Good Lifestyle

Anda mungkin memiliki hati Andaenam pack., tetapi jika Anda makan makanan ituhanya tidak sehat dan dapat mengarah kePenyimpanan lemak di wilayah perut Anda, Anda tidak akan melihat perut papan cuci itu dalam waktu dekat. Tidak peduli berapa banyak crunch yang Anda lakukan!

Terlepas dari memiliki penampilan ABS visual atau tidak, kelebihan lemak di sekitar perut Anda tidak baik untuk kesehatan Anda jangka panjang.

"Ketikalemak perut tidak terlihat bagus, terlalu banyak lemak perut benar-benar dapat menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kanker kolorektal, dan diabetes, "kataIlyse Schapiro MS, RD, CDN. "Lemaknya bisa internal, karena lemak visceral yang menutupi organ-organmu, menempatkan tubuhmu pada risiko penyakit," katanya, dan "orang dengan lemak perut tiga kali lebih mungkinmengembangkan demensia."Lemak perut juga bisa menyebabkan penyakit hati berlemak juga.

BAKI BESAR? Itu selalu yang terbaik untuk Nosh pada makanan sehat yang membantu langsing perut Anda. Tidak hanya dapat menyebabkan ABS yang didefinisikan, tetapi juga membantu kesehatan Anda secara keseluruhan. Berikut adalah 10 makanan terburuk untuk perut Anda sehingga Anda tahu apa yang harus dihindari. Dan saat Anda membuat perubahan sehat, pastikan untuk mencoba21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

"Roti putih adalah karbohidrat yang disempurnakan, dan tinggi pada indeks glikemik yang dapat melonjak kadar gula darah," kata Schapiro. "Ketika karboh-karbohidrat halus seperti roti putih tidak terbakar secara memadai, mereka dapat beralih ke lemak, khususnya di sekitar tengah," tambahnya. Jadi, bertukar gandum atau gandum utuhlebih banyak serat, yang akan membantu perut itu terlihat!

Muffin biasanya dibuat dari tepung putih halus, dan mereka juga dapat memiliki banyak lemak dan gula. Mudah untuk melihat mengapa itu bukan pilihan yang bagus untuk sarapan atau hidangan penutup, kan?

"Studi menunjukkan bahwa makanan tinggi gula dan lemak mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk mempertahankan kadar gula darah," kata Schapiro, menambahkan "kombo ini dapat membuatnya sulit bagi tubuh Anda untuk dimetabolisme, yang dapat menyebabkan lemak perut."

Ini adalah camilan yang begitu Anda mulai, Anda tahu Anda tidak bisa berhenti. Itu bagian dari apa yang membuatnyakeripik kentang Tidak pergi dan mendaratkan mereka tempat di daftar makanan terburuk untuk perut Anda.

"Keripik biasanya dibuat dengan minyak terhidrogenasi, dan tinggi lemak yang sulit bagi tubuh Anda terbakar, tetap terjebak di tengah," kata Schapiro. "Mungkin tidak bersalah untuk memiliki beberapa dengan sandwich Anda, tetapi Anda tahu itu sulit untuk hanya memiliki segenggam."

Jadi, selarut keripik kalori-sarat dan asin, yang dapat membuat kembung dan mengambil dari perut yang terlihat.

Ya, ini termasuk kue "diet" atau dipanggang dengan baik. Jika Anda melihat pemanis buatan yang tercantum dalam bahan, Anda ingin menghindarinya!

"Studi menunjukkan bahwa pemanis buatan telah dikaitkan dengan lemak perut," kata Schapiro. Jelas, kehilangan kalori dan gula asli tidak terlalu baik untuk Anda.

Buah kering adalahMakanan yang sepertinya akan sehat, tetapi Anda akan melihat lebih dekat sebelum menikam dengan beberapa.

"Untuk mendapatkan buah kering, Anda perlu menelanjangi air, meninggalkan banyak gula, dan buah kering tinggi di fruktosa," kata Schapiro. Fruktosa sebenarnya dimetabolisme di hati, dan ketika Anda mengkonsumsi sejumlah besar fruktosa, hati Anda mematahkannya ke glukosa dan lemak, yang dapat berubah dengan mudah ke dalam lemak perut. Pelajaran di sini - ketika ragu, pergi dengan buah segar sebagai gantinya!

Mencari lebih banyak tips?Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Sup kalengan sangat tinggi dalam natrium, polos dan sederhana. Dan itu untuk alasan itu saja itu adalah makanan yang benar-benar ingin Anda batasi ketika Anda mencoba meratakan perut Anda.

"Ketika Anda mengkonsumsi terlalu banyak natrium, Anda dapat membengkak yang tidak baik jika Anda ingin memamerkan perut Anda," kata Schapiro.Buat sup dari awal di rumah dan mudah dengan pengocok garam itu.

Kita tahu - selalu sedih melihates krim terdaftar makanan yang seharusnya tidak Anda makan. Tapi ini semua tentang moderasi.

"Saya tidak mengatakan Anda harus menyerah semua es krim selamanya jika Anda ingin ABS, namun seringnya konsumsi kalori tinggi dan makanan tinggi lemak seperti es krim dapat menyebabkan penurunan berat badan terutama di sekitar bagian tengah," kataMaggie Michalczyk, MS, RD. Jadi, buatlah mengumbar dan tetap berpegang pada satu porsi aEs krim meringankan Sebagai solusi yang lebih baik!

"Aseluruh pizza [beku] dapat berisi lebih banyak natrium dan karbohil daripada yang direkomendasikan dalam sehari yang dapat menyebabkan kembung dan kenaikan berat badan - tidak bagus untuk ABS, "kata Michalczyk. Berita baiknya adalah ada banyakOpsi Pizza Beku Lebih Sehatyang mengandung lebih sedikit kalori dan natrium di luar sana. Itu hanya masalah membaca label nutrisi saat Anda berbelanja!

"Makanan ringan olahan seperti keripik, pretzel, dan permen seringkali tinggi kalori, pengawet, dan natrium. Dan terus-menerus mengemil pada makanan dan camilan natrium tinggi iniPenyebab kembung, "kata Michalczyk. Selain itu,camilan olahan natrium tinggi Tingkatkan risiko Anda untuk hipertensi dan penyakit jantung dalam jangka panjang.

"Makanan cepat saji [burger, kentang goreng, dan minuman ringan] adalah badai sempurna dari banyak kalori, natrium, dan karbohidrat dan ketika dimakan sering dapat menyebabkan kenaikan berat badan di daerah perut dan dapat mencegah Anda mendapatkan atau memelihara ABS, "kata Michalczyk. MencariPilihan makanan cepat saji yang lebih sehat bila memungkinkan atau membatasi makanan cepat saji ke kejadian sesekali.