Good Lifestyle

Pemuda mungkin terbuang pada anak muda, tetapi sering terbuang sia-siaoleh tidak terlalu muda. Kemungkinannya adalah, Anda usia sebelum waktunya dan tidak perlu mengiritasi kulit Anda dalam banyak hal setiap hari tanpa menyadarinya. Dan puluhan kebiasaan itu mudah, bahkan mudah, untuk berubah. Misalnya, apakah Anda tahu Anda bisa mencegah kerutan dengan hanya mengubah sarung bantal Anda atau melewatkan sedotan di Starbucks?

Makan ini, bukan itu! Kesehatan Meminta beberapa ahli top negara untuk mengungkapkan apa yang mereka anggap sederhana, rute cepat dan murah untuk air mancur pemuda (yang akhirnya harus Anda minum dari menggunakan gelas; baca untuk belajar mengapa).Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

"Menyipitkan mata Anda untuk waktu yang lama dapat menyebabkan keriput di sekitar mata," kata Anthony Kouri, MD, seorang ahli bedah ortopedi di University of Toledo Medical Center. "Tidak menggunakan kacamata hitam, atau menggunakan kacamata atau kontak usang, menyebabkan kita lebih menyipitkan dan menciptakan keriput."

RX: "Yang terbaik adalah menggunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV ketika di luar dan untuk memastikan kacamata resep Anda diperbarui," kata Kouri.

"Ketika kita berulang-ulang menggunakan sedotan, kita dapat membuat kerutan di sekitar bibir," kata Kouri. "Semakin sering otot-otot di sekitar mulut disatukan, semakin besar kemungkinan kita akan mengembangkan kerutan di daerah ini."

RX: "Meskipun sesekali menggunakan sedotan tidak akan menyebabkan keriput, yang terbaik adalah minum langsung dari gelas bila memungkinkan," kata Kouri.

"Menggosok wajah Anda memecah koneksi kolagen dan elastin di lapisan dermal yang mengarah ke kulit yang kurang kencang, lebih kendor dan berkerut, terutama kulit halus di sekitar mata Anda," kata David Barbour, co-founder perusahaan kesehatanVivio Life Sciences.. Sama-sama kotor: "Minyak dan kotoran dari tangan Anda dipijat ke pori-pori Anda."

RX: Jaga tangan Anda di tempat Anda dapat melihat mereka - hanya tidak di wajah Anda. Menyentuhnya menyebar coronavirus, juga.

"Shampooing dan pengkondisian rambut kita pada frekuensi reguler dapat menyebabkan melepas minyak alami yang menjaga kilau rambut kita dan memberikan penampilan volume," kata Richard Torbeck, MD, dokter kulit bersertifikat denganPC Dermatologi Lanjutan di kota New York.

RX: "Saya sarankan mencuci rambut Anda hanya beberapa kali seminggu, atau jika itu kotor secara fisik," katanya.

Ada titik ketika membersihkan menjadi kontraproduktif. Ketika Anda mandi atau mandi beberapa kali sehari, "Ini menghilangkan faktor pelembab alami pada kulit yang membantu memberikan penghalang bagi kulit terhadap sejumlah agen, seperti bakteri dan alergen," kata Torbeck. "Saya juga merekomendasikan pasien menghindari setiap sabun dan pembersih yang wangi."

RX: "Jika Anda memiliki mandinya beberapa kali-a-hari atau kebiasaan mandi, cari pembersih kulit sensitif dan merek-merek seperti cetaphil, Vanicream atau Dove, untuk menyebutkan beberapa," sarannya.

TERKAIT: Hal terburuk untuk kesehatan Anda - menurut dokter

"Jerawat dapat memburuk dengan minum susu dalam jumlah besar dengan susu khusus - atau susu skim pada wanita yang lebih muda," kata Torbeck. "Data dalam publikasi dermatologis baru-baru ini menunjukkan peningkatan jerawat dengan dua pilihan diet ini."

RX: Coba susu kacang seperti almond atau mete. Pilih versi tanpa pemanis - hal-hal manis mengandung bahan kimia yang dapat menyebabkan kembung (selain kalori yang tidak Anda butuhkan).

"Stres dapat melakukan angka pada kulit Anda. Jerawat, dermatitis, dan psoriasis adalah semua penyebab stres," kataJeanette Kimszal., RDN, NLC, ahli gizi diet terdaftar yang berbasis di New Jersey. "Ketika tubuh Anda memompa hormon stres, sel-sel kulit Anda akan terpengaruh, mengarah pada kondisi kulit." Concurs Torbeck: "Stres dan kecemasan sangat memperburuk jerawat, eksim, dan gatal. Ada literatur yang luas melihat ke tautan ini dan patologi di baliknya."

RX: "Pada pasien yang saya lihat dengan kondisi ini, saya sarankan mereka mencari cara untuk mengurangi stres dan kecemasan melalui avenue seperti meditasi, perhatian dan yoga," kata Torbeck.

Anda mungkin tahu bahwa merokok dapat umur kulit Anda, tetapi engah jauh dapat menyebabkan kerusakan bahkan lebih serius untuk dermis Anda. "Asap rokok telah dikaitkan dengan penyembuhan miskin luka, percepatan penuaan kulit seperti keriput dan [hilangnya] elastisitas kulit, dan kanker kulit, terutama skuamosa karsinoma sel pada kulit," kata Torbeck.

RX: Menghentikan kebiasaan itu sekarang! Ratusan racun yang mengintai dalam asap rokok tidak punya tempat di dekat wajah Anda.

"Ini dapat pelabuhan bakteri dan menyebabkan folikel rambut meradang," kata Raman Madan, MD, direktur dermatologi kosmetik di Northwell Kesehatan dan asisten profesor klinis di Zucker School of Medicine di Hofstra / Northwell.

RX: "Saya menggunakan layanan pisau cukur langganan untuk menghindari hal ini," kata Madan. Ubah pisau cukur Anda setiap beberapa penggunaan, atau setiap kali itu mulai kusam.

astringents ini dapat meninggalkan Anda tampak kering-karena mereka kering Anda keluar. "Mereka mengupas kulit minyak alami, yang menyebabkan kulit kering dan iritasi," kata Madan.

RX: Madan merekomendasikan produk pelembab yang lembut seperti Aquaphor atau Vaseline sebagai gantinya.

Ingat bahwa jerawat adalah penyakit kulit, bukan penyakit kotoran-dan Anda perlu memperlakukannya dengan lembut; Anda tidak dapat menggosok itu pergi. Menggunakan produk abrasif dan pembersih "benar-benar menyebabkan lebih banyak peradangan," kata Madan.

RX: "Gunakan wajah lembut mencuci seperti Cetaphil atau CeraVe," kata Madan. Jika Anda terganggu oleh jerawat berulang, membuat janji dengan dokter kulit, yang dapat merekomendasikan produk yang sesuai dengan kulit atau meresepkan Anda obat jika diperlukan.

TERKAIT: Saya seorang dokter penyakit menular dan tidak akan pernah menyentuh ini

"Begadang, bangun di tengah malam dan tidak memiliki tidur nyenyak serius dapat mempengaruhi kesehatan kulit secara keseluruhan," kata Sherwin Parikh, MD, dermatolog papan bersertifikat denganTribeca Skin Centre di kota New York. "Sintesis kolagen terjadi selama istirahat. Kadar kortisol menurun selama bagian akhir dari siklus tidur, mengurangi efek keras dari overdrive adrenal pada kulit dan rambut. Tingkat Moisture ulang semalam. Puffy dan mata lelah menjadi jelas bagi sebagian orang dalam beberapa buruk malam."

RX: National Sleep Foundation mengatakan orang dewasa harus mendapatkan tujuh sampai sembilan jam tidur setiap malam untuk optimal kesehatan tidak lebih, tidak kurang. "Sebuah tenang, tidur terganggu adalah kunci untuk ulang dari kerusakan hari, baik lingkungan dan stres," kata Parikh. "Kesehatan kulit tumbuh subur pada tidur yang sehat."

"Sebuah mengepul mandi air panas mungkin satu-satunya cara yang Anda merasa benar-benar bersih, tapi itu bisa melakukan kulit Anda lebih berbahaya daripada baik," kata Caleb Backe, bersertifikat pelatih pribadi berbasis di New Jersey dan ahli kesehatan denganMaple HOLISTICS. "Air panas strip pergi lapisan luar epidermis, yang dapat meninggalkan kulit Anda jengkel dan rentan terhadap unsur-unsur eksternal."

RX: "Air suam-suam kuku mungkin tidak menjadi pilihan pertama Anda, tetapi memastikan kulit Anda bersih dan dilindungi," kata Backe.

Eksim adalah gatal, ruam bersisik itu infamously keras kepala-tetapi dalam beberapa kasus, tes sederhana dapat menjernihkan. "Bagi banyak orang, eksim adalah satu-satunya indikasi bahwa mereka mungkin alergi terhadap makanan tertentu, dan bahkan kemudian, reaksinya tidak langsung," kata Larissa Cosgrove, penulisThe Eksim Diaries. "Tergantung pada metabolisme Anda, flare tidak mungkin terjadi selama beberapa hari, sehingga sangat sulit untuk melacak apa yang menyebabkan itu. Yang paling penyebab umum adalah gandum, susu, gula, telur dan alkohol."

RX: Jika Anda memiliki ruam seperti eksim, berkonsultasi dengan ahli alergi. "Mendapatkan alergi diuji dapat menjadi penting untuk menyingkirkan kepekaan," kata Cosgrove. Dan makan makanan yang menenangkan baik untuk Anda di dalam dan luar. "Sejak eksim adalah kondisi peradangan, menggabungkan makanan yang inflamasi alami yang lebih rendah membantu menjaga flare di teluk, seperti kunyit, buah, alpukat dan teh hijau."

Maaf, itu bukan mitos; terlalu banyak tipples dapat membintiki wajah Anda. "Penggunaan alkohol yang berlebihan sangat dehidrasi-lain sumber penuaan kulit," kataDean C. Mitchell, MD, Asisten profesor klinis di Touro College of Osteopathic Medicine di New York City.

RX: Untuk kulit dan kesehatan jantung, dan menurunkan risiko kanker, para ahli mengatakan laki-laki harus membatasi diri untuk dua minuman beralkohol per hari, dan perempuan harus mengatakan "ketika" pada satu.

"Di siang hari, berbagai polutan udara menumpuk pada kulit yang menyebabkan kerusakan kulit. Polutan ini harus dicuci," kataViseslav Tonkovic-Capin, MD, seorang Dokter Dokter Bersertifikat Dewan di Kansas City. Dia mengatakan sangat penting untuk mencuci makeup setiap malam: "Makeup bukanlah FDA yang diatur, dan itu adalah misteri kimia dan farmakologis. Oleh karena itu yang terbaik adalah mencucinya segera setelah diterima secara sosial."

RX: Cuci muka Anda pagi dan malam dengan pembersih yang lembut. Jika Anda mengenakan makeup, tonkovic-capin mencatat bahwa cairan, pasty, atau menekan kosmetik dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Dia merekomendasikan riasan mineral longgar.

"Makanan indeks glikemik tinggi, A.K.A. karbohidrat, menyebabkan degradasi kolagen dan elastin dengan proses glikasi, ketika karbohidrat menempel pada kolagen dan elastin," kata Tonkovic-Capin.

RX: Untuk menjaga semua sistem tubuh Anda sehat, fokuskan diet Anda pada protein tanpa lemak, lemak baik dan berbagai buah dan sayuran berwarna-warni. Memilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, dan membatasi makanan olahan dan karbohidrat sederhana seperti roti putih, nasi putih, keripik dan makanan yang dipanggang.

"Kesehatan kulit yang buruk bisa menjadi produk sampingan dari kesehatan usus yang buruk," kata Kimszal. "Jika seseorang memiliki jerawat, ruam, atau eksim, itu bisa terikat pada bagaimana usus mereka berfungsi. Sensitivitas terhadap makanan tertentu dapat dimanifestasikan pada wajah atau bagian lain dari tubuh mereka." Dia menunjuk keriset pada orang yang didiagnosis dengan sensitivitas gluten non-celiac (NCG); Mereka memiliki kulit gatal yang menyerupai eksim, psoriasis atau dermatitis yang membaik setelah mereka mulai makan diet bebas gluten.

RX: Jika kulit Anda terlihat-kurang-dari-Stellar, bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah Anda harus berkonsultasi dengan ahli alergi atau ahli gizi bersama dengan dokter kulit.

TERKAIT:Fauci mengatakan Anda bisa menangkap Covid dengan cara ini

"Bantalmu bisa membuatmu terlihat lebih tua," kata Anthony Youn, MD, seorang ahli bedah plastik berbasis detroit dan penulisBermain Tuhan: evolusi ahli bedah modern. "Tidur di wajahmu menciptakan lipatan di pipimu yang bisa berkembang menjadi keriput 'tidur' permanen. Ini juga berlaku untuk tidur di sisi Anda, dan terutama lebih buruk dengan sarung bantal yang lebih kasar, seperti poliester."

RX: "Tidur di punggungmu, atau jika kamu tidak bisa, lalu ubah sarung bantalmu ke sutra atau sarung bantal satin," kata Youn.

"Kita semua pernah mendengar istilah 'garis perokok,' mengacu pada garis-garis halus di sekitar mulut yang diperoleh perokok dari sekalian bibir mereka begitu banyak," kata Youn. "Lebih sedikit orang merokok saat ini, tetapi sesuatu yang lain menyebabkan kita melakukan semakin banyak dompet: minum dari botol air. Itu menyebabkan kita menurangi bibir kita berulang kali. Meskipun air menghidrasi kulit kita, beberapa dokter percaya bahwa bibir yang berulang-ulang menyebabkan bibir kita mengerutkan lebih banyak. "

RX: "Minumlah dari botol bermulut lebar, atau jika Anda perlu menggunakan botol bermulut kecil, lalu menyemprotkan air ke mulut terbuka Anda," dia merekomendasikan. (Hanya jangan berhenti melembabkan.)

Sekitar 40 persen wanita dan 10 persen pria di atas usia 20 menderita jerawat dewasa. "Seringkali jerawat dikelompokkan di dagu, di mana kita sering mengistirahatkan ponsel dan ponsel kita," kata Youn. "Salah satu penyebab utama jerawat adalah bakteri, dan bakteri ini dapat dengan mudah menyebar dari satu orang ke orang lain dengan mengistirahatkan dagu Anda di telepon."

RX: "Gunakan swab alkohol untuk membersihkan ponsel Anda dan telepon apa pun di tempat kerja," kata Youn. "Ini bisa membunuh bakteri penyebab jerawat dan meningkatkan kulitmu."

"Salah satu makronutrien terbaik untuk kesehatan yang sehat dan kenyal adalah asam lemak berkualitas, lebih disukai dari omega 3 ikan atau minyak alga," kata Stella Metsovas, penulisWild Mediterranean: Rencana Science-Baru yang berusia kuno untuk usus yang sehat, dengan makanan yang dapat Anda percayai. "Cobalah minyak zaitun extra virgin yang ditekan dengan dingin karena mengandung sumber ampun dari hidroksityrosol fitonutrien oleate, yang diketahui menyediakan kulit dengan garis pertahanan yang kuat dari radikal bebas."

RX: Omega-3 memiliki sejumlah manfaat - mereka meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko kondisi Anda dari diabetes hingga depresi. Makanlah sumber makanan penuh omega-3 seperti ikan ramping (bertujuan selama dua kali seminggu), minyak zaitun, daging sapi, kenari dan telur omega-3. National Institutes of Health merekomendasikan wanita mendapatkan 1.100mg dan pria memiliki 1.600 mg omega-3 setiap hari.

TERKAIT: Saya seorang dokter dan vitamin ini dapat mengurangi risiko covid Anda

"Perilaku lain yang sangat buruk adalah menelan kortikosteroid baik dalam bentuk pil atau penggunaan kronis inhaler yang mengandung kortikosteroid," kataJanet H. Prystowsky, MD, Ph.D., seorang Dokter Dokter Bersertifikat Dewan di New York City. "Setelah bertahun-tahun menggunakan produk resep ini untuk gangguan seperti asma, emfisema, atau penyakit jaringan ikat seperti lupus atau sindrom kelelahan kronis, kerusakan yang dibangun dan saya belum melihatnya untuk reversibel. Steroid topikal yang digunakan untuk kondisi kronis seperti eksim atau Psoriasis juga bisa menipiskan kulit, tetapi dapat dibalik lebih mudah kecuali Anda benar-benar sudah terlalu jauh dan mendapatkan stretch mark yang permanen. "

RX: Tanyakan kepada dokter Anda jika resep kortikosteroid Anda masih perlu, atau jika ada obat alternatif yang mungkin lebih mudah di kulit Anda.

"Kebanyakan orang memahami dampak stres pada kesehatan mental mereka, tetapi ada semacam stres yang dapat memengaruhi stres kulit-oksidatif Anda," kata Fred Pescatore, MD, internis dan penulis berbasis kota New YorkHamptons Diet.. Saat itulah radikal bebas dan antioksidan menyebabkan kerusakan sel. "Ini dapat mempercepat proses penuaan alami kulit, yaitu ketika kita dapat melihat garis-garis halus prematur dan keriput. Menambahkan antioksidan ke rejimen perawatan kulit harian Anda dapat membuat perbedaan besar dalam penampilan kulit Anda."

RX: Pescatore merekomendasikan untuk menambahkan pycnogenol "super antioksidan", atau kulit pinus maritim Perancis, ke rutinitas Anda. "Penelitian menunjukkan itu menjadi 50 kali lebih kuat daripada vitamin E, membuatnya sangat efektif untuk mengurangi tingkat stres oksidatif," katanya.Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.