Good Lifestyle

Meskipun banyak dari kita berusaha untuk menghindari karbohidrat, apakah kita benar-benar tahu apa motif kita di balik ini? Akankah melepas karbohidrat dari diet kita bahkan membantu kita menurunkan berat badan? Dan apa sebenarnya nutrisi ini sejak awal? Tanpa mengetahui alasan di balik mengapa begitu banyak dari kita disarankan untuk mengurangi karbohidrat (atau bahkan karbohidrat mana yang harus kita tentukan kembali), itu terlalu mudah bagi kita untuk kembali ke kitaKesehatan-merugikan, kebiasaan makan cepat. ("Kebiasaan" bahkan mungkin menaruhnya dengan ringan; menurut beberapa penelitian, itu benar-benar "kecanduan")

Mari kita dapatkan satu hal langsung langsung dari kelelawar: Tidak semua karbohidrat diciptakan sama - dan itu terutama terjadi dalam hal penurunan berat badan yang cepat. Sementara beberapa karbohidrat cenderung menghalangi misi Anda untuk melihat dan merasakan yang terbaik, yang lain dapat membantu mengurangi tengah Anda. Dan karena karbohidrat sangat meresap - dan sangat sulit untuk melawan - kami ingin sampai ke akar masalah ini. Cari tahu semua yang perlu Anda ketahui tentang topik hot ini sehingga Anda dapat mulai membuat pilihan cerdas tentang diet Anda dan mendapatkan dengan baik dalam perjalanan Anda untuk mencapai tujuan tubuh Anda. Masih punya lebih banyak pertanyaan? Lihat ini50 Pertanyaan penurunan berat badan dijawab dalam 5 kata atau kurang!

Q: Apaadalah karbohidrat?
A: Pengaturan molekul gula yang bervariasi

Q: Bentuk apa yang dicerna karbohidrat masuk?
A: Pati, serat larut, dan gula

Q: Bentuk yang dapat dicerna? Apakah itu berarti beberapa bentuk tidak dapat dicerna?
A: Selulosa adalah serat tanaman yang tidak larut.

Q: Jika kita tidak bisa mencernanya, haruskah kita masih memakannya?
A: Ya-itu mempertahankan kesehatan pencernaan.

ICYMI:Apa yang terjadi ketika Anda tidak makan cukup serat.

Q: Makanan mana yang mengandung karbohidrat?
A: Buah, biji-bijian, sayuran, legum, pemanis

Q: Itu terdengar seperti pada dasarnya segalanya ... apaBukannya punya karbohidrat?
A: Daging, Telur, Makanan Laut, Minyak, Bumbu

Q: Jadi, Anda mengatakan roti bukan satu-satunya karbohidrat?
A: Benar

Q: Apakah mentega karbohidrat?
A: Tidak kecuali Anda Regina George.

Q: OK, jadi banyak makanan memiliki karbohidrat, yang berarti mereka memiliki gula ... mengapa?
A: Gula adalah sumber energi utama kami.

Q: Jika tubuh kita membutuhkan gula, mengapa semua orang mengatakan itu sangat buruk?
A: Apa pun yang berlebihan berbahaya.

Q: Jika gula adalah sumber energi utama kami, maka semua karbohidrat harus baik untuk kita, bukan?
A: Tidak, ada yang tidak sehat.

TERKAIT:Panduan resmi Carb Lover untuk penurunan berat badan.

Q: Karbohidrat mana yang dianggap tidak sehat atau "buruk?"
A: Karbohidrat sederhana dianggap "buruk."

Q: Apa itu karbohidrat sederhana?
A: Satu atau dua molekul gula

Q: Apa saja sumber karbohidrat sederhana?
A: Soda, buah, gula, roti putih

Q: Bagaimana tubuh Anda menggunakan karbohidrat sederhana?
A: Pencernaan super cepat, lalu energi

Q: Mengapa pencernaan cepat dari karbohidrat sederhana dianggap tidak sehat?
A: Karbohidrat sederhana lonjakan gula darah.

Q: Saya terus mendengar tentang "gula darah menusuk." Kenapa begitu buruk?
A: Rasa lapar datang lebih cepat.

TERKAIT:20 alasan mengapa Anda selalu lapar

Q: Menjadi lapar adalah satu hal, tetapi dapat melonjak gula darah menyebabkan masalah medis?
A: Paku berulang menyebabkan resistensi insulin.

Q: Resistensi insulin (dari semua karbohidrat sederhana itu) terdengar sains-y dan menakutkan. Apakah itu?
A: Seiring waktu, itu menyebabkan diabetes.

Q: Apakah ada waktu yang tepat untuk makan karbohidrat sederhana?
A: Ya, saat putus asa untuk energi.

TERKAIT:Bahan bakar pemulihan terbaik untuk setiap latihan.

Q: Jadi, jika karbohidrat sederhana "buruk," apa yang "baik" karbohidrat?
A: Karbohidrat kompleks, alias "pati diet"

Q: Apa itu karbohidrat kompleks?
A: Rantai molekul gula yang panjang dan kompleks

Q: Manfaat apa yang berasal dari kompleksitas mereka?
A: Dicerna secara perlahan, terus melepaskan energi

Q: Apakah ada nutrisi lain yang disediakan karbohidrat kompleks?
A: Vitamin Esensial, Mineral, dan Serat

Q: Jenis makanan apa yang memiliki karbohidrat kompleks?
A: Pulsa, biji-bijian, sayuran, roti

Q: Anda mengatakan sebelumnya bahwa roti putih adalah karbohidrat sederhana. Bagaimana roti juga bisa terdaftar sebagai karbohidrat kompleks?
A: Roti putih (buruk) disempurnakan.

Q: Bagaimana pemurnian mengubah karbohidrat kompleks menjadi karbohidrat sederhana?
A: Penyempurnaan menghilangkan serat pencernaan lambat

Q: Bisakah Anda menurunkan berat badan makan karbohidrat?
A: Ya! Terutama denganpati tahan.

Q: Apa teori rendah karbohidrat?
A: Tubuh membakar lemak sebelum karbohidrat

Q: Seberapa rendah karbohidrat Anda harus pergi untuk menuai sifat-sifat yang terbakar lemak ini dengan mencapai ketosis?
A: Ketosis dimulai di bawah 50 gram.

Q: Wow, 50 gram tidak terdengar seperti banyak. Berapa gram karbohidrat yang dilakukan diet rendah karbohidrat yang memungkinkan?
A: Biasanya antara 100-150 gram

Q:Jadi sepertinya banyak diet rendah karbohidrat tidak akan benar-benar menuai manfaat yang terbakar lemak. Bagaimana mereka masih membantu Anda menurunkan berat badan?
A: Anda memotong karbohidrat "buruk".

Q: Apakah diet rendah karbohidrat lebih baik daripada diet rendah lemak?
A: Studi mengatakan ya.

Jangan potong lemak! Lihat bagaimana lemak sehat dapat membuat Anda kurus dengan ini20 lemak sehat yang membuatmu kurus!

Q: Bisakah Anda menurunkan berat badan pada diet rendah karbohidrat?
A: Ya, tetapi sebagian besar jangka pendek

Q: Saya kehilangan berat badan pada diet rendah karbohidrat, tetapi saya muak. Bagaimana saya bisa mematikan pound tanpa makan rendah karbohidrat?
A: Nix Junk, makan banyak makanan.

Q: Saya sedang diet rendah karbohidrat dan saya tidak menurunkan berat badan. Mengapa?
A: Tidak cukup serat atau lemak

Q: Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda tidak makan karbohidrat yang cukup?
A: Kelelahan mental / fisik, defisiensi mineral ...

TERKAIT:Tanda-tanda Anda harus makan lebih banyak karbohidrat.

Q: Apa arti "total karbohidrat" pada label gizi?
A: Ini termasuk karbohidrat, serat, gula.

Q: Apa itu "karbohidrat bersih?"
A: Total karbohidrat minus serat

Q: Mengapa orang pada diet rendah karbohidrat menghitung karbohidrat bersih?
A: Serat tidak lonjakan gula darah.

Q: Jadi, untuk diet 2.000 kalori, berapa banyak karbohidrat yang harus kita dapatkan sehari?
A: FDA merekomendasikan total 300 gram.

Q: Berapa banyak serat yang harus kita dapatkan sehari?
A: 25 Carb gram dari serat

Q: Dan berapa banyak gula tambahan yang harus kita konsumsi sehari?
A: Tidak lebih dari 50 gram!

Q: Apa yang lebih baik bagi saya untuk fokus pada: Memotong karbohidrat atau memotong gula?
A: Memotongberbahaya, tambah gula.

Q: Saya mendengar bahwa manusia rata-rata makan sekitar 296 gram karbohidrat sehari dan rata-rata wanita makan 224. Bagaimana ini kurang dari asupan yang direkomendasikan harian, tetapi rata-rata orang Amerika kelebihan berat badan?
A: Sebagian besar gula, terlalu sedikit serat!

Q: Apa buah karbohidrat terendah?
A: Alpukat! Ya, itu buahnya.

Q: Karbohidrat mana yang harus saya hindari, diet rendah karbohidrat atau tidak?
A: Disempurnakan (sereal, roti, pasta, pizza)

Q: Pemanis buatan adalah karbohidrat rendah. Bisakah saya mengganti soda diet yang manis untuk camilan untuk tetap rendah karbohidrat?
A: Jangan. Anda akan berlebihan untuk mengkompensasi.

Q: Jika saya mencari camilan rendah karbohidrat, apa yang harus saya raih?
A: Kacang, keju, yogurt, dendeng, zaitun

Q: Apa cara termudah untuk memotong karbohidrat "buruk"?
A: Menjadi kreatif! Contoh:Pizza Cauliflower.!