Good Lifestyle

Manfaat teh tampak tak terbatas. Sudah terbuktimemperpanjang hidup Anda, Tingkatkan metabolisme Anda, meningkatkan penurunan berat badan,Mendukung memori, dan banyak lagi.

Tetapi Anda mungkin pernah mendengar pepatah: "Terlalu banyak hal baik bisa menjadi hal yang buruk." Dan mantra itu berlaku bahkan untuk minum sehat seperti teh.

Teh berasal dari daun teh - seperti hitam, hijau, dan putih - yang berkafein. (Teh herbal tidak memiliki kafein, dan mereka biasanya tidak akan dihakimi dengan teh daun teh ketika datang untuk berlebihan.) Karena Anda mungkin sadar, banyak yang sama5 efek samping minum terlalu banyak kopi Karena asupan kafein tinggi juga dapat berlaku untuk minuman berkafein seperti teh.

Konsumsi teh moderat di bawah 3 gelas teh sehari dapat menyampaikan segudang manfaat kesehatan, tetapi minum terlalu banyak teh, yang melebihi 3-4 cangkir per hari, telah ditautkan dengan beberapa efek samping negatif.

Baca terus untuk menemukan apa yang bisa terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum terlalu banyak teh, dan ingat, selama Anda minum teh dalam jumlah sedang, Anda dapat menuai7 Manfaat Menakjubkan Minum Teh Hijau.

Tanin - senyawa polifenol yang membuat minuman seperti teh dan anggur pahit - dapat menghambat penyerapan zat besi, ketika dikonsumsi berlebihan (lebih dari 4 gelas), menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamFood Research International.. Mereka mengikat dengan besi, khususnya besi non-heme, yang ditemukan dalam makanan tanaman seperti bayam, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Sementara A.Perkembangan saat ini dalam nutrisi Tinjauan menemukan bahwa asam tannat dan konsumsi teh dapat merusak bioavailabilitas besi, mereka juga mencatat bahwa kurangnya studi jangka panjang berarti bahwa mereka tidak dapat menarik kesimpulan apakah kebiasaan ini dapat memengaruhi kesehatan Anda secara negatif. Skenario terburuk, pastikan Anda cukup makanmakanan kaya besi secara teratur.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Seperti halnya dengan hampir semua makanan yang dibudidayakan saat ini, daun teh dapat mengandung atau menyerap berbagai senyawa beracun dari tanah atau melalui metode panen. Studi telah menemukan tingkat toksin dalam berbagai jenis. Misalnya, aJurnal Toxicology. Studi menemukan bahwa ketika peneliti menguji 30 jenis teh - yang termasuk varietas hitam, hijau, putih, dan oolong - semuanya mengandung timah.

Ketika para peneliti meningkatkan waktu seduhan, tingkat timbal meningkat. Semua teh yang diseduh mengandung tingkat timbal jejak, tetapi 73% teh diseduh selama 3 menit dan 83% diseduh selama 15 menit tingkat yang terkandung dianggap tidak aman untuk konsumsi dan laktasi. Tingkat aluminium di atas pedoman yang direkomendasikan dalam 20% teh diseduh. Pada titik ini, para peneliti mendesak Anda untuk menyadari bahwa Anda mungkin terkena unsur-unsur beracun ini, tetapi lebih penting untuk melihat secara keseluruhan konsumsi racun harian Anda, seperti mereka yang berasal dari suplemen yang tercemar atau air minum yang terkontaminasi, bukannya Teh saja.

Ketika para peneliti menguji kantong teh versus daun teh, mereka menemukan tingkat fluoride yang lebih tinggi dalam kantong teh berkualitas tinggi, berkualitas tinggi, menurut aFood Research International belajar. Membuat teh selama dua menit menghasilkan teh pada kisaran 3,6 hingga 7,96 miligram per liter Flouride. Itu berarti jika Anda mengkonsumsi lebih dari empat cangkir kopi (satu liter) sehari, Anda bisa melebihi asupan referensi makanan (DRI) dari 4 miligram per hari fluoride. Para peneliti berhipotesis bahwa teh longgar berasal dari memanen bagian tanaman yang berbeda dan teknik yang digunakan untuk melakukannya. Mengkonsumsi terlalu banyak fluorida dapat merusak gigi, tulang, dan sendi. Perhatikan bahwa penelitian ini hanya menguji teh UK, jadi kami mungkin tidak dapat menggambar kesimpulan yang sama dengan kantong teh AS. Paling tidak, tampaknya memilih teh daun longgar adalah cara untuk pergi, dan untuk tidak minum teh terlalu banyak - menyimpannya di bawah 4 gelas.

Terkait:10 tanda Anda minum terlalu banyak teh

Teh mengandung kafein. Kurang dari kopi - antara 20 dan 60 miligram per cangkir - tetapi jika Anda minum terlalu banyak teh, kafein itu bertambah. Terlalu banyak kafein telah dikaitkan dengangangguan tidur.,maag,sakit kepala, dankecemasan. Masing-masing efek negatif ini cenderung terjadi hanya terjadi ketika mengkonsumsi kafein melebihi, antara 100 dan 200 miligram per hari. Tergantung pada berbagai teh yang Anda minum, Anda dapat berlebihan di mana saja antara 2 hingga 10 gelas teh.

Teh putih, hijau, hitam dengan menambahkan asam sitrat mungkin memiliki kadar aluminium, kadmium, dan timah yang lebih tinggi, menurut penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Komposisi dan Analisis Makanan.Teh lemon, khususnya, terkandung level 10 hingga 70 kali lebih tinggi dari teh lainnya. Jadi meskipun asam sitrat adalah bahan antioksidan yang meningkatkan senyawa fenolik dan konsentrasi elemen saluran menguntungkan, seperti magnesium, ia datang dengan biaya peningkatan ketersediaan logam beracun.

Untuk mengurangi eksposur Anda, pilih teh daun longgar. Para peneliti mencatat bahwa infus yang terbuat dari daun teh longgar memiliki kandungan yang lebih rendah dari elemen berbahaya sebagai aluminium, kadmium, dan timbal dibandingkan dengan teh tas bubuk. Dan jika Anda ingin rasa lemon itu, mungkin coba air lemon:Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum air lemon setiap hari.