Good Lifestyle

Kita semua tahu lebih banyak kalori dengan kenaikan berat badan yang sama dan lebih sedikit berarti penurunan berat badan. Tentu saja, ada hal lain yang perlu dipertimbangkan juga. Jenis dan jumlah makanan yang dimakan adalah penting. Tetapi sebuah penelitian baru mengungkapkan bahwa waktu hari Anda mengkonsumsi sebagian besar kalori Anda juga sesuatu yang perlu diingat. Makan di kemudian hari bisa menambah beberapa kalori ke total harian Anda dibandingkan dengan makan lebih awal.

Sebuah studi baru-baru ini disampaikan oleh para ilmuwan pada tahun 2020 Konferensi Eropa dan Internasional tentang obesitas, menemukan bahwa makan di kemudian hari mengakibatkan lebih banyak kalori yang dikonsumsi. Lebih dari 1.170 orang dewasa menjawab survei diet dan gizi nasional U.K. antara 2012 dan 2017. Hasil menunjukkan bahwa peserta memakan 39,8% dari kalori harian mereka, juga disebut Energy Intake (EI), setelah 6 P.M. Orang yang makan sebelumnya juga biasanya makan lebih sedikit kalori sepanjang hari.

Tapi itu tidak semua. Para peneliti memandang makanan yang disurvei ketika makan di kemudian hari. Mereka kemudian menilai mereka menentang indeks makanan kaya nutrisi. Mereka menemukan bahwa tidak hanya pemakan yang memakanlagi makanan, tapi itu tidak sehat. (Terkait:Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum smoothie setiap hari.)

"Hasil kami menunjukkan bahwa mengkonsumsi proporsi EI yang lebih rendah pada malam hari dapat dikaitkan dengan asupan energi harian yang lebih rendah, sementara mengkonsumsi proporsi asupan energi yang lebih besar pada malam hari dapat dikaitkan dengan skor kualitas diet yang lebih rendah," kata para penulis, " berdasarkanBerita medis hari ini.

Navigasi waktu makan bisa rumit. Menurut A.Studi 2013., Jam sirkadian internal kami membuat kami lapar nanti. Inilah sebabnya kami cenderung makan lebih banyak sebelum periode puasa, alias tidur. Jadi meskipun hidangan pembuka, makan malam, dan hidangan penutup (mungkin bahkan camilan tengah malam?) Tampak selera, yang terbaik adalah menjauh dari makanan padat kalori dan ini25 makanan yang membuatmu lapar.

Tetap terinformasi:Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan berita Coronavirus Foods terbaru dikirim langsung ke kotak masuk Anda.