Good Lifestyle

Ada banyak penelitian berbeda yang menunjukkan tips dan trik untuk menurunkan berat badan.Satu studi Menunjukkan bahwa tidur selama 15 menit lebih dari biasanya dapat membantu dengan penurunan berat badan.Studi lain Mengatakan bahwa makan sarapan dalam waktu 30 menit setelah bangun dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Dan sekarang penelitian ini, diterbitkan olehJurnal Asosiasi Jantung Amerika Pada 2018, menyatakan ituMenjadi skala setiap hari mungkin menjadi kunci penurunan berat badan.

Studi 12 bulan ini melacak 1.042 orang dewasa dan penimbangan mereka selama tahun ini. Hasilnya menyatakan itumereka yang menimbang diri mereka seminggu sekali atau bahkan kurang dari itu tidak menurunkan berat badan, sementara mereka yang menimbang diri mereka enam atau tujuh kali seminggu rata-rata 1,7%penurunan berat badan.

Alasan di balik kesuksesan mereka yang memiliki penimbangan harian yang gigih adalah karena pemantauan diri. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan olehJurnal Akademi Nutrisi dan Dietetika, Pemantauan diri adalah aspek penting dari program intervensi penurunan berat badan perilaku. Dalam studi mereka, mereka menemukan bahwa "hubungan signifikan antara pemantauan diri dan penurunan berat badan secara konsisten ditemukan." Sementara penelitian ini semuanya didasarkan pada laporan diri (yang dapat membuat ruang untuk kesalahan),Secara konsisten ada hubungan yang sukses ketika seseorang berfokus pada pemantauan diri sehari-hari untuk upaya penurunan berat badan mereka.(Jika Anda ingin membuat kebiasaan yang lebih sehat, periksa daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.)

Dengan memberikan praktik sehari-hari dalam skala, kebiasaan yang konsisten untuk makan diet yang baik dan menurunkan berat badan segera diikuti untuk para peserta ini. Plus, semakin dalam skala secara teratur dapat membantu seseorang memahami tubuh mereka.Fluktuasi berat Adalah normal bahkan setiap hari, terutama jika ada perubahan dalam diet Anda, asupan cairan dan konsumsi alkohol, kadar hormon, tingkat aktivitas, penyakit, dan banyak lagi. Bahkan wanita mengalami sedikit kenaikan berat badan saat mereka menjalani siklus menstruasi mereka. Menjadi skala dapat membantu untuk memahami tubuh Anda di tingkat ilmiah yang lebih dalam.

Namun, penting juga untuk dicatat bahwa untuk beberapa orang, mendapatkan skala setiap hari dapat menciptakan obsesi yang tidak sehat, yang mana dokter akan tunjukkan.Jika mendapatkan skala secara teratur tidak berhasil dengan baik untuk kesehatan mental Anda, dapat bermanfaat untuk menemukan cara lain yang menciptakan pemantauan diri dalam hidup Anda. Bagaimana perasaanmu? Bagaimana pakaian Anda cocok? Apakah ada makanan yang membuat tubuh Anda merasa baik atau membuat Anda merasa kembung dan menghabiskan energi?

Secara keseluruhan, fokus pada diet dan berat adalah fokus pada kesehatan secara keseluruhan dan merasa lebih baik dalam tubuh Anda. Jika pemantauan diri dengan skala berguna untuk upaya penurunan berat badan Anda dan meminta Anda bertanggung jawab untuk mencapai tujuan Anda, menjadikannya bagian dari rutinitas harian Anda. Jika tidak membantu, menemukan cara lain untuk memantau diri yang merasa baik untuk tujuan pribadi Anda dan kesehatan Anda. Dan jika Anda tidak dapat menemukan hal-hal tertentu yang bekerja untuk Anda, berbicara dengan dokter atau ahli gizi yang terdaftar selalu merupakan cara terbaik untuk memulai.

Untuk tips yang lebih banyak menurunkan berat badan, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.