Good Lifestyle

Mmmm, rebusan. Seperti sup tapi biasanya lebih hangat, semangkuk sup bisa menghibur, mengisi, energi, dan lemak-peledakan. Tapi itu hanya ketika Anda didihkan sampai hal-hal yang benar; terlalu banyak resep semur sering dikemas dengan kalori, sodium, dan lemak yang tidak tepat sejajar dengan tujuan tubuh Anda. Jadi, kita menarik bersama-sama pot yang akan mencair perut timbunan lemak, menenangkan nafsu makan, dan meningkatkan asupan gizi Anda. Gulir bawah untuk menurunkan berat badan dan usaha persiapan makanan, dan kemudian menjaga pilihan cerdas akan dengan ini20 Fierce Flatbread Resep.

Nutrisi (per 1 cangkir porsi): 200 kalori, 6,1 g lemak (1 g jenuh), 41 mg sodium, 29,7 g karbohidrat, 11 g serat, 6,2 g gula, 8,8 g protein

Anda mungkin berpikir dari seluruh labu sebagai pembelian sekali-a-tahun untuk ukiran jack-o-lantern, tapi mereka benar-benar super perut menyusut Anda tidak ingin meremehkan. Bahkan, menurut penelitian yang dilakukan oleh peneliti asal Taiwan, labu dapat mengurangi kelelahan otot dengan mengurangi produksi asam laktat (kurang waktu AKA menghabiskan pulih dan lebih banyak waktu yang dihabiskan kalori terik). Tidak menyebutkan, dengan lebih banyak serat dan protein dari gula, itu adalah penekan nafsu makan alami. Dan jika Anda sudah merasa pucat, karotenoid dalam daging jingga yang akan meninggalkan Anda dengan kulit matahari mencium berseri-seri. Bagian terbaik? Anda dapat menuai semua manfaat hanya dengan satu mangkuk lezat ini musim gugur rebus! Untuk lebih banyak cara untuk menggabungkan labu ke dalam diet Anda, periksa ini20 Sehat Labu Resep untuk Berat Badan.

Dapatkan resep dariGive Resep.

Nutrisi (per 1 cangkir porsi): 267 kalori, 5,2 g lemak (2,1 g jenuh), 318 mg natrium, 34,6 g karbohidrat, serat 7,4 g, 4,4 g gula, 21,7 g protein

Taco Selasa dan jatuh menggabungkan untuk membuat makanan-dan kanan benar-benar epik itu pada jalur dengan tujuan tubuh Anda. Dua ratus kalori pernah terasa begitu baik.

Dapatkan resep daritaco Stew.

Gizi (per 2 cangkir porsi): 349 kalori, 8,8 g lemak (2,3 g jenuh), 466 mg sodium, 32 g karbohidrat, serat 6,5 g, 3,5 g gula, 33,8 g protein

Barley adalah salah satumakanan serat tinggi yang memainkan peran kunci dalam mengendalikan nafsu makan. Menurut Lisa Moskovitz, RD, CDN, gandum sehat "berisi kekalahan enam gram perut-mengisi, serat sebagian besar-larut yang telah dikaitkan dengan kolesterol rendah, penurunan gula darah dan meningkatkan rasa kenyang." Dan serat larut membantu mengatur pencernaan (dan perut gembung) karena agen bulking alami. Apakah kita menyebutkan resep ini memiliki 33,8 gram protein kalori terik?

Dapatkan resep dariAberdeen Kitchen.

Nutrisi (per 1 cangkir porsi): 329 kalori, 6,1 g lemak (1 g jenuh), 24 mg sodium, 57,6 g karbohidrat, 12 g serat, 11,6 g gula, 15 g protein

Rebusan Brasil ini penuh dengan fitonutrien melawan penyakit, serat perut rata, dan mineral seperti besi, fosfor, kalsium, dan magnesium-dan itu semua berkat kacang hitam. Ternyata mereka benar-benar ajaib!

Dapatkan resep dariFoodie Dengan Keluarga.

Gizi (per 2 cangkir porsi): 180 kalori, 4,2 g lemak (1,6 g jenuh), 199 mg natrium, 14,3 g karbohidrat, serat 3,8 g, 7,7 g gula, 24 g protein

Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana dua cangkir ini rebusan datang pada bawah 200 kalori; pada awalnya, kita bertanya-tanya sama. Namun, mie zucchini rendah jahat kalori, lemak, dan karbohidrat, semua dapat dilakukan berkat diet (terutama jika Anda berada di pencarian untukpenurunan berat badan yang cepat. PS Satu porsi pukulan rebusan ini keluar 107 persen dari rekomendasi harian Anda untuk vitamin A, nutrisi yang melindungi visi Anda, kesehatan tulang, kekebalan, dan banyak lagi!

Dapatkan resep dariInspiralized.

Nutrisi (per 1 cangkir porsi): 420 kalori, 11,8 g lemak (2,3 g jenuh), 231 mg natrium, 66,8 g karbohidrat, 12 g serat, 14,2 g gula, 13,7 g protein

Jinten atau diperoleh dari timur tengah tetapi digunakan secara global untuk pencernaan bantuan, mengobati jerawat, melawan kanker, meningkatkan kekebalan tubuh, menyembuhkan insomnia, dan banyak lagi. Dalam hidangan ini, itu dikombinasikan dengan sejumlah super seperti ubi jalar, kembang kol, buncis, dan couscous, sehingga sangat padat gizi. Kalori lebih tinggi di sini daripada pilihan lain, tapi jangan biarkan hal itu menghalangi Anda. Selama Anda mematuhi ukuran melayani, itu layak setiap gigitan bergizi.

Dapatkan resep dari Katie di Door Kitchen.

Gizi (per 2 cangkir porsi): 202 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), 521 mg natrium, 24,4 g karbohidrat, 5,3 g serat, 7,8 g gula, 25,3 g protein (dihitung dengan natrium kaldu rendah)

Tidak hanya resep ini berisi kerang, yangJurnal Ilmu Pengetahuan ditemukan memiliki efek anti-obesitas yang signifikan, tetapi juga dikemas dengan alfa
protein.-Dense foods-udang. Pastikan untuk memilih kaldu natrium rendah dan hidrat untuk menangkal asupan garam. Meskipun itu adalah mineral penting, terlalu banyak dapat menyebabkan retensi air dan memperpanjang penurunan berat badan.

Dapatkan resep dariI Heart NAP Time.

Nutrisi (per 2 Piala Tayangan): 314 kalori, 9,1 g lemak (2,7 g jenuh), 225 mg natrium, 17,3 g karbohidrat, serat 3,5 g, 7,3 g gula, 38,4 g protein

Pie panci ayam tanpa karbohidrat kosong namun satu ton protein?! Bicara tentang Surga Foodie. Dan jika dikonsumsi secara teratur, protein dapat memaksimalkan aktivitas metabolisme dan penurunan berat badan. Terima kasih kembali.

Dapatkan resep dariCut cut Cook..

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 293 kalori, 3 g lemak (0 g jenuh), 149 mg natrium, 51,8 g karbohidrat, 19,1 g serat, 4,5 g gula, 17,4 g protein

Darikubis, bawang putih, rosemary, dan butternut squash ke biji cannellini, kita bahkan tidak yakin harus mulai dari mana. Rebusan bebas daging, bebas susu ini dipenuhi dengan bahan-bahan yang sehat dan pelangsingan. Belum lagi itu punya 19 gram fiber isian; Itu 76 persen dari rekomendasi harian USDA untuk wanita dan 50 persen untuk pria!

Dapatkan resep dariTabel untuk dua blog.

Nutrisi (per 2 Piala Tayangan): 463 kalori, 2 g lemak (0 g jenuh), 407 mg natrium, 20,1 g karbohidrat, 4,1 g serat, gula 5.3 g, 28,9 g protein

Menurut Kekaisaran Inca, Quinoa adalah Chisoya Mama atau "ibu dari semua biji-bijian." Sementara peradaban awal abad ke-16 ini mungkin tidak tahu itu satu-satunya biji-bijian yang mengandung sembilan asam amino esensial (menjadikannya protein lengkap), mereka tahu itu adalah creme de la creme. Mengangkut selera selatan Anda dengan yang satu ini.

Dapatkan resep dariMengunyah dengan lantang.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 280 kalori, 11 g lemak (3 g jenuh), 352 mg natrium, 19 g karbohidrat, 3 g serat, gula 5 g, 28 g protein

Bersama dengan surplusSUPERFOODS., Resep ini menyelinap dalam minuman kecil (anggur putih alias). Sementara Vino tidak akan membuat Anda mabuk, itu dapat membantu upaya penurunan berat badan Anda, menurut penelitian; Satu studi bahkan menemukan bahwa fenol anggur putih memiliki jumlah antioksidan yang lebih tinggi daripada yang ditemukan dalam warna merah.

Dapatkan resep dariKacang polong dan kunyit manis.

Nutrisi (per 2 Piala Tayangan): 484 kalori, 7,5 g lemak (1,8 g jenuh), 76 mg natrium, 62,4 g karbohidrat, 15,6 g serat, 4,2 g gula, 42 g protein (dihitung dengan krim asam ringan)

Sementara definisi dan bahan-bahan bervariasi dari Cook ke Cook dan negara ke negara, sup petani tampaknya lebih dari dump kulkas. Anda dapat mendandani atau menabraknya, tetapi lebih sering daripada tidak, itu dibuat dengan apa pun yang tersisa di lemari es - atau kabinet, dalam kasus resep ini. Kacang ginjal, kacang pinto, bawang, tomat, paha ayam, jinten, garam, dan merica dilemparkan ke dalam satu panci, dimasak selama 3-4 jam dan disajikan dengan cilantro segar dan krim asam. Kami menggali.

Dapatkan resep dari bijaksana.

Nutrisi (per 2 Piala Tayangan): 331 kalori, 12,9 g lemak (4 g jenuh), 401 mg natrium, 40,9 g karbohidrat, serat 8 g, gula 6 g, 14,2 g protein

Meskipun ada ulasan beragam pada konsumsi daging babi, menjalani hidup tanpa sesekali merokoksosis tidak banyak hidup sama sekali. Memilih merek yang kosong dari aditif yang samar dan tidak memiliki lebih dari 160 kalori, 11 gram lemak, dan 600 miligram natrium per porsi.

Dapatkan resep dariCelemek yang nyaman.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 375 kalori, 9,2 g lemak (1.1 g jenuh), 68 mg natrium, 54,5 g karbohidrat, 15,2 g serat, 10,7 g gula, 17 g protein

Rebusan ramah-gut ini ditambah dengan pasta Harissa yang hangus kalori, dibuat dengan minyak zaitun, cuka, jintan, paprika asap, bubuk rajin, garam, dan bawang putih. Satu porsi hidangan ini akan membuat Anda lebih ringan dan lebih ramping dalam waktu singkat!

Dapatkan resep dariBerpesta bantu di rumah.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 297 kalori, 13,7 g lemak (6,2 g jenuh), 165 mg natrium, 20 g karbohidrat, 3,3 g serat, 2,5 g gula, 23,8 g protein

Mengkonsumsi semangkuk rebus daging sapi ini mungkin akan membantu Anda makan lebih sedikit - Berkat efek penekan nafsu makan kacang pinus: Sebuah studi yang disajikan pada American Chemical Society menunjukkan bahwa asam pinolenat (asam lemak tak jenuh yang semata-mata ditemukan dalam kacang pinus dan minyaknya). Mengurangi selera wanita yang kelebihan berat badan, memungkinkan mereka untuk mengurangi asupan makanan dengan kekalahan 37 persen! Untuk lebih banyak cara untuk makan sendiri, lihat ini26 Makanan yang Melelehkan Cinta Menangani.

Dapatkan resep dari Eat Drink Paleo.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 231 kalori, 2,4 g lemak (0 g jenuh), 201 mg natrium, 38,3 g karbohidrat, 15,6 g serat, gula 3.5 g, 11,3 g protein (dihitung dengan 4 cangkir kaldu natrium rendah dan 2 gelas air)

Pertarungan Kanker, Ramah Gut, Bertingkat Energi, Hati-Sehat, dan Belly-Shrinking-Lentil adalah kekuatan diet yang harus diperhitungkan!

Dapatkan resep dariMakan sendiri kurus.

Nutrisi (per 2 Piala Tayangan): 528 kalori, 8,9 g lemak (2,1 g jenuh), 223 mg sodium, 66,9 g karbohidrat, 15,9 g serat, 10,6 g gula, 46,7 g protein (dihitung tanpa garam dan kaldu natrium rendah)

Bass laut adalah ikan protein rendah dan rendah yang dikemas dengan asam lemak omega-3 esensial, vitamin B, dan selenium, diperlukan mineral untuk kesehatan jantung dan imunitas. Ini ditempatkan di atas biji cannellini yang menyusut dengan perut, tomat melawan kanker, hidrating-seledri, wortel menerangi kulit dan radang-mengurangi bawang merah. Namun, sepertiikan salmon, Bass laut mengandung merkuri dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang!

Dapatkan resep dariBerpesta bantu di rumah.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 234 kalori, 6,1 g lemak (2,3 g jenuh), 367 mg natrium, 12,9 g karbohidrat, serat 2,2 g, 2,5 g gula, 30,4 g protein

Terakhir, namun tidak kalah pentingnya, sup daging sapi ini adalah OG, dan keduanya "makan bersih" dan Paleo disetujui. Jika tidak bangkrut, jangan memperbaikinya - tetapi pastikan untuk memilih daging sapi yang diberi makan rumput, yang secara alami lebih ramping dan tidak mengandung bahan kimia berbahaya.

Dapatkan resep dariCrafet kasual..