Good Lifestyle

Pada titik ini, kami cukup menyadari makanan yang membuat kami menambah berat badan, bukan? Makanan yang tinggi pada bahan-bahan yang tidak bagus untuk tubuh kita - sepertiMenambahkan gula, minyak, danSirup jagung fruktosa tinggi. Makanan yang tinggi natrium dapat menyebabkan tubuh kita mengasuh, dan minum banyak alkohol juga tidak melakukan tubuh kita sebagai bantuan. Namun, ada beberapa makanan yang lebih murah ketika datang ke Andapenambahan berat badan Karena biasanya itu adalah makanan yang tidak Anda harapkan untuk membuat Anda mendapatkan. Apakah mereka? Makanan yang secara diam-diam membuat Anda menambah berat badanMakanan yang diiklankan sebagai "sehat" untuk Anda.

Tentu, kategori ini agak kabur, tetapi menurut beberapa dokter dan ahli gizi yang kami ajak bicara, bukti jelas: makanan yang umumnya diiklankan sebagai "sehat" untuk seseorang benar-benar dapat menyebabkan tubuh Anda lebih berbahaya daripada kebaikan. Mengapa?Kita cenderung makan lebih banyak karena kita percaya itu "sehat". Ketika dalam kenyataan, banyakMakanan ini masih termasuk gula tambahan, dantidak memiliki manfaat gizi sebanyak tubuh kita Seperti apa yang diiklankan kepada kita.

"Makanan terburuk untuk penurunan berat badan bukanlah makanan tertentu yang dapat digeneralisasi kepada semua orang, tetapi itu akan menjadi makanan tertentu untuk seorang individu," kata Dr. Kim Periano, Dacm, Lac, CNC, dan pendiriTubuhmu yang sebenarnya. "Makanan ini akan memiliki beberapa karakteristik kunci: itu akan sulit untuk mengukur jumlah yang Anda makan, sepertinya itu sehat, dan mudah bagi Anda untuk secara tidak sengaja makan berlebihan dan bergaul dengan menjadi sehat dan karena itu kita tidak sengaja atau tidak menyadari betapa kita mengkonsumsi. "

Kami memutuskan untuk mengumpulkan beberapa contoh makanan "sehat" yang membuat Anda menambah berat badan sehingga Anda bisa mendapatkan gambaran tentang bagaimana mereka tidak membantu untuk Anda, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Yogurt sepertinya harus menjadi makanan sehat, kan?yogurt Dengan sendirinya cukup sehat untuk Anda dan dapat menawarkan tubuh Anda puyuh tunjangan nutrisi. Tapi tidak semua yogurt dianggap sehat.

"Kebanyakan orang memilih rasa yogurt yang mereplikasi makanan penutup, (pikirkan cheesecake stroberi, boston cream pie) atau memiliki topping granola atau permen, atau jeli buah, untuk bercampur ke dalam yogurt. Mereka merasa mereka membuat pilihan yang lebih sehat, karena mereka tinggal pergi Dari sepotong kue atau pai itu, "kata Jenny Fontana, terapis gizi, dan guru diProgram Sertifikasi dan Pelatihan Pelatih Pemulihan Nutrisi Profesional.

"Masalahnya adalah bahwa ada sejumlah besar gula dalam banyak yogurt dan / atau campuran ini hanya menambahkan kalori kosong dan menawarkan Anda nutrisi nyata. Anda juga mungkin memilih yogurt dengan aspartame atau Sucralose. Kedua bahan tersebut buatan. Pemanis dan bahkan lebih merugikan diet Anda, karena mereka telah terbukti meningkatkan mengidam karbohidrat, dan dianggap neurotoksin, "katanya.

Sebaliknya, fokuslah pada ini9 yogurt rendah gula rendah, disetujui oleh ahli gizi.

Jus Dari buah haruskah hal yang sehat untuk dikonsumsi, bukan? Terutama karena buah dimuat dengan semua jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh Andaantioksidan danserat. Namun sayangnya, jus buah botolan di rak-rak tidak memiliki banyak manfaat gizi seperti yang Anda harapkan, dan biasanya dimuat dengan gula tambahan untuk membuatnya lebih manis.

"Jauh lebih mudah untuk minum banyak kalori daripada makan banyak kalori, itulah sebabnya jus mungkin menghalangi tujuan penurunan berat badan Anda," kata Aja Gyimah, MHSC dan RD mendirikan untukKuudose.. "Ubah jus untuk segelas air untuk menciptakan defisit kalori dan Anda mungkin mulai melihat hasil yang Anda inginkan!"

Lain kali Anda berbelanja untuk jus, ini diaMerek jus 'sehat' terbaik & yang untuk dihindari di semua biaya.

"Ada begitu banyak informasi yang tersedia tentang apa makanan diet dapat membantu orang menurunkan berat badan sementara kenyataannya adalah, beberapa makanan penurunan berat badan ini sebenarnya dapat membuat seseorang menambah berat badan lebih dari yang mereka inginkan," kata Jolene Caufield, penasihat senior untukHoward sehat. "Granola adalah contoh sempurna dari ini - menyamar sebagai makanan sehat, Granola sering dicampur dengan aditif gula yang dapat menyebabkan lebih banyak keinginan gula sepanjang hari. Dan ingat gula adalah hal pertama yang harus disalahkan untuk kenaikan berat badan."

Lewati kantong granola manis di toko dan buat sendiri di rumah! Ini dapat secara signifikan mengurangi gula, dan Anda dapat mencampur semua kacang, biji, dan buah-buahan kering Anda yang Anda sukai. Mulai dengan kamiGranola Orange Cranberry., kitaGranola Madu-Pecan-Cherry, atau bahkan kamiPaleo Granola. atauKeto granola.!

Tidak punya waktu untuk memasak makanan? Jauh lebih mudah untuk memiliki sesuatu yang dapat Anda ambil cepat saat bepergian, dan ada banyak bar pengganti makanan danBar protein Di rak-rak toko kelontong yang dapat membantu Anda dengan momen-momen itu. Tetapi jika Anda tidak hati-hati, Anda bisa mengkonsumsi lebih banyak gula daripada yang Anda inginkan - bahkan lebih dari memasak makanan akan memberi Anda.

"Masalah mengenai makanan kesehatan olahan dan penurunan berat badan yang macet terutama ditemukan pada mereka yang pada pola makan vegan atau nabati, atau diet sehat yang bergantung pada makanan cepat saji," kata Trista Best, MPH, LD, dan RD untukSuplemen Satu Seimbang. "Ketika mengikuti pola diet ini tergoda untuk beralih ke makanan kenyamanan yang diproses yang bebas dari produk hewani, tetapi sayangnya masih tinggi lemak dan gula yang secara bersamaan meningkatkan kalori produk."

ADiet Soda. Sepertinya itu harus lebih sehat daripada soda biasa, kan? Lagi pula, itu tidak memiliki semua gula itu. Namun pada kenyataannya, diet soda masih tidak akan membantu Anda dalam hal menurunkan berat badan.

"Hanya karena dilabeli sebagai 'diet' tidak berarti itu sehat. Itu tidak membantu siapa pun kehilangan berat badan dan hanya mengarah pada kenaikan berat badan," kata Caufield. "Soda, secara umum, adalah sesuatu yang seharusnya tidak pernah dalam diet siapa pun karena kehadiran begitu banyak bahan kimia dan gula. Soda diet, di sisi lain, sama saja kecuali alternatif gula digunakan untuk menjaga rasa. Gula itu Alternatif tidak memberikan nilai gizi dan dapat mengacaukan sistem tubuh yang mengarah ke asupan makanan yang lebih besar. "

Hanya ada beberapa contoh bagaimana makanan sehat dapat membuat Anda menambah berat badan, tetapi jika Anda mencari lebih banyak makanan untuk dihindari, inilah daftar kami7 makanan diet umum membuat Anda menambah berat badan.