Good Lifestyle

Pizza adalah salah satu makanan paling populer di Amerika. Ini adalah makanan yang terasa enak yang mudah diambil-dan-pergi untuk harga yang tepat. Ketika Anda lapar, Anda biasanya dapat menemukan restoran pizza untuk mengambil irisan untuk beberapa dolar. Anda juga dapat menyimpan pizza beku di freezer Anda dan pop di oven selama sekitar 10 menit - dan makan malam dilakukan dalam sekejap. (Seperti sisa makanan! Begini caranyaPEMAMPILAN PEMAMPILAN SEPERTI PRO.)

Tetapi bagaimana jika Anda termasuk pizza dalam diet Anda secara teratur - apakah ada pizza terlalu banyak? Apa manfaat dan kelemahan potensial untuk tubuh Anda dan kesehatan secara keseluruhan?

Mendaftar untuk buletin kamiUntuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Jika Anda menyukai pizza dan menyeimbangkan irisan mingguan dengan sayuran seperti salad, tentu saja bisa menjadi bagian dari diet sehat. Namun, jika Anda mulai makan tiga atau empat irisan (atau lebih!) Secara teratur di situlah diet Anda dapat memiliki konsekuensi kesehatan.

Satu irisan pizza keju polos dapat menimbang pada sekitar 400 kalori-lebih jika Anda mengatasinya dengan pepperoni atau topping lemak tinggi lainnya. Pizza juga cenderung memiliki jumlah lemak jenuh arteri yang tersumbat besar dari keju dan daging olahan, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Pedoman diet 2015-2020 untuk orang Amerika merekomendasikan tidak lebih dari 10% dari total kalori harian Anda yang berasal dari lemak jenuh. Satu irisan pizza yang dibeli di toko dapat memiliki sekitar 20% dari jumlah lemak jenuh harian yang disarankan.Makan banyak irisan secara teratur dapat mendorong titik asupan lemak jenuh Anda melalui batas yang disarankan. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan risiko yang lebih tinggi untuk penyakit tinggi.Dan ini diaapa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda mengejar pizza Anda dengan soda pada reguler.

Dengan sekitar 400 kalori per slice yang dibeli dengan toko, makan dua atau tiga iris pizza akan berakhir dengan menambahkan 800 hingga 1.200 kalori ke hari Anda. Pilih pepperoni dan itu dapat meningkatkan jumlah kalori bahkan lebih. Mengingat bahwa seseorang harus mengkonsumsi diet 2.000 kalori rata-rata, irisan polos menambah hingga 40 hingga 60% (atau lebih!) Dari kalori harian Anda - dan itu tanpa dua makanan lainnya dan makanan ringan. Kalori yang terlalu memakan waktu secara teratur menyebabkan timbang kenaikan seiring waktu. Dapatkan29+ Resep Pizza Sehat Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.

Pedoman diet 2015-2020 untuk orang Amerika merekomendasikan setengah biji-bijian yang kita makan harus utuh. Kerak pizza cenderung dibuat dari tepung gandum yang diperkaya dan tidak mengandung banyak serat.Jika Anda makan pizza secara teratur dan mengisi biji-bijian yang disempurnakan, Anda mungkin tidak mendapatkan jumlah biji-bijian penuh dalam diet Anda. Mendapatkan serat yang cukup dalam diet Anda membantu menjaga saluran gastrointestinal yang sehat dan memiliki manfaat lain seperti membantu menurunkan risiko kanker usus besar dan membantu mengurangi kolesterol tinggi. Craving Pizza? IniPizza terburuk untuk memesan dari domino dan papa john sekarang.

Menumpuk pizza Anda dengan daging olahan tinggi lemak seperti pepperoni, bacon, dan sosis,dapat meningkatkan risiko untuk bentuk kanker tertentu, terutama jika Anda sering makan pizza. Jika Anda mendambakan pizza, Anda lebih baik menukar daging lemak tinggi itu untuk beberapa sayuran yang dipenuhi serat. Di sini adalah100 makanan terburuk yang terkait dengan kanker.

Lycopene adalah senyawa fitonutrien, atau tanaman alami, yang cenderung lebih tinggi dalam produk tomat olahan seperti saus tomat dibandingkan dengan tomat segar. Makan pizza secara teratur berarti Anda menggunakan Lycopene, antioksidan yang dapat membantu melindungi jaringan sehat kita dari kerusakan dari zat yang dikenal sebagai radikal bebas. Penelitian juga menunjukkan bahwa Lycopene dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kanker prostat, dan degenerasi makula (suatu kondisi yang mengarah pada penglihatan yang buruk seiring bertambahnya usia). Kesimpulannya, topping pizza Anda dapat memainkan peran besar dalam seberapa sehat pizza Anda.