Good Lifestyle

Memulai rencana penurunan berat badan baru dapat membingungkan dan luar biasa. Tetapi bahkan jikaAnda sudah mencoba - dan gagal-Untuk menurunkan berat badan di masa lalu, selalu ada kesempatan untuk memenuhi tujuan Anda dan menurunkan berat badan untuk selamanya.

Ambillah dari 16 orang ini yang berhasil kehilangan lebih dari 20 pound dan membuatnya mati. Meskipun setiap orang memiliki perjalanan uniknya sendiri, mereka semua berbagi satu benang umum yang percaya pada diri sendiri dan tidak pernah menyerah.

Baca dengan tips terbaik mereka dan terinspirasi untuk memulai rencana penurunan berat badan Anda sendiri. Untuk inspirasi lebih lanjut, lihat galeri kami tentang apaOrang-orang nyata terlihat seperti setelah kehilangan 30 pound. Dan jika Anda ingin tahu tentang bagaimana salah satu minuman penurunan berat badan terbaik dapat memengaruhi kesehatan Anda, Anda juga ingin tahu tentangApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum smoothie setiap hari.

"Fokus pada menambahkan hal-hal di daripada memotongnya. Tambahkan makanan enak dan akhirnya, mereka akan mengerumuni yang buruk." -Suzanne Culberg, 156 pound hilang

Tetap mendapat informasi:Mendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

"Tip nomor satu saya adalah untuk menimbang dan mengukur makanan Anda. Kedengarannya membosankan, tetapi pada kenyataannya sangat cepat dan mudah, dan mencegah kalori ekstra dari menyelinap masuk. Saya menimbang semua porsi protein dan mengukur semua cairan seperti minyak dan salad dressing. Di Poin ini, itu hanya kebiasaan bagi saya ... ketika saya tergelincir dan berhenti melakukannya untuk sementara waktu, skala tak terhindarkan merayap. "-Kat Carney., 90 pound hilang

"Ujung nomor satu saya adalah memotong gula dari diet Anda. Diet ketogenik, selain tekad, membantu saya menurunkan berat badan dan melanjutkan. Juga, diet daging lezat, keju, bacon dan makanan berlemak lainnya sangat. Mudah untuk diikuti."- Chase bowler, 75 pound hilang

Untuk bantuan menendang ngidam gula Anda untuk selamanya, pastikan untuk memesan salinanNol gula diet. Peserta hilang hingga satu pon sehari pada program ini!

"Pilih rencana gizi yang bisa Anda jalani. Kami memikirkan diet sebagai rencana jangka pendek, tetapi mereka benar-benar berlatih untuk gaya hidup makan sehat."- Renée Jones, 30 pound hilang

Itu sebabnya Anda mungkin harus menghindari50 cara yang tidak sehat untuk menurunkan berat badan.

"Tip nomor satu saya adalah melepaskan mentalitas semua-atau-tidak ada apa-apa dan menerima bahwa perjalanan Anda tidak akan sempurna. Jangan gunakan slip-up sebagai alasan untuk menjadi gila dan sabotase semua kerja keras Anda. Kebanyakan Klien yang sukses adalah orang-orang yang menerima kegagalan (alias slip-up) sebagai bagian dari perjalanan. Orang-orang yang paling tidak sukses adalah orang-orang yang berusaha menjadi sempurna 100 persen dari waktu dan sebaliknya memungkinkan seseorang salah satu kesalahan. "- Jaime Maroko, lebih dari 20 pound hilang

"Tip penurunan berat badan nomor satu saya? Tanyakan pada diri sendiri: Jujur, apakah Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, apakah Anda benar-benar ingin mengubah diet Anda? Dan dengan mengubah diet Anda, maksud saya, mengubah cara Anda makan selama sisa hidup Anda. ? Jika Anda tidak dapat benar-benar mengatakan itu di hati hati Anda, bersedia untuk membuat perubahan ini, lupakan saja, Anda mungkin kehilangan beberapa pound, tetapi Anda akan mendapatkannya kembali dan mungkin lebih. "- Dan Collins, lebih dari 40 pound hilang

Memiliki jadwal olahraga, membuat gol dan menempel pada persiapan makan membantu Puglielli menurunkan berat badannya. Meskipun dia senang dengan berat badannya saat ini, dia masih mempertahankan kebiasaan sehat ini. "Ini konsistensi," katanya. "Persiapan makan sangat besar. Anda harus pergi ke gym, Anda harus pergi. Setelah Anda melakukannya, Anda akan merasa lebih baik."- Emily Puglielli, lebih dari 150 pound hilang

Untuk beberapa ide untuk memulai, jangan lewatkan ini21 Kebiasaan Makan Sehat yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan.

"Bersiaplah untuk sukses, karena gol tanpa rencana hanyalah sebuah harapan. Rata-rata orang tahu rumus untuk menurunkan berat badan. Kami tahu apa yang harus dilakukan, tetapi alasan yang paling umum yang saya dengar adalah kurangnya waktu. Jika Anda mempersiapkan diri untuk Anda Sukses, Anda membuang setiap alasan jendela. Prepping dapat berupa cara: pergi ke toko kelontong untuk persiapan makan, merencanakan latihan mingguan Anda dengan mengatur ulang jadwal Anda, atau meletakkan pakaian Anda di malam hari. Stok dapur Anda dengan makanan sehat dan berinvestasi dalam skala makanan digital, gelas ukur, dan tupperware. Jika Anda memiliki pekerjaan penuh waktu, sisihkan waktu pada akhir pekan untuk memikirkan minggu ke depan dan apa yang akan Anda makan. Tidak perlu Ambil sepanjang akhir pekan, hanya 1-2 jam yang akan berjalan jauh. "- Rachel Kasab, 60 pound hilang

"Saya merekam, dan merekam, setiap kalori yang saya masukkan ke mulut saya. Mengubah pola pikir saya tentang makanan dan hubungan saya dengan itu. Saya seorang terapis perilaku kognitif dan saya menggunakan alat kerajinan saya untuk mengubah pikiran saya tentang apa yang saya makan, bagaimana saya Saya makan dan mengapa saya meletakkannya di mulut saya. "- David Ezell, 83 pound hilang

TERKAIT:Panduan Pakar untuk Menjaga Jurnal Makanan untuk Penurunan Berat Badan yang Efektif

"Stop Diet! Diet adalah jangka pendek dan tidak berkelanjutan. Buat pilihan sadar untuk menurunkan berat badan dan kehilangannya untuk selamanya. Buat kebiasaan baru yang lebih sehat yang lestari dan tahan lama. Itu harus berubah gaya hidup, bukan cepat Memperbaiki. Mungkin perlu waktu lebih lama untuk melihat hasil, tetapi efek jangka panjang lebih besar dan kemungkinan menjaga berat badan lebih tinggi. "- Katie Draznin, 150 pound hilang

"Memahami bahwa butuh waktu, tetapi pola perilaku sejati apa pun! Dibutuhkan waktu untuk mengubah kebiasaan dan mengubah hal-hal yang telah Anda lakukan selama bertahun-tahun dalam beberapa kasus. Ini benar-benar layak!"- Danielle Girdano, lebih dari 200 pound hilang

"Nomor satu saran adalah menuliskan mengapa Anda melakukan ini. Lebih spesifik. Anda tidak bisa mengatakan sehat karena Anda selalu menginginkannya. Serius, mengapa sekarang, mengapa kali ini? Apa itu tampilan Seperti ketika Anda menang. Baca mengapa Anda sampai tidak lagi benar - saat itulah Anda mengubah hidup Anda! "-Mike Daggett., 91 pound hilang

"Defisit kalori benar-benar merupakan faktor kunci untuk penurunan berat badan dan defisit kalori biasanya berarti berurusan dengan rasa lapar. Diet dengan Renaissance Periodization (Rp) mengajari saya bagaimana memilih makanan paling cerdas untuk mengatasi kelaparan diet, yang membuat perbedaan untuk kesuksesan dan Kemampuan untuk berpegang pada rencana. Memilih makanan volume tinggi ketika kalori menjadi rendah membuat diet tertahankan. Masih akan ada rasa lapar, tetapi ketika Anda membuat pilihan makanan yang lebih cerdas untuk kebutuhan kalori Anda, rasa lapar dikurangi menjadi level yang Anda lakukan T akhirnya wajah terlebih dahulu dengan kue atau perasaan begitu kekurangan Anda hanya melemparkan handuk dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak bisa diet. "- Hibah Sarah, lebih dari 50 pound hilang

"Latih dirimu untuk makan makanan panas pedas. Panas yang tidak nyaman yang dirasakan disebabkan oleh pelepasan kapsaicin kimia. Capsaicin memicu metabolisme dan paprika menambah fiber ke diet Anda yang sangat bagus untuk pencernaan! Saya suka menaburkan cabai rawit dengan keras. -kan telur di pagi hari untuk memulai rutinitas diet harian saya. " -Vizin, billboard top 40 artis, 500 pound hilang

"Memiliki iman pada diri sendiri bahwa Anda dapat melakukan perubahan pada gaya hidup yang lebih sehat. Tidak akan pernah ada waktu yang tepat untuk memulai perjalanan penurunan berat badan, tetapi di sekarang."- Alexander Capio, 531 pound hilang

"Saran saya adalah konsisten, tetapi jangan merampas diri Anda keluar sesekali." -Erin Vavro, lebih dari 50 pound hilang

Sementara kita semua untuk berbelanjakan saat Anda bisa, perlu diingatMakanan curang yang tidak pernah sepadan, menurut seorang ahli.