Good Lifestyle

Lemak perut adalah umum bagi banyak orang, dan itu adalahArea target yang sering bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tapi mengapa begitu menantang untuk melihat kemajuan apa pun ketika datang untuk menumpahkan lemak perut dibandingkan dengan, katakanlah, kaki, lengan, atau wajah Anda, bahkan?

Jika Anda berjuang, Anda tidak sendirian, bahkan orang-orang mengikuti rutinitas latihan yang paling ketat dan diet berjuang dengan mengurangi lemak perut.

Dan semuanya bermuara pada prinsip-prinsip yang sangat mendasar yang berpusat pada koneksi antara AndaMental., dan kesehatan fisik, bersama dengan hanya menjaga diri sendiri. (Saat Anda membuat perubahan sehat, pastikan Anda mencoba ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.)

Jadi apa alasan utama mengapa Anda tidak kehilangan lemak perut?

Di wilayah perut, Anda memiliki keduanyajaringan lemak subkutan dan jaringan lemak visceral. Lebih mudah menargetkan lemak subkutan, yang merupakan jaringan lemak di bawah kulit. Tetapi Anda juga memiliki lemak di sekitar organ-organ Anda, alias lemak visceral, yang lebih sulit untuk ditargetkan. Sebagaisatu studi Poin, beberapa lemak sangat penting untuk mengisolasi tubuh Anda dengan benar. Tetapi kelebihan lemak, terutama lemak visceral di area perut, seringkali merupakan risiko bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Menurut Harvard Medical School, lemak subkutan menghasilkan molekul yang lebih bermanfaat yaitu anti-inflamasi dan membantu mengatur pemrosesan gula dan lemak dalam tubuh. Tetapi lemak visceral melepaskan molekul dengan sifat inflamasi dan protein itumeningkatkan resistensi insulin

Ternyata, hubungan antara kesehatan mental dan fisik sangat penting dalam hal menanggulangi lemak perut. Harvard Medical School. Menjelaskan bahwa kurangnya tidur dan kadar kortisol yang tinggi, hormon stres, telah terbukti mengarah pada peningkatan lemak visceral yang signifikan. Jenis lemak ini secara khusus bisa berbahaya karena ituterkait dengan penyakit jantung dan diabetes. Penelitian juga telah menemukan jumlah lemak visceral yang lebih tinggimengarah pada kanker payudara dan kolorektal, demensia, dan asma.

"Ada rootPenyebab Mendapatkan Lemak Perut, misalnya, kebiasaan tidur yang buruk atau lingkungan yang menegangkan. Memiliki jadwal tidur yang sehat dengan jumlah tidur yang baik setiap hari dapat membantu tubuh mengurangi kecemasan dan stres yang akan memungkinkan tubuh lebih efisien ketika kehilangan lemak perut, "kata CJ Hammond, sebuahPelatih Pribadi Bersertifikat XPS untuk Nutrisi RSP, merek suplemen.

Jadi, jika Anda tidak memiliki pola tidur yang hebat, sering ditekankan, dan Anda beralih ke junk food, ini adalah kebiasaan yang mencegah lemak perut Anda dari penumpahan. Ini tentu menakutkan untuk mengetahui bahwa lemak yang menimbulkan risiko lebih besar bagi kesehatan Anda juga lebih sulit untuk dikurangi. Tetapi jika diet sehat dan moderat, olahraga teratur tidak melakukan trik, Hammond memiliki lebih banyak tips untuk membantu menargetkan lemak visceral di daerah perut.

"Berfokus padaMeningkatkan serat Anda Dan mengurangi asupan lemak trans memiliki efek drastis [dan] meningkatkan bagaimana Anda menangani stres, "katanya." [Fokus] pada tidak membiarkan tubuh Anda menginternalisasi stres, yang dapat memaksa tubuh Anda untuk menghasilkan lemak perut. "

Kita tahu-Mengurangi stres Belum tentu mudah, tetapi ada perubahan kecil yang dapat Anda buat yang akan membantu Anda mendapatkan tingkat stres yang terkendali. Anda dapat mencoba menambahkan yoga ke rutinitas latihan Anda, ataumulai bahkan lebih kecil dari bahwa dengan hanya belajar untuk memperhatikan ketika Anda terlalu mengulurkan diri dan mengetahui kapan mengatakan tidak. Tetapkan tujuan yang dikelola untuk diri sendiri, mendapatkan jumlah tidur yang tepat, dan bereksperimen dengan berbagai teknik relaksasi, termasukmeditasi dapat memiliki dampak besar pada Anda secara mental dan fisik. Segera, Anda akan melihat bahwa semakin mudah menargetkan lemak perut saat Anda melanjutkan perjalanan penurunan berat badan Anda.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!