Good Lifestyle

Mengapa kita membatasi diri untuk hanya menikmatilabu Tiga bulan dalam setahun? Sementara labu secara alami dipanen dan dinikmati selama musim gugur, labu kalengan masih tersedia untuk pembeli kelontong selama sembilan bulan lainnya. Namun, dengan membatasi diri untuk hanya menikmati labu di masa "yang dapat diterima secara sosial" untuk melakukannya, kami menyangkal diri kami akses kesayur-mayur Itu penuh dengan manfaat kesehatan yang luar biasa. Jadi bagaimana jika kita mengubahnya?

Labu kalengan adalah sumber vitamin dan nutrisi yang bagus yang dibutuhkan tubuh Anda. Pandangan sekilas pada label nutrisi dapat membuktikan kepada Anda itulabu kaleng adalah cara alami yang sempurna untuk memompa nutrisi dalam makanan Anda. Dengan menambahkannya ke pancake resep favorit Anda, oatmeal, sup, bahkan yogurt - Anda secara signifikan meningkatkan nilai gizi dari apa pun yang Anda masak. Bagaimanapun, itu adalah sayuran!

Ingat,Labu kalengan dan campuran pai labu berbeda! Biasanya Anda akan menemukan labu kalengan di dekat lorong limbing, dan itu akan diam-diam duduk di sebelah kaleng campuran pai labu. Campuran sebenarnya adalah zat manis yang dibuat sebelumnya sehingga Anda dapat menyatukan pai labu dengan cukup cepat. Meskipun memiliki beberapa manfaat kesehatan, itu akan dikemas dengan gula. Jenis labu kalengan yang kami maksud adalah kaleng hanya dengan pure labu-biasanya berlabel "labu organik" atau "100% labu murni."

Sekarang kita memiliki yang menetap, berikut adalah beberapa hal yang perlu diketahui tentang apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan labu kalengan. Kami memiliki perasaan Anda akan menambahkan beberapa kaleng ke keranjang belanja Anda lain kali Anda berada ditoko kelontong-Tidak peduli apa musim itu.

Intake referensi diet (DRI) untuk serat adalah 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Namun, mengingat rata-rata orang hanya mengkonsumsi sekitar 10 atau 15 gram serat sehari, jelas bahwa orang perlu mengkonsumsi lebih banyak. Terutama karena serat dapat melakukan banyak hal untuk kesehatan dan fungsi keseluruhan tubuh Anda - dan bahkanmembantu Anda menurunkan berat badan. Labu sebenarnya memiliki sedikitserat makanan dan merupakan cara mudah untuk mendapatkan lebih banyak serat dalam makanan Anda. 1/2 cangkir labu kalengan sebenarnya memiliki 4 gram serat di dalamnya - yaitu 16% dari nilai rata-rata harian untuk wanita.

Wortel, ubi jalar, dan bahkan labu semuanya memiliki satu kesamaan - mereka oranye. Warna oranye dalam makanan ini berasal dari antioksidan yang disebut beta-karoten, yang tubuh Anda ubah menjadi vitamin A.Vitamin A. dapat membantu mata, kulit, dan kesehatan, danBeberapa penelitian bahkan menyarankan peran kunci vitamin A dalam mencegah kanker dan degenerasi makula.

Untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.

Seperti disebutkan, vitamin A bahkan dapat membantu Andakesehatan kulit. Beta-karoten dapat membantu memperbaiki jaringan kulit dan mengurangi peradangan kulit yang mungkin Anda miliki. Dengan jumlah beta-karoten yang sehat dalam diet Anda, Anda akan melihat kulit yang lebih sehat. Dan Anda tidak perlu mengkonsumsi satu ton labu untuk mendapatkan dri Anda! A 1/2 cangkir labu kalengan sebenarnya memberi Anda 380% dari nilai vitamin A. harian Anda

Sementara beberapa makanan kalengan dimuat dengan natrium untuk membantu melestarikan, potkin kalengan sebenarnyarendah natrium sama sekali. Servensi 1/2 cangkir hanya mengandung 5 miligram natrium. Karena natrium bisa meninggalkanmuMerasa Bloated., Mengandalkan labu kalengan sebagai sayuran akan membantu mengurangi asupan natrium biasa Anda dan membantu Anda merasa kurang kembung.

Seiring dengan menjadi sangat rendah dalam natrium, labu kalengan rendah karbohidrat (10 gram untuk porsi 1/2 cangkir), gula (4 gram), dan lemak (nol gram). Ini meninggalkan porsi pada 42 kalori kekalahan. Labu kalengan tidak hanya mudah diambil, tetapi cara yang fantastis untuk mendapatkan vitamin A, serat Anda, dan menjaga jumlah kalori rendah. Tambahkan ke 1/2 cangkir gandum yang dimasak untuk sarapan yang mudah dan sehat dan Anda melihat 8 gram serat, hanya 5 gram gula, dan hanya tahun 192 kalori.

Siap memasak dengan labu? Di sini adalah18 hal yang dapat Anda lakukan dengan labu kalengan.