Good Lifestyle

Jika Anda seperti kebanyakan orang Amerika, Anda telah memberi perhatian ekstra pada sistem kekebalan tubuh Anda - dan bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan untuk memberikan dorongan kepada Anda.

Meskipun tidak ada lajangSuperfood. atausuplemen Itu dapat sepenuhnya melindungi Anda dari virus atau flu, ada cara untuk memberikan kekebalan Anda SuperCharge nyata: Dapatkan lebih banyak tidur. Tetap terhidrasi. Latihan. Cuci tanganmu. Dan isi lemari Anda dengan makanan berkeberatan - seperti 10 dalam daftar ini.

Bagaimana makanan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda?

Banyak dari iniMakanan melawan peradangan, respon imun pada tubuh yang membuat jaringan, baik, meradang. Tubuh Anda harus mencurahkan sumber dayanya untuk memadamkan api peradangan - yang berarti tidak dapat memperhatikan yang tidak terbagi untuk memerangi penyerang lainnya, seperti pilek, flu, dan virus dan bakteri lainnya. When You.mengurangi peradangan pada tubuh, tubuh Anda dapat bekerja lebih baik - dan sistem kekebalan tubuh Anda lebih siap untuk menangkis ancaman.

Memiliki tubuh yang tidak terus-menerus mengeluarkan api berarti Anda akan lebih kuat - dan lebih mampu melawan apa pun yang mengancamnya.

10 makanan penguat imun terbaik untuk dibeli.

Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan menurunkan peradangan pada tubuh Anda dengan memuat Arsenal Anda: Letakkan 10 pejuang imunitas ini di daftar bahan makanan Anda. Dobel pada penguatan sistem kekebalan tubuh Anda dengan membersihkan pola makan Anda100 makanan terburuk untuk dingin dan flu.

Minyak zaitun virgin ekstra Apakah tubuh Anda baik dalam dua cara: sumber lemak ini membantu Anda lebih cocok dengan jins Andamembakar perut gemuk,dan Ini meningkatkan kekebalan Anda sehingga Anda cukup sehat untuk keluar dan menunjukkan mereka.

Evoo memiliki konsentrasi antioksidan yang tinggi, termasuk vitamin E dansenyawa fenolik.. Antioksidan ini membantu mengurangi kerusakan seluler dalam tubuh dengan menghentikan peradangan - menyebabkan radikal bebas di trek mereka. Minyak lezat ini juga dapat menaikkan jumlah sel darah putih Anda: sebuah studi menemukan bahwa peserta yang memiliki minyak zaitun setiap hari melihat peningkatan dalam hal iniSel-sel pertempuran virus Dibandingkan dengan peserta yang memiliki minyak lain.

Untuk menuai manfaat yang paling meningkatkan kekebalan, dapatkan sebotol wellgrove. Ini memiliki lebih banyak antioksidan daripada botol evoo lainnya! Itu karena zaitun ditekan dalam enam jam setelah dipetik untuk mempertahankan tingkat antioksidan, nutrisi, dan daya polifenol tertinggi. Masukkan kode promo "Eatthis25" selama checkout untuk diskon 25 persen menggunakan tautan di bawah ini.

Pisang adalah booster kekebalan alami yang sedang berlangsung! Kami selalu merekomendasikan Chiquita Bananas sebagai sumber energi cepat yang portabel karena mereka menyediakan semburan gula alami dengan dosis serat yang menstabilkan gula darah - semua dalam kemasan mereka sendiri, semua alami.

Meskipun mereka terkenal dengan merekaKonten kalium, pisang memiliki begitu banyak nutrisi yang meningkatkan kesehatan - banyak di antaranya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Vitamin dan mineral pendukung imunitas ini termasuk vitamin B6, magnesium, mangan, vitamin C, dan tembaga. Plus,riset menyarankan bahwa kebaikan untuk Anda-AndaFiber prebiotik Secara alami ditemukan di pisang dapat memainkan peran yang kuat dalam membantu mengurangi stres dan menyediakan slumber Sounder, yang keduanya penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Tambahkan pisang ke AndaSmoothie penurunan berat badan untuk menuai manfaatnya.

Tetap mendapat informasi:Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Jika Anda ingin memperkuat imunitas sementaraMemotong Belly Fat., tergila-gila! Satu porsi packs almond berlian biruprotein sebanyak telur, Tapi itu membawa serat pengisian perut dan lemak tak jenuh yang bertarung dengan penyakit. Permata cokelat kecil ini juga menyediakan vitamin E dengan setiap gigitan renyah, yang mempromosikanKulit dan kuku yang sehat. Lupakan Stuff Blanched-Almond Skin adalah di mana kekuatan penambah kekebalan tubuh berbohong: peneliti menemukan bahwa bahan kimia di kulit almondTingkatkan kemampuan tubuh untuk melawan virus, seperti flu biasa, bahkan setelah mereka dicerna.

Jadi taburkan beberapa pada salad, pop genggam sebagai camilan, atau coba yang lain dari cara favorit kami untuk menikmati almond Blue Diamond: insusu almon! Berlian biru membuat angin almond, yang kita tuangkan ke smoothie kita setiap hari.

Manis, asin, dan membantu Anda mengangkat bahu? Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan! Bar Energy adalah salah satu camilan yang paling populer, tetapi beberapa menawarkan begitu banyak kepuasan untuk mengidam manis Anda sambil memberikan nutrisi serius. Bar jenis ini dimuat dengan penguat imunitas: campuran kacangmelawan peradanganDan membongkar radikal bebas sel-merusak sel dengan vitamin E, sedangkan senyawa aktif di kayu manis, Cinnamaldehyde, dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi bakteri dan jamur.

Bar kacang & rempah-rempah melakukan semua ini dalam bar yang layak untuk hidangan penutup yang juga memberikan 5 gram protein pengisian, 7 gram serat yang memuaskan, dan hanya lima gram gula. Jumlah gula itty-bitty membantu dengan kekebalan Anda juga: terlalu banyak gula menandakan tubuh Anda untuk mengirim sitokin, banyak utusan imunitas yang menciptakan peradangan pada tubuh kita ... dan peradangan menurunkan respons imun Anda. Jadi menjaga asupan gula Anda turun dapat menjaga sistem kekebalan tubuh Anda!

Kerip ini memberikan kekebalan tubuh Anda - dan benjolan lemak Anda. Seperti banyak penguat imunitas dalam daftar ini, hummus ini adalah double-dip, memberikan manfaat bagi kemampuan tubuh Anda untuk memerangi penyakit, dan serat dan lemak sehat untuk pertempuran melawan tonjolan. Bahkan, untuk setiap 10 gram serat yang Anda makan, Anda bisa memiliki sebanyak4 persen lebih sedikit lemak di sekitar tengah Anda.

Namun, Sabra Pine Nut hummus ini jauh lebih banyak: lemak sehat di dalam setiap geser membantu tubuh Anda menyerap kekuatan vitamin A yang meningkatkan kekebalan, vitamin E, vitamin D, dan kacang pinus memainkan a Peran: mereka dimuat dengan seng, yang dapat membantu meningkatkan sel darah putih Anda untuk berperang melawan penjajah, dan magnesium, yang jugameningkatkan kekebalan Anda.

Lebih dari60 persen orang Amerika minum kopi setiap hari. Putar milikmu dari sentakan pagi menjadi pejuang penyakit sepanjang hari: campur sesendok pertahanan ini berbaur dengan kopi pagi Anda dan mulai merasakan manfaat yang didukung sains. Jamur telah dikaitkan dengan konsentrasi dan memori yang lebih baik,Mengurangi efek penuaan, danMengalahkan Peradangan Kembali. Dan sebuah kapal penelitian terbaru menemukan jamur funky ini bisa menjadi kunci untuk membangun aSistem kekebalan tubuh yang sehat.

Chaga, AkaRaja jamur obat, bekerja keajaiban untuk kekebalan dengan membantu tubuh mempromosikan protein yang mengatur peradangan, bakteri dan virus. Dan ketika ada seorang raja, selalu ada seorang ratu. BertemuRatu Hadyer., lebih dikenal sebagai jamur Reishi.Banyak penelitian Telah menemukan bahwa polisakarida, sifat antioksidan, dan beta-glucan dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Jamur bahkan dapat membantu kopi Anda melakukan lebih banyak untuk kekebalan Anda: jamur telah ditemukan untuk mengurangi keasaman lambung dari kopi, yang dapat membantuKurangi gangguan tidur. Dan tidur yang lebih sehat berarti memimpin imunitas.

Terkadang hal-hal hebat datang dalam paket kecil: botol kecil yang menggemaskan ini adalah bukti. Setiap tembakan organik bersertifikat mengemas pukulan penambah kekebalan - mereka dikemas dengan bahan-bahan seperti kunyit, yang memerangi penyakit melalui bahan aktif utamanya,Curcumin., dan probiotik, yang dapat meningkatkan kemampuan sistem pencernaan Anda untuk melawan infeksi dan nasties lainnya dalam makanan Anda.

Dan kemudian ada jahe: akar pedas ini telah menjadi obat penolong untuk penyakit selama berabad-abad, dan sains mendukung semua kebijaksanaan tahun-tahun itu. Penelitian menunjukkan bahwa ia mengurangi peradangan pada mereka dengan kondisi seperti rheumatoid arthritis, asma, penyakit usus radang dan bahkan kanker tertentu. Jahe juga memiliki sifat antivirus dan antibakteri yang kuat, dan satustudi test-tube Menemukan bahwa jahe segar memiliki efek antivirus terhadap virus syncytial pernapasan manusia (HRSV), yang menyebabkan infeksi saluran pernapasan, dan membantu meningkatkan respon imun terhadap HRSV. Jika Anda tidak punya waktu untuk secangkir teh jahe atau sup pedas, tembakan Suja ini harus dalam pertempuran penyakit Anda!

Ini hidup! Dan itu bagus:Bakteri probiotik Dalam makanan membuat perut Anda bahagia, dan bakteri jahat sangat tidak bahagia. Dengan meningkatkan bakteri "baik" di tubuh Anda, Anda mungkin kurang rentan terhadap infeksi dan mempromosikanProduksi antibodi pertempuran penyakit. Penelitian telah menemukan bahwa mengkonsumsi probiotikmembuat pilek kurang parah,Kurangi tingkat keparahan gejala alergi, dan bahkan bisaTingkatkan suasana hati Anda.

Ketikakefir.adalah produk susu yang runnier, lebih kaya probiotik, makanan GT yang hidup Aqua Kefir berbeda: Ini adalah kombucha yang cerah dan sedikit bersoda yang dibuat dengan memfermentasi biji-bijian kefir dalam air. Setiap botol mengandung miliaran probiotik hidup. Dan fakta bahwa itu difermentasi memberi kekebalan Anda dorongan ekstra: makan bakteri asam laktat - jenis yang mengubah susu menjadi yogurt, kubis menjadi asinan kubis, dan air ke Aqua Kefir-dapat membantumemberi sinyal sistem kekebalan tubuh untuk menendang ke gigi.

Kebijaksanaan usia tua tidak semua topi tua:Kunyit telah digunakan untuk mengobati bisul, diabetes, alergi, dan penyakit lainnya selama berabad-abad. Sains mendukung banyak manfaat itu, dan banyak lagi; Bahan aktif utama dalam kunyit, curcumin, telah terbukti menjadi penguat imunitas yang kuat. Turmeric berperan dalam aktivasi tubuh sel T dan "sel pembunuh alami," dan memilikisifat antiinflamasi.

Susu emas REBBL dirancang untuk meningkatkan bioavailabilitas pejuang peradangan utama kunyit, curcumin, dengan menambahkan lada hitam. Ketika dikombinasikan dengan curcumin, senyawa dalam lada hitam telah ditunjukkanTingkatkan bioavailabilitas bahan ajaib kunyit sebesar 2.000 persen. Lempar beberapa jahe anti bakteri dan sifat-sifat bertarung alergi madu, dan susu emas ini adalah pembangkit tenaga listrik imunitas.

Oranye Anda senang kami menemukan beberapa chip yang melawan infeksi? Bakteri, berhati-hatilah! NSVitamin A. bahwa kentang manis oranye adalah apa yang membuat tas kebaikan renyah ini menjadi bintang yang meningkatkan kekebalan. Kekurangan vitamin A adalah douber-whammy untuk kekebalan Anda: mengurangi kemampuan sistem kekebalan tubuh Anda untuk menanggapi ancaman potensial, dan itu menyebabkan peradangan pada usus Anda - yang membuat Anda kurang mampumenangkis infeksi.

Satu kantong chip ini hanya 150 kalori tetapi memberikan 4 gram serat makanan, yang membuat mereka mengisi dan memuaskan - dan juga bisa memberikan kekebalan Anda sedikit ekstra. Dalam studi tikus, mereka yang makan aDiet Serat Tinggi lebih kecil kemungkinannya untuk mendapatkan flu. Untuk lebih banyak cara untuk mendapatkan serat dalam diet Anda, coba ini20 cara mudah untuk menambah fiber ke diet Anda.

Penafian: Si kembar nutrisi disponsori oleh WellGrove, Chiquita, Kind, Sabra & Blue Diamond. Semua pemikiran dan pendapat adalah milik mereka sendiri.