Good Lifestyle

Setahun yang lalu, wanita yang Anda lihat di atas Sarah - baru saja melahirkan anak kelimanya, tetapi, dengan kata-katanya sendiri, "depresi" dan "merasa putus asa." Dia kemudian membuka Instagram di smartphone-nya dan mulai bergulir. Saat itulah dia akhirnya menemukan motivasi yang dia butuhkan untuk mengubah hidupnya. Setahun kemudian, dia turun 63 pound dari berat awal 215 pound. Dan dia terlihat luar biasa!

Cerita seperti Sarah menunjukkan bahwa media sosial dapat berfungsi sebagai platform inspiratif untuk melacak orang lain '- dan pada akhirnya, kemajuan Anda sendiri dan transformasi penurunan berat badan. Apa yang akan Anda temukan adalah bahwa tidak ada perjalanan yang sama. Metode yang berbeda bekerja untuk orang yang berbeda dan cerita unik akan berkaitan dengan orang-orang unik. Dan apakah Anda berjuang dengan berat badan Anda sendiri, kisah-kisah transformasi JAW-Dropping ini pasti akan menginspirasi Anda untuk memimpin kehidupan yang paling sehat yang Anda bisa. Jika Anda ingin kehilangan lemak perut dan nada naik, terinspirasi oleh cerita-cerita luar biasa ini - dan kemudian mencuri rahasia mereka dengan mengikuti ini50 Rahasia Berat Badan Terbaik dari Orang Skinny.

Foto milik@ huffnpuff2buffntough.

Ketika Anda kelebihan berat badan, itu bukan hanya pound ekstra yang menjadi masalah. Menurut fitur pada Katie Bolden oleh GPS-Watch Brand Polar, blogger daerah Chicago telah kelebihan berat badan karena sebagian besar kehidupan awalnya, menderita berbagai penyakit kronis, dan penuh dengan potensi diagnosis MS dalam dirinya 20-an. "Aku sangat takut suatu hari aku bisa benar-benar cacat dan mungkin tidak dapat melakukan semua hal yang selalu ingin aku lakukan," kata Bolden kepada Polar. Saat itulah dia memutuskan untuk merombak hidupnya. Dia pertama kali mulai dengan latihan 30 menit empat kali seminggu dan secara bertahap meningkatkan waktu dan intensitas ketika dia lebih bugar. (Di sebelah kiri adalah Katie selama upaya berlari tiga mil kembali pada 2013). Tiga tahun kemudian, Katie telah kehilangan total 143 pound dan sekarang menangani setengah maraton. Mencari untuk langsing juga? Lihat ini40 cara menyenangkan untuk menjatuhkan ukuran jins!

Foto [email protected].

Kisah David dimulai ketika dia ditugaskan untuk menghasilkan episodeThe Ellen DeGeneres menunjukkan Bahwa kebugaran tamu Guru Richard Simmons. Setelah bertemu, Simmons menawarkan untuk membantu David, dan dengan demikian memulai perjalanan penurunan berat badan yang sukses Daud. Dia mulai (pada 402 pound) dengan menuliskan semua yang dia makan di log makanan. Dia membawa makanannya sendiri untuk bekerja setiap hari, sesekali mengidam, dan mulai berolahraga. Dua tahun kemudian, dia tersesat - dan mencegah 160 pound. Saran dari David? Karena dia tahu bahwa diet sebelumnya akan gagal ketika dia membuat pilihan makanan yang buruk (berpikir "ada diet saya hari ini, jadi saya harus makan apa pun yang saya inginkan, dan kembali melacak besok."), Dia sekarang menghilangkan godaan di mana pun dia bisa dengan menjaga Pilihan sehat di rumah dan dengannya saat bepergian. Temukan kiat seperti ini pada daftar eksklusif kami50 Tips Penurunan Berat Badan Terbaik!

Foto milik@ miss_slinky2016_meganmcgee.

Setelah berada dalam hubungan yang kasar selama hampir lima tahun, beratnya berusia 25 tahun ini merayap hingga hampir 258 pound. Setelah memiliki wahyu bahwa dia harus menghabiskan waktu dan usaha mereka menciptakan kehidupan yang bisa dia cintai dan bangga daripada membenci dirinya sendiri, teman Megan McGee kebetulan bertanya kepadanya apakah dia ingin bergabung dengan Slimming World - program penurunan berat badan berbasis di Inggris Itu membantu anggota menurunkan berat badan melalui kombinasi dukungan kelompok, makan sehat, dan aktivitas sehari-hari. Dia setuju dan kehilangan lebih dari 70 pound. "Perubahan fisiknya bagus, tetapi perubahan psikologis yang saya miliki adalah orang-orang yang mendapat manfaatkan hidup saya di luar apa pun yang pernah saya bayangkan; penurunan berat badan saya telah menjadi refleksi luar dari keadaan pikiran saya yang lebih sehat," 25- Perawat berusia tahun memberi tahuBintang harian.

Foto milik@overcome_the_scoop.

Kehilangan 154 pound tidak terjadi dalam semalam. Bahkan, butuh Mattie lebih dari lima tahun untuk menjatuhkan jumlah berat itu ketika dia mulai pada 331 pound. Setelah bertahun-tahun berkeringat, Mattie mengatakan dia mencintai perasaan "bisa berjalan ke toko dan tidak khawatir bahwa Anda tidak akan cocok dengan pakaian itu."

Foto milik@join_jessica_xo..

Motivasi didorong pada Jessica ketika pacarnya melamarnya dan dia tidak 100 persen senang dengan bagaimana dia melihat. Menurut BIO Instagram-nya, dia kehilangan lebih dari 115 pound secara alami untuk mengantisipasi pernikahannya pada bulan Maret 2017. Sepotong nasihat yang dia berikan pengikutnya? "Ketika Anda bersiap untuk berkomitmen untuk mengubah hidup Anda, ingat bahwa perubahan harus terlebih dahulu terjadi dalam pikiran Anda. Jika Anda tidak percaya Anda mampu, maka Anda tidak."

Foto milik@JoSeekSabs.

Joanne adalah bukti bahwa skalanya bukan satu-satunya pengukuran untuk kesehatan yang baik (BMI juga tidak). Dua setengah tahun yang lalu, Joanne memilih untuk mengubah gaya hidupnya. Dia tidak terlalu kelebihan berat badan, tetapi dia melihat kesempatan untuk pertumbuhan setelah mengunjungi expo kesehatan dan kebugaran. Dia mulai dengan berolahraga dan mulai melihat keuntungan otot dan kehilangan lemak. Ketika kemajuannya mulai dataran tinggi, saat itulah dia tahu dia harus mulai mengubah pola makannya juga. Sekarang, dia makan diet yang kaya akan makanan anti-inflamasi dan antioksidan (dia makan kunyit dan menambah blueberry ke smoothie daily), memotong gula olahan, memilih seluruh makanan selama pra-paket, dan telah meningkatkan asupan proteinnya. Dia mulai dengan 133 pound dan 25,6 persen lemak tubuh dan sekarang memiliki berat 126 pound dan merupakan lemak tubuh 19 persen. Meskipun ada perbedaan skala berat hanya 7 pound, dia kehilangan hampir 10 pon lemak - yang juga berarti dia dikemas dengan otot 3 pon yang mengesankan! Tip Joanne untuk menargetkan kembali lemak? "Jawaban singkatnya adalah, kamu tidak bisa. Sayangnya, kamu tidak bisa menemukan bagian tubuhmu." Namun, Jo menjelaskan, "Tidak seperti kehilangan lemak, Andabisa Secara khusus menargetkan bagian tubuh yang berbeda untuk membangun otot. Otot bertanggung jawab untuk memberikan definisi dan bentuk dan tidak bergoyang, melorot, [atau] terlihat tidak rata atau lesuh dengan cara lemak. "

Foto milik@djmog.

Tidak seperti akun Instagram lainnya yang didedikasikan untuk penurunan berat badan, akun DJ Mog menggambarkan foto-foto alam dan pacarnya. Anda tidak akan pernah menebak DJ dan penulis lagu yang populer yang pernah berjuang dengan berat badannya. Setelah mengejutkan respons terhadap foto kemajuan, yang berusia 32 tahun berkomentar, "Ini hanya membuktikan bahwa Anda tidak akan pernah bisa benar-benar tahu apa yang orang-orang bertempur di balik semua asap dan cermin yang merupakan media sosial dan kehidupan sehari-hari." Dia melanjutkan untuk menjelaskan pertempurannya. Dia makan "omong kosong," tidak "tidak tahu tentang makanan atau rasa hormat untuk nutrisi," dan memiliki segudang masalah kesehatan yang serius. Dia meminta Geoff Gates, mentor penurunan berat badan untuk bantuan dan setelah kurang dari satu tahun setelah diet yang diperbarui dan olahraga rutin, DJ muda "pergi dari seorang pria yang bahkan tidak bisa bertelanjang dada di pantai untuk ini bahagia (dan Tidak begitu gemuk) Bab yang Anda lihat sebelum Anda di sini di YA, itu benar ... Pantai! "

Foto milik@julieAnakim.

Penurunan berat badan tidak mudah dan tidak datang dengan cepat. Julie akan menjadi yang pertama memberi tahu Anda bahwa, dan bahwa Anda tidak perlu takut untuk memulai lagi. Dia turun 72 pound dari berat terberatnya, tetapi butuh lima putaran rutinitas latihan yang sama (bikini bodi bikini kayla). Dia masih memiliki cara untuk pergi, tetapi dia bahagia dengan kemajuannya yang lambat: "Masih ada kemajuan," katanya. Banyak kemajuan yang dibuat Julie bahkan tidak terlihat. Bahkan, dia baru-baru ini berbagi dengan para pengikutnya bahwa dia tidak lagi memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi!

Foto milik@ Fancynancy819.

Satu tahun yang lalu, Nancy berbobot 140 pound lebih berat. Di BIO Instagram-nya, Nancy merinci bahwa 50 pound pertama yang hilang hanya dengan membuat perubahan diet sederhana. Off ekstra 90 pound adalah kombinasi dari diet dan olahraga. Sekarang, Nancy melakukan Zumba, bekerja secara teratur - mengangkat, ABS, dll. - Dan makan sehat, seperti membuat padi kembang kol dan sup sosis Italia!

Foto milik@hannah_tracks.

Setelah menjatuhkan 91 pound yang menginspirasi, Hannah memiliki rutinitasnya ke sains. Nah, agak. "Sistem dasar "nya cukup umum, yang menunjukkan bahwa" diet "terbaik adalah salah satu yang melibatkan perubahan gaya hidup Anda menjadi lebih baik: dia makan banyak makanan, mengisi piringnya dengan warna-warna cerah dan bervariasi, memasak dari goresan untuk menghindari pengawet , minum air, melacak kemajuannya, dan tidur 8 jam per malam - semua bagian dari daftar kami30 kebiasaan sehat cocok orang hidup oleh. Sebelumnya, latihannya "berjalan ke toko untuk membeli keju dan pasties bawang" tapi sekarang dia mengangkat beban dan menciptakan sirkuitnya sendiri!

Foto milik@theirongiants.

"Tidak ada jawaban yang mudah .... Perbaiki cepat ... pil ajaib .... Solusi sederhana. [...] Aku punya kebenaran yang dingin dan jujur. Itu membutuhkan pekerjaan." Dengan mengganti junk food dengan makanan nyata seperti ayam, ikan, dan seluruh sayuran, mengadopsi program kebugaran intensif angkat berat dan kardio sederhana, dan benar-benar menolak alasan, "The Iron Giantess" dapat menjatuhkan 115 pound yang mengejutkan selama Dua tahun tanpa operasi atau pil penurunan berat badan. Siap terinspirasi? Bintang Instagram Fit berbagi beberapa kata kebijaksanaan: "Tidak ada solusi ajaib yang tidak Anda ketahui. Hanya ada kerja keras. Dan siapa pun dapat melakukan itu."

Foto milik@ mr.Transform.

Anda tidak perlu operasi penurunan berat badan untuk kehilangan hampir 200 pound. Dan Jose Cabrera adalah bukti. Pemain berusia 33 tahun itu mulai lebih dari 400 pound dan saat ini berada di 228. Ketika dia memulai perjalanan penurunan berat badan, "tujuan utamanya adalah untuk tidak pernah merasa tidak berdaya lagi." Setelah transformasinya, dia menemukan bahwa dia "diperoleh lebih dari sekadar membentuk kembali tubuhku. Yang bisa saya katakan adalah bahwa setiap pengorbanan yang Anda buat untuk menjadi lebih sehat Anda layak." Mencari mengikuti petunjuk Jose? Mencuri Sarapan Perjalanan-ke Pos-Latihan: 1 cangkir Oat 1 menit, 2 porsi selai kacang, dan 1 sendokbubuk protein.

Foto milik@indigoalicefit.

Meskipun Indigo tumbuh sebagai seniman bela diri yang ulung, pegolf, dan atlet yang berpengetahuan luas, ia menderita gangguan kelelahan yang tidak terdiagnosis, naik sedikit berat, dan diatur kembali setelah memiliki dua operasi jantung. "Aku membawa 20kg ekstra itu, tapi aku sangat tidak layak karena aku tidak bisa berjalan menaiki tangga tanpa kehabisan napas!" Sekarang, anak berusia 23 tahun secara teratur lift, apakah kickboxing, dan praktik yoga. Dia mengaitkan banyak kesuksesannya untuk panduan keringat kayla: "Itu adalah katalis nyata untuk perubahan gaya hidup sehat saya dan saya sangat, sangat berterima kasih untuk itu!"

Foto milik@goddessetsfit.

Semuanya dimulai pada Februari 2016 ketika Gabrielle mengunjungi Brasil untuk karnaval. "Saya tidak pernah merasa lebih tidak nyaman di kulit saya daripada perjalanan tertentu. Saya menghindari gambar. Tubuh saya tidak memiliki cinta yang saya masukkan ke dalam kulit saya, ke rambut dan makeup saya," komentarnya pada foto baru-baru ini diposting ke Instagram. Sekarang, dia bekerja tiga hingga lima kali seminggu (mengangkat beban dan berlari), makan rendah karbohidrat / rendah gula, dan bebas alkohol (berlangsung empat bulan). Dia kehilangan 80 pound yang mengejutkan sejauh ini! Anda pergi gadis! Ikuti pimpinan dewi ini dengan menyimpannya20 Makanan ringan yang dikemas, rendah karbohidrat untuk penurunan berat badan.

Foto milik@hairstargetsfit.

Setelah kehilangan suaminya dan ibunya dalam waktu singkat, Justine berjuang dengan "depresi, gangguan makan pijat serius, rasa malu tubuh, dan dysmorphia tubuh." Dia mengambil perjalanan penurunan berat badannya selangkah (dan satu selfie) pada suatu waktu untuk rebound dengan penurunan berat badan 124 pon.

Foto milik@ sarah_fitafter5.

Jika ada yang akan memberitahu Anda penurunan berat badan bukanlah proses cepat, itu Sarah. Ibu tinggal-di-rumah dari lima mencoba segalanya mulai dari Greatstem hingga Weight Watchers untuk menghitung kalori tanpa kesuksesan yang bertahan lama. Mulai kembali pada Januari 2016, dia menimbang 215 pound. Dia depresi, baru saja memiliki anak kelimanya, dan merasa putus asa. Setelah menggulir inspirasi Instagram, dia akhirnya termotivasi untuk membuat perubahan. Dia mengencangkan tubuhnya menggunakan program yang disebut Tubuh Pantai sesuai permintaan, dan alih-alih membatasi makanan tertentu, dia memilih untuk memakan makanan apa pun yang dia inginkan selama itu sesuai dengan makronutrien kanan yang dibutuhkan-protein, karbohidrat, dan lemak sehat Sekarang turun 63 pound. Tip teratasnya untuk kesuksesan penurunan berat badan? "Satu kata ... otot !!! Ya, Cardio akan membantu kamu menatap beratnya tetapi otot membuatmu lebih kecil, lebih ketat, dan lebih ramping." Pompa besi dan pasangkan dengan ini25 makanan terbaik untuk tubuh yang kencang Untuk menjadi bugar seperti Sarah!

Foto milik@ericafitlove.

Menurut juru bicara Instagram, foto-foto penurunan berat Erica adalah posting paling populer untuk hashtag "weightlosstransformasi." Dia memulai perjalanannya di 320+ pound ketika dia menyadari bahwa dia mulai takut bangkit dari sofa untuk bermain dengan balita mudanya. Dia juga membenci bahwa pakaian itu menjadi terbatas. Pada akhirnya, dia kehilangan lebih dari 130 pound dalam 15 bulan dan berubah dari ukuran 24 ke ukuran 8. Kami bertaruh dia juga menyerahkan sebagian besar dari ini40 kebiasaan buruk yang mengarah pada perut gemuk!