Good Lifestyle

Ketika datang untuk menurunkan berat badan, kami berpendapat bahwa 99% dari waktu orang segera berpikir bahwa diet terutama melibatkan menyalakan makanan di lemari es dan penghapusan dapur Andamakanan yang tidak sehat dan kemudian memuatMakanan sehat untuk menurunkan berat badan.

Sementara kami tidak mengatakan itu hal yang salah untuk dilakukan, apa yang kitaadalah mengatakan itu bukanhanya hal yang harus Anda lakukan. Penting untuk melihat lebih dekat pada apa yang Anda minum. Sambil menyeruput minuman yang salah akan balon beltline Anda, belajarApa yang harus Anda minum dapat menjadi alat yang ampuh dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.

Berita baiknya adalah ituMemutakhirkan Kebiasaan Minuman Anda jauh lebih mudah daripada mengubah seluruh diet Anda-dan itu dapat memengaruhi jumlah pada skala sama banyaknya. Itu terutama benar jika Anda dapat menyesap minuman yang tidak hanya menebas asupan kalori Anda tetapi juga supercharges upaya penurunan berat badan Anda. Dan coba tebak? Kamu bisa. Diateh.

Sebelum kita masuk keManfaat Kesehatan Minum Teh Setiap Hari Dan bagaimana itu dapat membantu Anda menurunkan berat badan, mari kita mundur sedikit untuk menempatkan kebiasaan minuman Anda dalam perspektif.

Satu dari dua orang Amerika mengkonsumsi145 kalori minuman manis gula (Soda, minuman buah, minuman energi, dll) sehari, rata-rata. Jadi itu seharusnya tidak mengejutkan bahwa swap sederhana air gula ke minuman nol kalori (apakah itu teh, air, atau kopi)dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Anda akan menghemat 145 kalori sehari hanya dalam satu gelas. Itu setara dengan seluruh tas keripik kentang atau tiga kue cokelat chip. Lagi - hanya dalam satu gelas.

Air minum di tempat minuman berkalori tinggi adalah salah satu cara termudah dan termurah untuk menurunkan berat badan, dan melemparkan kantong teh murah ke dalam campuran dapat meningkatkan penurunan berat badan Anda semakin menang.

Jadi, mari kita pergi ke pengejaran. Bagaimana teh bisa membantu Anda menurunkan berat badan lebih sedikit?

Ini teh hijau, khususnya, Anda harus mencari. Minuman yang penuh ini telah terbukti memiliki kekuatan penurunan berat badan yang luar biasa. NSJurnal Internasional Obesitas Meta-analisis yang melihat hasil 11 studi menemukan hubungan yang signifikan antara minum teh hijau dan penurunan berat badan.

Studi lain yang diterbitkan diJurnal Nutrisi Eropa Menemukan bahwa orang Amerika yang mengonsumsi teh paling panas lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami obesitas daripada mereka yang tidak minum teh. Tidak hanya peminum teh memiliki bmis lebih rendah, tetapi mereka juga tampaknya memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Para peneliti percaya bahwa pengatur berat badan manfaat teh hijau dapat dikaitkan dengan kadar katekin yang tinggi: kelas senyawa bioaktif tertentu. NSkatekin paling lazim.,EGCG. (Epigallocatechin-3-Gallate), telah terbukti bertanggung jawab atas banyak efek pengemis kesehatan teh hijau.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan dengan tepatbagaimana Senyawa ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapiPeneliti Percayalah bahwa katekin teh hijau dapat meningkatkan oksidasi lemak, meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan bahkan dapat menghalangi sel Anda dari menyimpan gula sebagai lemak.

Anda tidak akan hanya menuai manfaat penurunan berat badan dari katekin teh hijau, Anda juga akan mendapatkan dorongan peleburan lemak lainnya dari kafein. Banyak bukti mendukung bahwa kafein merangsang pemecahan lemak serta dorongan dalam metabolisme pembakaran kalori Anda.Peneliti Percayalah bahwa ini adalah kombinasi sinergis katekin dan kafein yang membuat teh hijau salah satu minuman terbaik untuk menurunkan berat badan.

(Terkait:9 Kesalahan yang merusak secangkir teh Anda.)

Jadi berapa banyak teh yang perlu Anda minum per hari untuk melihat manfaatnya? Angka bervariasi berdasarkan penelitian. Beberapa telah menunjukkan manfaat kesehatan pada orang yang hanya minumsatu cangkir per hari, sementara yang lain katakanlima atau lebih cangkir optimal. NSJurnal Nutrisi Eropa Studi yang disebutkan sebelumnya menemukan manfaat pengatur berat badan terbesar bagi mereka yang minum banyak cangkir per hari dengan banyak lebih dari satu; Namun, mereka yang mengkonsumsi hanya satu cangkir setiap hari juga menuai manfaat.

Jadi, mungkin aman untuk mengatakan bahwa minum satu cangkir teh hijau per hari dapat membantu Anda meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda - ketika dipasangkan dengan aSehat matiT, tentu saja.

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!