Good Lifestyle

Hal pertama yang pertama: Sayangnya, diet sehat bukan obat untukCOVID-19. Jika Anda yakin telah melakukan kontak dekat dengan seseorang yang telah diuji positif atau Anda mengalami gejala apa pun sebagaimana diuraikan olehPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, jadwalkan tessecepat mungkin. Jika Anda telah mengalami ketegangan dari virus ini, sangat penting untuk menyediakan kulkas dan dapur Anda dengan makanan sehat dan sehat yang dapat membantu Anda melawan Covid, merangsang Andasistem kekebalan, dan memberikan kenyamanan. Di sini, kami berbicara dengan orang-orang yang memiliki Covid dan ahli gizi pada rekomendasi teratas mereka. Dan untuk lebih banyak tips saat Covid, inilahDokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang.

Sementara dia sakit, humas Alexa Nikiforou merasa pengap, membuat minuman panas obat yang menenangkan.

"Kita semua tahuminum teh Adalah baik ketika Anda sakit tetapi memiliki rasa lemon jahe membantu karena mereka berdua memiliki sifat anti-inflamasi dan kekebalan yang membantu kemacetan, "katanya.

Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda minum teh setiap hari.

Sedangkan yakin, Anda mungkin tidak memiliki banyak nafsu makan; Penting untuk tetap memberi tubuh Anda nutrisi yang diperlukan untuk makmur. Namun, Anda mungkin tergoda untuk berbaursayuran Alih-alih memasaknya karena sedikit usaha, membuat varietas beku menarik.

Diet terdaftar dan manajer berkualitas diOnnit.,Emily Winkler, merekomendasikan menjaga brokoli, bayam, dan sayuran lainnya di freezer Anda, sehingga Anda memiliki opsi ketika Anda menginginkannya.

"Sayuran beku adalah flash beku, jadi mereka tidak dimasak dengan banyak garam seperti sayang sayal, tetapi mereka tetap baik lebih lama dari sayuran segar," katanya.

Ini15 Buah Beku Terbaik & Sayuran untuk Terus.

Sungguh, semua sup akan dilakukan, tetapi Nikiforou Ravessayur-mayur danSup lentil Karena mereka menyediakan sumber protein yang andal bahwa makanan cair lain tidak menawarkan. Namun, jika Anda lebih dariSup ayam Jenis orang ketika Anda merasa di bawah cuaca, membeli bahan-bahan yang dibekukan untuk dimiliki.

Ketika Anda perlu memberikan sistem kekebalan tubuh Anda kesempatan berkelahi,kaldu tulang adalah staple yang luar biasa untuk memiliki di tangan untuk karantina Anda, menurutJosh Ax., D.n.m., c.n.s, pendiri nutrisi kuno. Bagaimana bisa? Saat ia menjelaskan, itu berisi sejumlah senyawa yang membantu mendukung gut mikrobioma yang sehat, yang merupakan tempat 70% dari sistem kekebalan tubuh kami berada.

"Plus,Kolagen dan asam amino ditemukan dalam kaldu tulang, serta mineral esensial dan senyawa lainnya, membantu untuk memperbaiki lapisan usus yang mendukung fungsi kekebalan dengan membantu penyerapan nutrisi dan membela terhadap peradangan, "katanya." Anda dapat menyesap kaldu tulang asli. Setiap hari atau gunakan suplemen kaldu tulang untuk kenyamanan seperti protein kaldu tulang bubuk. "

Ini5 manfaat kesehatan kaldu tulang.

Ketika Anda tinggal di rumah 24/7, pulih dari Covid, Anda mungkin kekurangan energi untuk menyiapkan makanan atau resep rumit lengkap. Sebaliknya, Winkler menyarankan memiliki gandum cepat atauhavermut di dapur Anda karena itu amakanan serat tinggi yang bisa Anda buat dalam dua menit.

"Bonus tambahan adalah bahwa itu akan membuat Anda tetap lebih lama sehingga Anda dapat bertarung dengan keberanian kelaparan Anda," katanya.

Anda dapat menyiapkan salah satunya50 Resep Oat Semalam Sehat.

Greens seperti bayam, kangkung, dan chard adalah beberapa sumber antioksidan terbaik danVitamin C., yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, menurut Dr. Ax. "Termasuk vitamin C kaya hijau dalam diet Anda dapat membantu mengendalikan tingkat radikal bebas dengan cara yang membantu menghancurkan virus dan bakteri," jelasnya. "Vitamin C juga dapat memperbarui perlindungan antioksidan tubuh, yang digunakan lebih cepat ketika seseorang sakit dan pulih dari penyakit, ditambah itu dapat membantu mengendalikan respons inflamasi."

Setelah makan sup dan cairan tanpa henti saat berada di jalan menuju pemulihan dari virus, Nikiforou mengatakan Anda akan menginginkan beberapa jenis karbohidrat untuk membantumemberi Anda energi.

"Aku terus-menerus berusaha menemukan sesuatu yang terjadiantiinflamasi, Dan itu akan mudah dibuat, terutama karena bergerak membutuhkan banyak upaya yang tidak dilihat tubuh Anda, "katanya.

Untuk penyelamatan adalah wafel bebas gluten yang dapat dengan cepat dipanaskan dan dinikmati dalam beberapa menit.

Winkler berkataBar protein dancamilan proteindapat berguna untuk hari-hari itu ketika makan apa pun terasa seperti tugas dan pertempuran menanjak. Karena mereka memastikan kita merasa dan puas selama berjam-jam, kita dapat beristirahat tanpa rasa lapar.

"Menjaga asupan protein Anda tinggi dapat mendukung tingkat energi Anda juga," katanya.

Ini25 camilan protein tinggi-membeli toko terbaik.

Sementara Dr. Ax merekomendasikan semuaBerry. Karena mereka memiliki kandungan vitamin C, a, dan antioksidan lainnya, favoritnya adalah Acai, Goji, dan Camu Camu.

"Mereka membantu mengelola kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif yang berkontribusi padaproses penuaan, "katanya." Mereka meningkatkan aktivitas antioksidan dalam tubuh dan juga membantu melindungi dan memperbaiki jaringan ikat, seperti yang ada di usus yang diperlukan untuk mempertahankan pertahanan imun. "

Brigid Titgemateer., obat fungsional yang terdaftar dietitian, menyarankan untuk menambahkan setidaknya satumembumbui Atau ramuan per makanan karena ini adalah cara termudah untuk menambahkan banyak antioksidan untuk diet kita. Secara khusus, bumbu berikut mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan melawan peradangan: cengkeh kering, daun mint, oregano, rosemary, kunyit, bijak, thyme, kayu manis, pala, jahe, bakar, parsley, bubuk bawang putih, dan kunyit.

Untuk lebih untuk tetap sehat selama pandemi,Vitamin ini dapat membantu mencegah Covid, studi menemukan.