Good Lifestyle

Hanya ada begitu banyak yogurt, kacang, dan berry parfaits seseorang dapat makan sebelum mereka menjadi gila. Oke, itu sedikit berlebihan, tetapi kita bisa bertaruh bahwa banyak pemakan yogurt Amerika menderita kasus yang serius dari rasa lelah selera. Mereka hanya bosan dengan dessert- dan yogurt rasa buah yang telah menjadi pelanggan tetap di mangkuk sarapan mereka selama bertahun-tahun. Dan ini menempatkan para pelaku yang sadar kesehatan yang tidak ingin menyerahkan barang-barang ituperut rata, manfaat pembangunan otot antara batu dan tempat yang sulit.

Untungnya, produsen makanan, pengembang resep, dan kuliner kreatif sudah mulai melihat yogurt Yunani dengan cahaya yang berbeda. Era yogurt baru telah tiba, dan itu gurih, tajam, susu - dan yang terbaik, itu benar-benar lezat. Tidak yakin bagaimana cara masuk dalam tren susu gurih sambil tetap di jalur dengan tujuan penurunan berat badan Anda? Kami telah membahas Anda. Di sini, beberapa cara paling memuaskan untuk menyendoknya! Dan kemudian untuk lebih banyak cara untuk memasukkan yogurt ke dalam diet harian Anda, periksa ini20 Resep Smoothie Yogurt Menakjubkan.

Ini dapat mendorong anak-anak dan orang tua sama-sama makan lebih banyak sayuran, tetapi peternakan jauh dari gambar kesehatan. Sementara versi buatan sendiri yang tidak begitu sehat membutuhkan bahan-bahan berlemak seperti Mayo, Buttermilk, dan Sour Cream, jenis yang dibeli di toko penuh dengan barang-barang yucky seperti MSG dan minyak kedelai, lemak yang umum digunakan yang dihubungkan dengan University of California penambahan berat badan dan diabetes pada tikus. Untuk membuat heling peternakan yang cepat dan mudah yang akan membantu Anda tetap pada tujuan yang lurus dan sempit untuk Anda, cukup mencampur bubuk bawang putih, bubuk bawang, dill kering, garam halal, saus worcestershire, cangkir segar ke dalam cangkir dataran Yogurt Yunani. Untuk detail tentang mencambuk batch, periksa berlapis dengan baikresep.

Alih-alih menambah cabai dan taco Anda dengan krim asam, campur beberapa yogurt Yunani dengan Cilantro dan Taco bumbu untuk beberapa rasa tambahan dan gunakan itu. Ini akan menghemat kalori dan lemak dan menambahkan beberapa tambahanprotein. ke piring Anda. Itulah yang kami sukai untuk menelepon win-win!

Fettuccine Alfredo - apa yang ayahku dengan penuh kasih memanggil "serangan jantung di piring," dipenuhi dengan lemak jenuh arteri. Bahkan, ¼ cangkir yang melayani barang-barang paket 25% dari asupan hari ini! Tapi itu bukan alasan bagi Anda untuk melupakan hidangan, cukup berikan makeover yang sehat dengan bantuan yogurt krim dan lezat. (Detail lebih lanjut tentang itudi sini.) Dan untuk membuat resep lebih lanjut, tukar pasta yang disempurnakan untuk gandum atau mie zucchini. Mencintai ide terakhir itu? Maka pastikan untuk memeriksa ini21 resep spiralizer yang lezat Untuk lebih banyak Mie Veggie Inspo.

Tidak pernah menjadi penggemar toppers yogurt manis seperti buah dan sereal? Maka Anda akan menyukai tren topping gurih menyapu tanah Dairy yang difermentasi. Lori dari.Foxes menyukai Lemon. Suka atas mangkuk yogurt-nya dengan kemenangan kombo seperti Evoo dan semuanya bumbu bagel (ya, itu benar-benar sesuatu) dan mentimun, zaitun kalamata dan oregano kering. Untuk ide-ide yang lebih menyenangkan dan lezat, lihat blognya!

Tukar dengan yogurt Yunani tebal untuk krim kental untuk membuat putaran sehat pada bayam krim. Ini sangat sederhana untuk dibuat, juga: cukup campur beberapa bayam tumis, pala, dan garam ke dalam satu atau dua atau dua yogurt polos favorit Anda dan Anda baik untuk pergi. Untuk resep yang lebih sederhana yang dapat membantu Anda kehilangan lemak perut, periksa ini20 resep makan malam malas untuk penurunan berat badan!

Lewati Gumpalan Mayo, pecinta sandwich, dan buatlah makan siang yang sehat dan segar di dapur Anda sendiri. Tampaknya terlalu sederhana untuk menjadi kenyataan, tetapi melipat mentimun cincang halus dan lobak menjadi porsi yogurt polos bersama dengan minyak zaitun, biji wijen (salah satunya20 makanan kaya kalsium yang bukan susu) dan Dill kering menciptakan sandwich ke-mati dan puncak pita.

Untuk membuat kentang tumbuk protein tinggi yang akan Anda sukai, lewati susu dan selai berlebih, dan cambuk ambil hidangan kita yang lebih sehat. Inilah cara membuatnya:

½ cangkir yogurt Yunani biasa
1 ¼ lbs kentang Russet, dikupas dan diiris
¼ cangkir kaldu ayam rendah natrium, dihangatkan
2 Tbsp melelehkan mentega yang diberi makan rumput yang tidak tawar
Rosemary, secukupnya
Lada hitam tanah, secukupnya

LANGKAH 1

Rebus panci air yang besar. Tambahkan kentang dan masak selama 15 menit, atau sampai lunak. Tiriskan air.

LANGKAH 2

Transfer kentang ke mangkuk besar, gabungkan dengan kaldu dan tumbuk bersama. Setelah digabungkan dan halus, aduk yogurt, mentega dan rempah-rempah.

Langkah 3.

Sajikan dengan salah satunya35 resep ayam terbaik untuk menurunkan berat badan untuk makanan yang lengkap dan sehat.

Mencari cara lain untuk makan alpukat? Tentu saja kamu. Selain dari rasa ilahi, rasa-budaknya, hijau, buah krem ​​adalah sumber fiber dan asam oleat yang kuat, dua nutrisi yang benar-benar dapat membantu perasaan lapar, membantu penurunan berat badan. Dengan menggabungkan yogurt dengan alpukat, jus lemon, daun basil, minyak zaitun, garam dan merica, Rachel, pengembang resep di belakang blogLa Fuji Mama., telah menciptakan cara gurih untuk menikmati yogurt yang belum pernah kita lihat sebelumnya. Tangan ke bawah, itu adalah salah satu yang paling kreatifResep alpukat untuk penurunan berat badan Kami belum menemukan. Anggap itu harus dicoba.

Lewati saus tomat manis dan Fatty Mayo dan teratasburger. Dengan spread manis pedas, kita tidak bisa mendapatkan cukup. Cukup campur 1/2 sendok makan Harissa, ½ sendok makan jus lemon dan 1/2 sendok makan madu dengan 2 cangkir yogurt dan tambahkan garam dan merica. Simpan di toples Mason hingga BBQ Anda berikutnya.

Satu sendok makan hummus komersial membawa sekitar 1 gram protein per sendok makan - lebih baik daripada tidak ada protein sama sekali, tetapi juga tidak bintang. Untuk meningkatkan protein di piring Mediterania klasik, menuju ke dapur dan membuat yogurt YoGurt buatan sendiri menyebar sendiri. Cukup tuangkan kaleng Kacang Garbanzo yang dikeringkan dan dibilas menjadi prosesor makanan besar bersama dengan ¾ Piala Yogurt Yunani, 1 sendok teh evoo, tiga cengkeh bawang putih, jus satu lemon, dan garam dan lada dan biarkan 'eh rip sampai halus! Sajikan dengan irisan pita gandum atau sayuran mentah untuk camilan yang ringan namun mengisi. Untuk lebih banyak makanan diisi dengan penuh dengan protein, periksa ini29 protein terbaik untuk menurunkan berat badan.

Caprese tradisional adalahjadi 2015. Tetap pinggul dan keren di antara kuliner dengan mencambuk kreatif mengambil hidangan Italia klasik yang digambarkan di atas. Ini memperdagangkan mozzarella untukyogurt! Anda bisa mendapatkan semua detailnyadi sini, milik Musim Gugur membuat dan melakukannya.

Butternut Squash (yang penuh dengan serat dan kalium, nutrisi yang membantuHentikan perut kembung) Adalah sayuran lain yang adil di tempat tidur yogurt Yunani. Untuk membuat piring, cukup iris labu ke dalam kubus dan bumbui dengan evoo dan kari bubuk sebelum memanggangnya di oven. Setelah squash dimasak, biarkan dingin dan bit dan nikmati dalam mangkuk di atas yogurt polos favorit Anda.

Ini adalah yang baru - bahkan bagi kami - tetapi itu masuk akal. Menambahkan dollop yogurt Yunani ke telur Anda menaikkan jumlah protein dan bulu halus. Dan jangan hanya meraih kulit putih - kuning telur mengandung kolin nutrisi bertarung lemak. Untuk lebih banyak cara untuk menyiapkan telur dengan mengingat penurunan berat badan, periksa ini25 Resep Telur Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.

Tidak peduli berapa banyak guac yang Anda buat sepertinya tidak pernah cukup. Apakah kita benar, atau apakah kita benar? Untuk memastikan Anda tidak kehabisan dip-dan menghemat uang tunai pada alpukat mahal - tambahkan satu atau dua yogurt Yunani ke resep GAC favorit Anda. Berpasangan dengan salah satunyachip sehat untuk pasangan pesta yang lebih baik untuk Anda.

Cinta salad ayam dan tuna? Jadikan mereka lebih sehat - dan lebih mengisi-dengan bertukar di yogurt Yunani untuk Mayo. Berdandan campuran dengan beberapa taburan bubuk kari, lada dan cabai dan beberapa seledri potong dadu. Sajikan di tempat tidur hijau atau di antara dua iris roti Yehezkiel untuk makan siang yang memuaskan, Anda pasti akan mencintai.