Good Lifestyle

Aku berdiri di baris diStarbucks, Menunggu dengan sabar untuk memperbaiki pagi saya, ketika dua wanita di belakang saya mulai terobsesi kurangnya akan datang dari labu. "Aku akan ke kanan pasar setelah bekerja dan membeli enam kaleng," kata salah satu berita terbaru. "Ada kekurangan, kau tahu."

Mereka baru saja membaca bahwa seorang ahli pertanian memprediksi kelangkaan pasca-Halloween labu menakutkan, karena penyakit dan merekam curah hujan mencuci tanaman, menempatkan pasokan seluruh negara Hari Thanksgiving pie beresiko. Tapi sementara Black Friday gaya berjalan di supermarket mungkin sebentar lagi, tidak ada alasan untuk panik.

Meskipun University of Illinois profesor Mohammad Babadoost secara luas dikutip mengatakan kepada Associated Press: "Saya tidak akan menunggu sampai November 20 [untuk membeli kaleng labu], saya akan membelinya setiap kali datang ke toko," ia mengatakan Makan ini, Tidak Itu! Majalah bahwa wartawan "tambah bakat mereka" dan pesan mendapat disalahartikan: Meskipun ada sedikit labu untuk pergi sekitar daripada di masa lalu, ia tidak mengantisipasi bahwa labu kalengan akan sulit didapat. Dan menegaskan juru bicara Libby mereka harus memiliki cukup untuk terakhir melalui liburan.

Tapi ada berita lebih baik untuk Anda: superfood luar biasa ini, penekan nafsu makan alami dan lemak-burner dengan lebih banyak serat dan protein dari gula, telah ditemukan oleh para peneliti kita dalam segala hal dari es loli bubuk protein. Persediaan pada sumber-sumber baru yang mengejutkan dari superfood, dan ketika kelaparan pemogokan musim gugur ini, menurunkan berat badan dengan cepat dan cepat dengan juga meraih semua ini50 Snacks Terbaik-Ever Berat-Rugi!

Ya, menggila protein vegan telah diperluas ke kebun labu. Terbuat dari rami, biji labu dan kacang polong, Aloha Plant-Based Superfood Protein bungkus mengesankan 18 gram protein per porsi - tanpa bahan kimia atau pengisi buatan. Dan sementara itu mungkin bebas gluten, kedelai bebas dan susu bebas, itu sebenarnya juga kaya rasa. (Kriteria kami untuk sayuran bubuk protein: jika Anda menggunakannya dalam resep smoothie yang awalnya ditujukan untuk menjadi susu berbasis, dan Anda tidak bisa membedakan, itu adalah pemenang.) Coba mereka dipanen liar vanili atau perdagangan yang adil kakao organik bubuk rasa , dicampur ke dalam shake cepat dengan setengah pisang beku dan satu sendok makankacang mentega untuk satiating lemak sehat dan protein tambahan.

Makan ini! Tip

NSWaktu New York penjualan terbaikNol Belly Diet berpusat bubuk berbasis tanaman-protein, peringkat yang terbaik dari mereka, dan panelis uji kehilangan hingga 16 pound dalam 14 hari. Bryan Wilson, seorang akuntan 29 tahun, kehilangan 19 pon dan mengejutkan 6 inci dari pinggang hanya dalam enam minggu pada program, dan ia atribut keberhasilannya keNol Belly goyang resep dalam program ini. "Saya suka shake. Aku menambahkan mereka ke diet saya, dan segera saya kehilangan gembung," kata Bryan. Untuk rencana makanan lengkap, bergabung dengan ribuan yang pernah slimmed bawah padaNol Belly Diet!

Kebanyakan kita menganggap granolas dan mueslis bersalah sampai varietas tidak bersalah-standar terbukti pak lebih banyak gula dari apa pun. Evoke ini rendah kalori, tinggi protein Gluten-Free Muesli Pagi Zen, di sisi lain, dikemas dengan gandum, kismis, almond lemak membakar, cranberry, rami dan biji labu, membuatnya menjadi hebat, vitamin-dikemas pick. Atau coba Murni Elizabeth Labu Gambar Granola. Itu kombinasi rendah gula dari biji labu, buah ara dan biji-bijian kuno memberikan dorongan pagi hanya 140 kalori.

Makan ini! Tip

Makan sereal ini lurus ke atas, atau campuran ke dalam yogurt yang sehat atau susu. Dan untuk granola Labu Gambar, Anda mungkin ingin untuk musim semi untuk tas dua ons; mereka hanya berisi dua porsi masing-masing, membuat kontrol porsi lebih mudah.

Daripada pompa sendiri penuh Pringles, ambil segenggam biji labu-mereka bukan hanya untuk memanggang pada Halloween. "Biji labu adalah sumber mineral; mereka rendah lemak dibandingkan almond, dan mereka menawarkan sifat antijamur dan antivirus," kata Angela LeMond, R.D.N., juru bicara Akademi Nutrisi dan Diet. Satu ons mengandung lebih dari delapan gram protein dan juga tinggi zat besi, kalium, fosfor, magnesium dan seng (penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat). Dan biji labu adalah salah satu9 Super Murah Kesehatan Foods Anda Perlu Stock Up On!

Makan ini! Tip

biji ini sempurna untuk sarapan, karena mereka berjalan dengan baik di granolas, sarapan bubur dan dicampur ke dalam yogurt. Anda juga dapat melemparkan mereka di salad dan aduk-goreng untuk meningkatkan kesehatan mudah saat makan siang atau makan malam. Dan mereka hanya salah satu favorit kami7 Makanan Yang Memberikan Anda Energi dari sebuah Red Bull.

Lindsey Duncan, seorang ahli gizi yang bekerja dengan Tony Dorsett dan Reggie Bush, juga suka biji labu. "Segenggam pepitas mentah atau biji labu panggang kering dapat memberi Anda goncangan alami untuk berkuasa melalui latihan," katanya. "Mereka adalah sumber protein yang baik, lemak sehat dan serat, membuat Anda merasa kenyang dan berenergi lebih lama, dan mengandung mangan, magnesium, fosfor dan seng, yang menyediakan dukungan energi tambahan untuk memaksimalkan waktu gym." Tapi dia mengatakan minyak biji labu memiliki manfaat serupa; Duncan merekomendasikan Genessensial Superfruit Oil 3-6-7-9 yang ditemukan di seluruh makanan.

Makan ini! Tip

Ini terbaik digunakan mentah karena memiliki titik asap rendah - menggabungkan dengan minyak zaitun atau madu untuk saus salad. Ini juga dapat digunakan sebagai topper es krim, bersama dengan biji labu dan krim kocok.

Gagasan ini luar biasa untuk anak-anak dan orang dewasa. "Smoothie adalah cara mudah untuk mendapatkan pemakan pemilih untuk makan sayuran mereka," kata Cassie Bjork, Rd, LD dari kehidupan sederhana yang sehat. "Cobalah memadangi setengah alpukat, setengah cangkir bayam, setengah dari pisang kecil, ¼ gelas labu kalengan dan ½ cangkir susu almond atau air untuk memperlambat nutrisi, lezat. Anak-anakmu bahkan tidak akan merasakan bayam -janji!"

Makan ini! Tip

Melempar beberapa pecan. Lemak tak jenuh yang ditemukan pada pecan membantu dengan penyerapan vitamin A labu, yang mendukung kulit, sistem kekebalan tubuh dan selaput lendir. Atau coba ini8 bahan smoothie koki bersumpah.

Bebas gluten, bebas lemak dan tanpa sirup jagung fruktosa tinggi, esshine strawberry rhubarb es loli adalah pilihan favorit kami untuk hari-hari terakhir musim panas. Mereka mengandung bahan-bahan nabati yang licik, seperti jus bit dan labu, dan rhubarb aktual, bukan hanya perasa.

Makan ini! Tip

Kami juga menyukai rasa kelapa kumuh.

Pisang dan labu rasa chobani tots yogurt Yunani, konon untuk anak-anak, patut dicuri dari tas makan siang anak-anak Anda: dengan hanya 100 kalori, dan 8 gram gula (dibandingkan dengan chobani labu 12), mereka cara cepat untuk Dapatkan 4 gram protein saat bepergian. Hanya saja, jangan membawanya ke pertemuan penting: setiap kantong menampilkan Winnie the Pooh.

Makan ini! Tip

Temukan yogurt krim mana yang sebenarnya berurusan - dan yang merupakan pengarang yang membebani Anda - dengan daftar penting kami11 yogurt Yunani terbaik dan terburuk!

Protein, karbohidrat dan elektrolit seperti anak-anak populer dari nutrisi latihan. Tetapi nutrisi profil rendah juga menawarkan manfaat. Magnesium bisa sangat bermanfaat untuk kinerja atletik - terutama daya tahan kardio - menurutJurnal Nutrisi. Sebuah studi tiga bulan tentang efek penipisan magnesium pada latihan menemukan bahwa penyerapan oksigen puncak dan detak jantung meningkat secara signifikan selama periode pembatasan magnesium - kebalikan dari apa yang Anda inginkan sebagai atlet ketahanan.

Makan ini! Tip

Biji labu adalah salah satu sumber diet terbaik dari mineral, dan kami adalah penggemar besar maple pumpkin bar dengan garam laut. Meskipun tentu saja tidak memenuhi syarat sebagai bilah protein (3 gram), itu terpasang dengan sempurna pada 150 kalori, secara mengejutkan rendah gula (6 gram), dan memiliki daftar bahan alami yang dapat membantu Anda berkuasa melalui mil terakhir.

Melebur hingga 10 pound dalam satu minggu! Dengan rencana diet baru terlaris kami, teh flat-perut 7 hari ini bersih! Panelis tes hilang hingga 4 inci dari pinggang mereka! Tersedia sekarang untukMenyalakan,iBooks.,Sudut,Google Play, danKobo.