Good Lifestyle

Apakah Anda pernah berharap Anda bisa tidur atau tidur lebih awal? BerdasarkanCDC., 1 dari 3 orang dewasa kurang tidur dan tidak mendapatkan jumlah tidur yang tepat setiap malam. Jadi jika Anda menjawab ya, Anda tidak sendirian. Kurang tidur juga bisa menyakiti penurunan berat badan. NSCDC mengatakan bahwa jika indeks massa tubuh (BMI) di atas 30, orang tersebut dianggap memiliki obesitas. Dan menurut sebuah studi baru, orang-orang dengan BMI di atas 30 tidur hanya 15 menit kurang dari mereka dengan BMI di bawah 30.

Penelitian ini diterbitkan dalamObat Internal Jama. Pada pertengahan September dan melihat tidur dua tahun untuk lebih dari 120.000 orang. Ditemukan bahwa tidur malam rata-rata berlangsung selama sekitar 6 jam dan 47 menit. Namun, itu juga menemukan bahwa "durasi tidur yang lebih pendek dan variabilitas tidur yang lebih besar keduanya dikaitkan dengan BMI yang lebih tinggi." (Untuk lebih banyak tentang makan sehat,Sambil bangun tentu saja, periksa21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.)

Pola tidur peserta dilacak pada aplikasi dan pelacak kebugaran seperti Apple Watch dan Fitbit. Tidur siang tidak termasuk dalam penelitian, dan tinggi dan berat badan dilaporkan sendiri. Kondisi kesehatan lainnya juga tidak dipertimbangkan. Studi ini mencatat bahwa orang yang memakai jam tangan pelacakan atau perangkat cenderung "dari status sosial ekonomi yang lebih tinggi, yang lebih muda, dan lebih sehat, dan hasil kami mungkin tidak menggeneralisasi populasi lain."

Para penulis juga mengatakan bahwa "sementara kami tidak dapat menentukan arah asosiasi dari hasil penelitian kami, temuan ini memberikan dukungan lebih lanjut terhadap gagasan bahwa pola tidur dikaitkan dengan manajemen berat badan dan kesehatan secara keseluruhan."

Ada alasan lain mengapa tidur bahkan hanya 15 menit lebih sedikit malam dapat memiliki efek negatif pada penurunan berat badan. Hanya menjadi bangun lebih lama berarti Andabisa mengkonsumsi lebih banyak kalori. Mendapatkan lebih sedikit ZZZ juga dikaitkan dengan lonjakan hormon ghrelin dan hormon leptin hormon, yang menyebabkan rasa lapar. Juga sulit untuk menolak mengidam ketika kita lelah, menurutCNN..

Untuk berita penurunan berat badan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda setiap hari,Mendaftar untuk buletin kami!