Good Lifestyle

Dengan covid-19 kasus naik dan baruhotspot. bermunculan di seluruh negeri, itu menjadi jelas kita berada di tengah-tengah orang lainMajor Majelis. Karena kita sudah melakukan ini untuk bagian yang lebih baik dalam setahun, kita memiliki ide yang cukup bagus tentang apa artinya hidup di bawah kuncian, dan kita telah melihat tangan pertama bahwa konsekuensinya melampauiCoronavirus yang tidak terduga diri. Khususnya dalam hal kenaikan berat badan, yang satu dipelajari olehJurnal Penelitian Masyarakat Obesity menunjukkan dengan jelas.

Untuk merangkum hasil penelitian ini,Kami ngemil lebih, mendapat sedikit latihan, begadang, tidur dengan buruk, tumbuh semakin cemas, dan bertambah berat badan. Dan karena kita sudah berada dalam topik berita buruk, ini9 Rantai Restoran Menutup Ratusan Lokasi Musim Panas Ini, konsekuensi lain dari pandemi.

Meskipun ini adalah hasil yang jelas dari gelombang pertama, kita dapat mendekati gelombang kedua dengan tekad baru untuk tetap sehat. Inilah sebabnya kami berbicara dengan para ahli tentang tips berikut tentang cara membuat pilihan yang lebih sehat saat kami bergerak melalui gelombang kedua.

Kita sekarang tahu dari pengalaman bahwa pembatasan terkait pandemi menantang kebutuhan kita untuk struktur, chiropractor,Alex Tauberg., menunjukkan. Oleh karena itu, salah satu pilihan tersehat yang dapat kita lakukan untuk membuat struktur itu. Secara khusus, Dr. Trauberg merekomendasikanPecahan makanan, berkomitmen pada waktu tidur yang masuk akal, dan menciptakan dan berpegang teguh dengan jadwal latihan. Di sini sangat membantupersiapan makan sarapan Panduan untuk membantu Anda memulai.

Sambil mengatur dan menempel padaLatihan Jadwal itu penting, juga membantu untuk bergerak dengan santai kapan saja Anda dapat, menyarankan diet terdaftarAlicia Galvin, ahli diet penduduk untuk laboratorium berdaulat.

"Apakah Anda memiliki satu menit, lima menit, atau 50, manfaatkan kesempatan untuk pindah," kata Galvin. "Lakukan beberapa jongkok, pergi berjalan cepat, naik tangga." Itu menambah. Anda juga ingin memeriksa iniCara terbaik untuk menurunkan berat badan selama penguncian.

Fleksibilitas sama pentingnya dengan kesehatan yang baik sebagai kekuatan, tetapi menghabiskan lebih banyak waktu di rumah dapat membuat tubuh kita lebih kaku,Rhonda Klein. MD, MPH, FAAD, menunjukkan. Ini datang dengan konsekuensi negatif yang melampaui tidak bisa mencapai pose keras di kelas yoga. Fleksibilitas kami berdampak pada postur kita, yang berdampak pada perasaan kesejahteraan umum kita, menurut Dr. Klein, dan ketika kita tidak merasa sebagai "baik," kita juga kurang cenderung untuk membuat pilihan sehat.

Bawa Pulang? Gunakan kesempatan terjebak di rumahmenggeliat lagi. Dan ini dia20 cara untuk menarik diri dari kemerosotan latihan sekarang!

Menjadi baik untuk diri kita sendiri dan berlatihperawatan diri sangat penting pada saat ini, menunjukkan pelatih pribadi,Jamie Hickey.. Itu berarti memiliki sedikit simpati untuk diri sendiri dengan mengakui betapa menantangnya untuk mengatasi pandemi dan pembatasannya. Sebenarnya, kontrol berat pada dasarnya tidak mungkin tanpa fokus pada perawatan diri, yang termasuk memiliki initaktik pemakan anti-emosional di toolkit Anda.

Di tengah pandemi, mudah untuk melupakan semua yang kita miliki untuk kita. Itu sebabnya akupunktur,TOM INGEGNO., menyarankan menjaga jurnal syukur.

"Ini mungkin terdengar menakutkan dengan begitu banyak yang harus dikhawatirkan, tetapi berfokus pada, katakanlah, tiga hal kecil setiap hari bahwa Anda bersyukur dapat membantu Anda memfokuskan kembali pada hal yang positif," kata Ingegno. Berikut adalah 50 hal sederhana yang dapat Anda lakukanmulai merasa lebih baik secara keseluruhan.

Ingegno juga merekomendasikan untuk memastikan cukupvitamin D. Ada alasan dokter mendesak pasien merekaDapatkan cukup vitamin D. Memasuki dan meraih sinar matahari kecil adalah cara paling alami untuk membangun toko vitamin D, tetapi suplemen membuat banyak akal ketika kita dipaksa untuk menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan. BahkanFauci., dirinya sendiri, mengambil suplemen vitamin D.

Bahkan sebagai alat tenun gelombang kedua, jangan lupa tentang pentingnyamenghemat sedikit uang untuk bahan makanan. Dan jangan lupaMendaftar untuk buletin kamiUntuk mendapatkan berita Coronavirus terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.