Good Lifestyle

Anda tahu apa yang mereka katakan tentang perusahaan yang Anda simpan ... hal yang sama berlaku untuk makanan yang Anda simpan. Dan itu terutama berlaku ketika menurunkan berat badan. Makanan yang Anda simpan di lemari es dan dapur Anda dapat menjadi sekutu terbesar Anda atau musuh terburuk Anda. Itu karena mengubah diet Anda adalah cara paling efektif untuk menumpahkan pound, jadi pastikan Anda memilikinyamakanan sehat Tersedia pada saat ini akan membuat perjalanan penurunan berat badan Anda lebih halus.

Ada satu kelompok makanan khususnya yang harus Anda simpan di pantry Anda setiap saat untuk membantu Anda menurunkan jumlah pada skala. Yang terbaik dari semuanya, mereka stabil, berlangsung selama bertahun-tahun, dan terbukti secara ilmiah untuk membantu Anda menurunkan berat badan: kacang kering, juga dikenal sebagai pulsa.

Ya itu betul! Kacang bor mengejutkanSenjata Pembakaran Lemak, dan menambahkannya ke dalam diet Anda dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam berat badan Anda hanya dalam enam minggu.

(Terkait:8 item grosir yang mungkin segera ada dalam pasokan pendek.)

Meta-analisis dari semua uji klinis yang tersedia pada efek pulsa makan yang diterbitkan diThe American Journal of Clinical Nutrition Menunjukkan bahwa menambahkan hanya 3/4 gelas kacang ke dalam diet Anda setiap hari selama enam minggu dapat membantu Anda kehilangan 0,75 pound. Sementara itu terdengar seperti jumlah yang sederhana, bahwa hampir satu pon penurunan berat badan adalah hasil dari tidak membuat perubahan lain pada diet Anda (bahkan tidak memotong makanan penutup favorit Anda!) Atau gaya hidup. Tidak buruk.

Lainbelajar Itu memandang kebiasaan diet orang Amerika menemukan bahwa pemakan kacang memiliki diet sehat secara keseluruhan. Relatif terhadap non-konsumen, konsumen kacang milikiasupan serat makanan yang lebih tinggi dan mikronutrien seperti kalium, magnesium, besi, dan tembaga. Penggemar kacang juga memiliki berat badan yang lebih rendah dan ukuran pinggang yang lebih kecil relatif terhadap mereka yang tidak menyimpan pantry mereka dengan kacang. Sementara memiliki ukuran pinggang yang lebih kecil adalah satu hal, ada manfaat lain dari makan kacang: mengonsumsi mereka juga membantu mengurangi risiko meningkatkan ukuran pinggang Anda seiring waktu.

Sementara kami merekomendasikan menjaga kacang di dapur Anda untuk menurunkan berat badan, itu bukan satu-satunya manfaat yang akan Anda tuai dari memiliki makanan ini. BeberapaManfaat makan kacang yang didukung secara ilmiah termasukMengurangi lipoprotein densitas rendah (LDL, atau "BAD") kolesterol, dengan baik mempengaruhi faktor risiko untuk sindrom metabolik, dan mengurangi risiko penyakit jantung iskemik dan diabetes.

Kacang juga salah satunyaSumber serat terbaik, yang telah dianggap anutrisi keprihatinan. sebagai95% orang Amerika Jangan makan cukup. Serat makanan dapat mengurangi rasa lapar, meningkatkan rasa kenyang, menurunkan kolesterol, menyeimbangkan gula darah, mempromosikan sistem pencernaan yang sehat, serta membantu dengan penurunan berat badan. Bahkan, kecilbelajar Melacak peserta saat mereka meningkatkan serat dalam diet mereka dari 16 gram hingga 28 gram per hari. Selama 4 minggu, peserta makan 1,5 gelas kacang per hari atau makanan berserat tinggi lainnya seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Tidak ada perbedaan hasil antara kedua kelompok; Namun, kedua kelompok menurunkan asupan kalori mereka sebesar 300 kalori per hari, kehilangan 3 pound, dan dilaporkan merasa kurang lapar dan lebih penuh hanya dalam 4 minggu!

Kacang kalengan akan memberikan manfaat yang sama seperti dijelaskan di atas, tetapi kacang kering adalah staples dapur yang bahkan lebih murah, lebih lama, dan lebih mudah dibeli dalam jumlah besar.

Kacang kering tidak memerlukan pendinginan dan amantanpa batas, MenurutUSDA.. Kacang kalengan biasanya memiliki umur simpan yang lebih pendek-antara 2 hingga 5 tahun-Tapi Catatan USDA bahwa jika kaleng dalam kondisi baik (tidak ada penyok, pembengkakan, atau karat) dan telah disimpan di tempat yang sejuk, bersih, kering, mereka juga aman tanpa batas waktu.

Jadi baik penyimpanan bentuk yang Anda pilih, dikeringkan atau dikalengkan, kacang dapat bertahan lebih lama dari sebagian besar makanan di dapur Anda, menjadikannya kelompok makanan yang layak dimiliki dalam dapur Anda setiap saat untuk mendukung upaya penurunan berat badan Anda. Butuh inspirasi dengan apa yang harus dimasak untuk makan malam malam ini? Coba semua ini17 Resep lezat yang menampilkan kaleng kacang sederhana.

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!