Good Lifestyle

Tidak hanya memikirkan hidup Anda sesuatu yang bukan perhatian atas setiap hari, tetapi juga sesuatu yang Anda dapat dengan sengaja menghindari memikirkan. (Kami tidak menyalahkan Anda; itu sedikit downer.)

Umur panjang Anda mungkin merupakan topik yang cukup suram untuk merenungkan secara teratur, tetapi itu sepadan dengan pertimbangan Anda. Dan kami memiliki cara yang sangat mudah bagi Anda untuk secara signifikan mempengaruhi harapan hidup Anda. Tidak, itu tidak melibatkan melacak semuamakanan yang akan diperpendek ataumemperpanjang umur Anda dan bagaimana mereka cocok dengan diet Anda; Tip ini melibatkan mengetahui minuman yang satu ini secara ilmiah terkait dengan kehidupan yang lebih lama dan lebih sehat - dan kemudian meminumnya setiap hari. Sederhana itu. Terbaik dari semuanya? Minuman itu adalah anggur merah.

Betul sekali,Mengkonsumsi anggur merah setiap hari mungkin hanya membantu Anda hidup lebih jauh ke tahun-tahun keemasan Anda.

"Kau memberitahuku bahwa minum alkohol akan sangat membantu saya hiduplagi? "Secara teknis, ya. Tapi itu harus menjadi anggur merah - putih ataumawar tidak akan melakukan trik. Dan itu karena anggur merah adalah salah satu sumber flavonoid terbaik: sekelompok antioksidan bioaktif yang telah dikaitkan dengan umur panjang.

Sekelompok peneliti memeriksa data dariStudi Kesehatan Perawat: salah satu investigasi terbesar dan terpanjang terhadap faktor risiko untuk penyakit kronis utama. Para peneliti, yang menerbitkan temuan mereka diJurnal Nutrisi Inggris, menemukan hubungan dekat antara makan makanan kaya flavonoid dan mengurangi risiko kematian semua-sebab, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi makanan ini dalam jumlah yang signifikan. Secara khusus, peneliti Harvard menemukan bahwa anggur merah memiliki hubungan terkuat dengan kehidupan yang lebih panjang. (Jika Anda tidak minum alkohol, tidak perlu memulai. Anda juga dapat memilih untukminum teh setiap hari, Ketika para peneliti juga menemukan hubungan yang sama antara minum minuman yang kaya antioksidan ini dan menuai pahala kehidupan yang lebih panjang, meskipun tidak sekuat dengan anggur merah.)

Tetap mendapat informasi:Mendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Anda mungkin terbiasa dengan hubungan antara anggur merah dan kesehatan dariDiet Mediterania yang Memperpanjang Hidup. Diet menekankan konsumsi tinggi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun dan berkurangnya konsumsi daging dan produk susu. Ini juga dilengkapi dengan asupan alkohol moderat dalam bentuk anggur merah selama makan. AUlasan komprehensif Dari diet menemukan korelasi yang signifikan antara itu dan manfaat berkurangnya risiko serangan jantung, stroke, mortalitas total, gagal jantung, dan kanker payudara bersama dengan mencegah penurunan kognitif.

Jadi berapa banyak anggur merah yang harus Anda minum per hari untuk menuai hasilnya? Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalPenyakit Menyarankan bahwa asupan moderat antara 1 dan 2 gelas per hari (sementara juga mengikuti diet sehat, seperti diet Mediterania). Jumlah anggur merah ini dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular, sindrom metabolik, penurunan kognitif, depresi, dan kanker.

Minum segelas anggur setiap hari tidak akan hanya membantu Anda hidup lebih lama, mungkin juga membuat Anda tetap tajam secara mental ke usia tua Anda.

Sebuah studi 2020 diterbitkan diJaringan Jama terbuka Menguji hampir 20.000 peserta setengah baya di tiga bidang yang berbeda: status mental, penarikan kata, dan kosakata. Peneliti membagi kohort menjadi dua kelompok: mereka yang tidak pernah minum dan mereka yang minum rendah hingga sedang (delapan minuman seminggu atau lebih sedikit untuk wanita).

Peserta yang minum alkohol menunjukkan fungsi kognitif yang lebih baik dan secara keseluruhan memiliki penurunan mental yang secara signifikan lebih lambat selama bertahun-tahun dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah minum.

Apakah itu untuk menopang hari yang panjang atau sebagai suguhan untuk menyesap pada kenyataan malam Anda T.V. Binges, bersantai dengan segelas anggur selama makan malam, kami tetap memikulatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Sementara anggur merah memiliki beberapa efek samping yang bagus, kami tidak selalu dapat mengatakan hal yang sama untuk minuman beralkohol lainnya. Lihat diri mu sendiriApa yang terjadi ketika Anda minum bir setiap malam.