Good Lifestyle

Apakah Anda memesanPizza Secara teratur, adalah penyedia queso yang memproklamirkan diri, atau tidak bisa mengatakan tidak pada piring keju pesta makan malam, tidak ada seorang pun di sini yang menilai cinta keju Anda.Keju lezat dan ada begitu banyak jenis yang bagus untuk dinikmatiCheddar. Untuk Brie, Feta, Mozzarella, dan Kambing. Tapi, ketika datang ke kesenangan cheesy, ada terlalu banyak.

"Keju pasti ok untuk dinikmati dalam jumlah moderasi, sama dengan makanan lain," kataMascha Davis. MPH, RDN, praktik pribadi yang terdaftar ahli gizi diet dan penulisMakan vitamin Anda.

Tapi bagaimana Anda tahu jika Anda makan terlalu banyak keju? "Cara terbaik adalah memperhatikan tubuh Anda," kata Davis. Keenam gejala ini dapat dengan mudah terbang di bawah radar, tetapi mereka mungkin menjadi cara tubuh Anda untuk memberi tahu Anda saatnya untuk mengurangi sedikit pada situasi queso. (Dan untuk info makan yang lebih sehat,Pastikan untuk mendaftar untuk buletin kami.)

Sekitar 75% dari populasi adalahlaktosa intoleran-Makanan, kebanyakan orang tidak dapat mencerna laktosa, gula yang ditemukan dalam makanan susu. Jadi, ketika Anda menyelam kepala depan ke papan keju itu, semua fermentasi susu di usus Anda dan dapat menyebabkan Anda melewati gas.

"[Manusia memiliki] kekurangan enzim alami yang disebut Laktase, yang memecah gula susu untuk membuatnya dapat dicerna," kata Davis. "Ketika dibiarkan tidak tercerna, Laktosa dapat mengarah pada produksi gas yang berlebihan."

Tip Pro: Mungkin dalam kepentingan terbaik setiap orang untuk melewati memerintahkan gigitan Cheddar Broccoli di malam hari. (Terkait:Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda tidak dapat memiliki susu.)

Ya, keju tinggi kolesterol - tapi itu sebenarnya tingkat tinggi makananlemak jenuh Itu harus disalahkan karena menaikkan kadar kolesterol orang.

Diet tinggi dalam lemak jenuh meningkatkan kadar kolesterol lipoprotein low-density Anda (LDL "), yang berpotensiTingkatkan risiko Anda untuk mengembangkan penyakit jantung atau masalah kesehatan lainnya.

Sekali lagi, keju dan lemak jenuh tidak akan membunuh Anda dalam jumlah sedang. Tetapi, untuk mempertahankan diet seimbang dan mempromosikan kesehatan kardiovaskular yang baik, Davis menyarankan untuk menambahkan lebih banyak makanan omega yang mengandung lemak (mis., Minyak zaitun, ikan, minyak kelapa, dan minyak rami) untuk rotasi makan Anda. (Terkait:25 Makanan Omega-3 Terbaik.)

Pernahkah Anda menemukan diri Anda membuat dasbor gila untuk kamar mandi setelah makan lebih banyak daripada keju Anda yang adil?

Itu tidak menyenangkan atau menyenangkan, tetapi diare adalah efek samping umum dari overconsuming susu; Anda mungkin mengalaminya beberapa jam setelah makan atau hari berikutnya. "[Kursi longgar] terjadi karena laktosa yang tidak tercerna di usus kecil, yang menyebabkan air bergerak ke dalam saluran pencernaan," kata Davis.

Jika Anda memiliki gejala yang tidak menyenangkan ini, minum banyak air untuk merehidrasi dan mengeluarkan sistem Anda. (Terkait:7 efek samping dari tidak minum air yang cukup.)

Meskipun belum terbukti secara medis bahwa makanan susu mengarah pada jerawat, penelitian menunjukkan keduanya benar-benar berkorelasi. Sebuah studi 2018 mengungkapkan bahwa orang-orang yang sering makan susu lebih cenderung dimilikimemicu breakouts jerawat daripada orang yang melewatkan keju.

"Gejala ini bisa terwujud dalam rasa sakit kulit, jerawat, ruam, noda, atau hanya kulit yang kurang lesu," kata Davis.

Jika Anda mengembangkan masalah kulit dan mengkonsumsi keju secara teratur, Davis menyarankan untuk membuat janji dengan dokter kulit dan ahli gizi untuk menentukan penyebab yang mendasari masalah kulit Anda. Jika Anda dapat menanggungnya, Anda juga dapat mencoba untuk sementara menghilangkan keju dari diet Anda (terkesiap!) Dan melihat bagaimana tarif kulit Anda setelah beberapa waktu. (Terkait:20 makanan yang usia Anda 20 tahun.)

Keju: Rasanya sangat enak, tetapi, jika Anda berlebihan, perut Anda bisa merasakan dan terlihat seperti balon sesudahnya.

"Sensasikembung disebabkan oleh peningkatan air dan gas di usus besar, yang menyebabkan dinding usus untuk meregangkan, "kata Davis." Ini juga merupakan gejala malabsorpsi laktosa, yang tidak nyaman tetapi biasanya tidak berbahaya. "(Terkait:7 hal menakjubkan yang terjadi ketika Anda melepaskan makanan cepat saji.)

Kebenaran yang menyedihkan: Beberapa orang sebenarnya alergi terhadap keju,yang berbeda (dan lebih serius secara medis) daripada intoleransi laktosa.

"Gejala reaksi alergi [ke Dairy] dapat muncul sebagai sesuatu dari ruam ringan hingga kesulitan bernapas parah," kata Davis. "Jika Anda mengalami semua ini, itu menunjukkan tingkat histamin yang tinggi karena sistem kekebalan tubuh Anda merespons alergen. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda jika ini terjadi." Untuk lebih, periksa inibahan tersembunyi dalam keju parut yang menghancurkan resep Anda.