihan, dilakukan dalam kombinasi dengan pemutaran reguler oleh para profesional, itu adalah kebiasaan sederhana yang dapat membuktikan bermanfaat bagi kesehatan seseorang.

"Orang itu perlu tahu bahwa mereka merasakan sesuatu yang sulit sangat sulit seperti buku jari tangan yang menginjak; dan jaringan payudara biasa terasa tebal seperti jaringan di antara ibu jari dan jari telunjuk," kata Enchala Jenkins, MD, WHO, WHO, WHO Runs.Ellehcal obgyn. Di San Diego, dan merekomendasikan orang melakukan pemeriksaan mandiri setiap bulan.

Breastcancer.org menawarkan detailproses lima langkah untuk melakukan pemeriksaan diri dari payudara seseorang:

• Langkah 1: Lihatlah payudara Anda di cermin untuk pembengkakan, lesu, atau kemerahan yang tidak biasa.
• Langkah 2: Angkat lengan Anda dan cari perubahan yang sama.
• Langkah 3: Cari cairan keluar dari satu atau kedua puting. "Debit dari puting atau kulit payudara bisa menjadi tanda kanker," kata Jenkins.
• Langkah 4: Letakkan dan rasakan payudara Anda untuk benjolan. Menggunakan beberapa jari tangan kanan Anda, bergerak dalam gerakan memutar di atas payudara kiri Anda, dari atas ke bawah dan sisi ke sisi, lalu beralih tangan dan payudara dan ulangi.
• Langkah 5: Rasakan payudara Anda untuk segala benjolan sambil berdiri atau duduk, mengikuti proses yang dijelaskan pada langkah 4.

"Ingat: Jika Anda melihat sesuatu, pergi ke dokter," kata Jenkins. "Jangan panik tetapi jangan menunda." (Terkait: Ini100 makanan terburuk terkait dengan kanker.)

Sama seperti wanita harus melakukan pemeriksaan payudara diri setiap bulan, pria harus melakukan pemeriksaan diri testis hanya sesering mungkin. Kanker testis adalah bentuk kanker paling umum pada pria antara usia 20 dan 40 - tetapi dapat disembuhkan jika ditangkap lebih awal.

"Saya sarankan ujian dilakukan sebulan sekali biasanya di kamar mandi atau hanya setelah mandi ketika ada relaksasi skrotum sehingga sangat mudah untuk mengakses testis," kataNeil H. Baum., MD, profesor urologi klinis diTulane Medical School. di New Orleans.

Baum telah menerbitkan iniPanduan Langkah-demi-Langkah untuk pemeriksaan diri dalam edisi rumah sakit April 1996. Ini menyarankan langkah-langkah berikut:

• Gunakan kedua tangan untuk memeriksa setiap testis, satu per satu, memegang testis antara jari dan ibu jari.
• Menggunakan tekanan lembut, gulung testis antara ibu jari dan jari (ini harus menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan).
• Merasa untuk benjolan kecil atau penyimpangan yang terasa berbeda dari tekstur testis yang sehat.

"Testis normal halus dan lembut tanpa penyimpangan," kata Baum. "Benjolan atau benjolan atau penyimpangan harus dibawa ke perhatian dokter. Tidak semua benjolan dan benjolan adalah kanker tetapi membutuhkan pengujian tambahan." (Terkait: Ini50 makanan terbaik untuk pria.)

Anda mungkin berpikir bahwa memeriksa penglihatan Anda adalah sesuatu yang Anda lakukan terus-menerus sepanjang hari. Apakah membaca buku atau mencoba melihat tanda dua blok Anda terus-menerus menyadari seberapa baik visi Anda berfungsi dan akan segera tahu jika ada sesuatu yang mati, bukan? Belum tentu.

Yuna Rapoport, MD, MPH, pendiri dan direkturManhattan Eye., sebuah klinik visi yang berbasis di New York City, menyarankan melakukan beberapa evaluasi dasar visi dan kesehatan mata Anda di rumah secara teratur - dan mereka bahkan tidak memerlukan salah satu grafik mata dengan huruf-huruf berbeda.

"Untuk menilai visi Anda, lihat tiga lokasi yang berbeda: jauh di kejauhan, lalu jarak komputer, dan mendekati," katanya. "Jika salah satu dari mereka tidak sepenuhnya jelas, bahkan setelah berkedip beberapa kali, mungkin sudah waktunya untuk mendapatkan sepasang kacamata atau kontak yang diperbarui (atau baru)."

Ini mungkin tampak jelas, tetapi seringkali orang akan pergi berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun tanpa menyadari pandangan mereka di salah satu jarak itu tidak setajam mereka. Mengambil satu menit untuk fokus pada ini dapat membantu Anda mengidentifikasi apakah ada masalah lebih awal.

Di luar visi Anda sendiri, Anda juga dapat melakukan pemeriksaan diri dari kesehatan mata umum Anda, termasuk apakah mata Anda kering atau tidak nyaman dengan cara lain.

"Jika mata Anda membakar atau merasa berpasir setelah membaca di komputer, Anda mungkin memiliki mata kering," kata Rapoport. "Ini mudah diobati dengan robekan buatan gratis pengawet." Dengan hanya memeriksa gejala, Anda dapat melakukan pemeriksaan sendiri pada kesehatan mata Anda. (Terkait: Ini11 gejala coronavirus baru yang perlu Anda ketahui.)

Seperti mata Anda, Anda mungkin membayangkan bahwa Anda sedang melakukan pemeriksaan gigi setiap hari - setelah semua, Anda menyikat dan membersihkan gigi secara teratur, bukan? Tetapi bahkan jika Anda menggunakan sikat gigi listrik mewah, kapan terakhir kali Anda berhenti dan melihat mulut yang sangat bagus?

Pia Lieb DDS, pendiriPusat Kedokteran Gigi Kosmetik NYC, yang berbasis di New York City, menawarkan langkah-langkah sederhana ini yang harus ditambah setiap orang untuk menyikat dan membersihkan flossing:

• Periksa gigi Anda: lihat apakah ada yang terlihat berubah warna, retak, atau jika mengisi hilang. "Semua ini akan terlihat oleh mata Anda," katanya.
• Pindai gusi Anda: "Apakah mereka bengkak? Merah? Pendarahan saat Anda menyentuh? Apakah mereka menyakiti sentuhan? Ini adalah hal lain yang dapat Anda bagikan dengan dokter gigi Anda," menurut Lieb.
• Beri lidahmu terlihat: "Apakah terlihat ekstra merah? Memiliki bintik-bintik putih? Tekstur yang tidak biasa?" Jika demikian, Lieb menyarankan agar Anda mengambil foto dan mengirimkannya ke dokter gigi Anda.

Untuk lebih, periksa iniMakanan terburuk untuk dimakan untuk sistem kekebalan tubuh Anda.