Good Lifestyle

Liburan dapat dirayakan dengan orang-orang yang lebih mencintai tahun ini, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat mencampurMinuman Meriah Favorit. untuk gelembung sosial Anda.

Sementara kita hidup untuk minuman manis dan krim yang membuat kita berpikir tentang mistletoe dan chestnut memanggang dengan api terbuka, bukan rahasia yang dimuatMenambahkan gula. Untungnya, Kelli McGrane MS, RD danKehilangan barang tesebut! Konsultan, memiliki beberapa trik di lengan bajunya tentang cara mengurangi kadar gula dalam lima minuman liburan favorit Anda. Dan jangan khawatir, mereka akan tetap menjaga rasa nostalgia-menginduksi mereka.

Untuk lebih banyak nostalgia, lihat15 makanan penutup Amerika klasik yang layak comeback.

Tidak ada yang seperti meringkuk di sofa dengan mug panas pipaCocoa panas pada malam musim dingin yang dingin. Sayangnya, cokelat panas bisa menjadi minuman yang sangat kalori - dan yang sangat tinggiMenambahkan gula. Namun, McGrane meyakinkan kita bahwa cokelat panas sebenarnya adalah salah satu yang termudahminuman liburan untuk membuat lebih sehat, tanpa mengorbankan rasa.

"Pertama, saya sarankan menggunakan susu, daripada air, karena itu akan membuat minuman Anda menjadi krim dan meminjamkan rasa manis alami. Khususnya, saya suka menggunakan susu almond vanilla tanpa pemanis untuk rasa vanilla tambahan," katanya.

McGrane juga menambahkan bahwa jenis gula yang Anda pilih untuk mempermanis minuman Anda dengan hal-hal.

"Saya menemukan bahwa sirup maple memiliki rasa yang lebih kuat daripada gula putih, sehingga Anda bisa pergi dengan menggunakan lebih sedikit," katanya. "Dan akhirnya, bahan-bahan tambahan, seperti percikan ekstrak vanili, kayu manis, pala yang baru parut, atau kardamom juga dapat menambah rasa besar pada kakao Anda."

Apeppermint mocha. Mungkin hanya minuman paling meriah dari mereka semua. Cara apa yang lebih baik untuk berdering dalam ceria liburan daripada dengan minuman espresso segar namun lembut di tangan? Dan McGrane hanya trik untuk memanggil kembali gula.

Gabungkan susu almond tanpa pemanis dengan kopi atau espresso yang diseduh, bubuk kakao tanpa pemanis, sekitar satu sendok makan sirup maple (per cangkir), dan ekstrak peppermint. Untuk infus rasa peppermint yang lebih mudah, dia merekomendasikan penggunaanNutpods Peppermint Mocha Creamer, karena tidak mengandung gula apa pun dan hanya menawarkan rasa alami. Dia bahkan memiliki beberapa tips tentang cara merambat Mocha Peppermint dari kedai kopi.

"Jika Anda tidak dapat mengatakan tidak untuk memesan peppermint mocha ketika keluar dan tentang, tanyakan barista Anda jika memungkinkan untuk menggunakan hanya satu atau dua pompa sirup peppermint, yang akan menghemat sekitar 5 gram gula untuk setiap pompa yang Anda Tinggalkan, "tambahnya. "Juga pastikan jika Anda memesan susu berbasis tanaman, seperti almond atau kelapa, kedai kopi menggunakan varietas tanpa pemanis."

Apa yang terjadi ketika Anda berminat untuk kue jahe dan latte, tetapi tidak punya waktu untuk membuat sejumlah cookie dari awal? Anda membuat hibrida dari keduanya, tentu saja!

"Kunci untuk membuat latte gingerbread dengan lebih sedikit gula membungkuk ke bumbu Gingerbread," kata McGrane. "Untuk membuat sendiriLatte. Di rumah, gabungkan susu Anda atau alternatif susu tanpa pemanis pilihan, espresso diseduh, 1/8 sendok teh kayu manis, 1/8 sendok teh jahe tanah, dan sejumput pala yang baru dipenuhi. "

Untuk minuman yang sedikit lebih manis, McGrane merekomendasikan untuk menambahkan satu sendok teh sirup maple murni atau, untuk rasa gingerbread yang lebih otentik, "gunakan 1/2 sendok teh molase, yang kurang manis daripada gula tradisional," katanya.

Minuman telur kopyok dapat membuat kalori, lemak, dan gula - yang semuanya adalah faktor kunci dalam membuat Anda lamban. Untuk menghindari menabrak tengah hari musim liburan ini, cobalah memilih pilihan susu yang lebih rendah atau alternatif susu dan bergantung pada rempah-rempah pemanasan untuk memberikan rasa, sebagai lawan dari menyiram minuman krim dalam gula.

"Untuk melakukan ini, saya sarankan menambahkan rempah-rempah utuh, seperti batang kayu manis dan cengkeh pada susu Anda saat memasak di atas kompor," kata McGrane. "Setelah eggnog Anda datang ke suhu yang sesuai, lepaskan dari kompor dan aduk satu sendok teh ekstrak vanila untuk setiap tiga cangkir susu yang digunakan. Atau, untuk rasa yang lebih kuat, tambahkan kacang vanilla segar atau pasta kacang vanili."

Terakhir tapi tentu saja tidak kalah pentingnya, jika Anda mencari minuman yang sangat indah dan menyegarkan untuk menyesap saat Anda menikmati makan Thanksgiving atau Natal, musim dinginsangria adalah pasangan yang sangat baik. Namun, ketika McGrane menunjukkan, kandungan gula di Sangria dapat bertambah dengan sangat cepat jika Anda tidak menyadari semua yang Anda tuangkan ke dalamnya.

"Lewati gula tambahan sama sekali dan gunakan buah segar, pure buah buatan sendiri, dan jus buah tanpa pemanis untuk meminjamkan rasa manis," kata McGrane. "Untuk Sangria musim dingin, saya terutama suka menggunakan jus delima pomentrasi pom kecil dan meremas jeruk dari irisan jeruk segar."

Retasan lain yang bermanfaat? Menggantikan yang manis anggur merah Untuk yang kering, dan kemudian campur Sangria dengan air berkilau atau seltzer daripada soda.

Untuk tips yang lebih bermanfaat tentang cara meng-host pertemuan kecil tahun ini, baca CDC merekomendasikan mengikuti panduan ini selama liburan .