Good Lifestyle

Anehnya, salah satu tren terbesar dalam penurunan berat badan dan dunia makanan kesehatan saat ini dinamai setelah seorang pria sering digambarkan memiliki perut besar. Ya, Anda menebaknya: Buddha. Mangkuk Buddha, kadang-kadang disebut sebagai kemuliaan atau hippie mangkuk, adalah hidangan yang hangat dan mengisi terbuat dari berbagai sayuran, sayuran mentah atau panggang, kacang-kacangan, dan biji-bijian sehat sepertibiji gandum atau beras merah. Kadang-kadang mereka juga memasukkan topping seperti kacang-kacangan, biji-biji dan dressing untuk menambah tekstur dan rasa. (Apakah mulutmu sudah berair?)

Bergantung pada resep yang Anda pilih untuk diikuti, hidangan dapat berisi seluruh pelangi bahan dan dibumbui dalam berbagai cara, tetapi formula dasar selalu tetap sama. Dan bagian terbaiknya adalah, hampir setiap mangkuk Buddha di luar sana yang mudah dibuat dan dimasak dengan mengisi nutrisi dan vitamin yang membantu penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda tidak tahu, kami adalah penggemar yang cukup besar.

Gulir ke bawah untuk mengambil inspirasi dan kemudian buat sendiri, stat!

Melayani: 4.

Jamur Cremini, couscous Israel dan Vitamin A-KAYAkubis Mainkan peran yang dibintangi dalam makanan penuh nutrisi ini. Tetapi yang benar-benar membuat Buddha Bowl ini berkesan adalah peterseli-mequew pesto gerimis di atasnya. Jika Anda tidak menyukai Parsley, Tina, blogger berbakat di balik hidangan ini, menyarankan Subil di Basil atau Cilantro. Jika Anda berakhir dengan saus sisa, coba sebarkan sandwich atau gerimisnya di atas telur - ia memiliki banyak kegunaan kuliner.

Dapatkan resep dariPenskalaan kembali.

Melayani: 2.

Quinoa, alpukat (buah yang telah ditunjukkan untuk memadamkan rasa lapar dan mengurangi lemak perut), jagung, tomat dan zaitun berkumpul untuk menciptakan hidangan gurih yang penuh nutrisi ini. Semuanya tetapi quinoa disajikan mentah, yang membuatnya sangat cepat dan mudah untuk menyiapkan. Anggap saja Anda saat Anda perlu makan malam di atas meja.

Dapatkan resep dariRawmazing..

Melayani: 4.

Dibuat dengan campuran quinoa, mentah kangkung, sayuran panggang dan saus mete-Tahini buatan sendiri, ini adalah satu mangkuk Buddha yang tidak ingin Anda lewatkan. Selain memiliki rasa herby yang kaya itu pasti akan memuaskan selera Anda, hidangan ini menyajikan lebih dari 200 persen vitamin C hari itu juga membawa sepertiga dari zat besi hari itu, nutrisi yang membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh - sangat Fungsi Penting! Memiliki sisa? Dua cangkir teratas bayam mentah atau kangkung dengan campuran dan simpan dalam wadah Tupperware. Anda akan makan siang untuk hari berikutnya.

Dapatkan resep dariCukup quinoa..

Melayani: 5.

Mendapat 25 menit untuk cadangan? Itu semua waktu yang Anda perlukan jika Anda ingin membuat mangkuk Instagram yang layak di rumah. Jika Anda seorang vegan yang berjuang untuk mengambil protein yang cukup, menambahkan hidangan ini ke lineup mingguan Anda harus menjadi bungkus tanpa brainer-itu dalam 23 gram nutrisi bangunan otot.

Dapatkan resep dariOh dia bersinar.

Melayani: 3.

Resep sederhana, 30 menit ini dimuat dengan empat jenis sayuran, buncis serat dan kaya protein, dan saus maple-tahini yang akan Anda inginkan lebih banyak.

Dapatkan resep ini dariBaker minimalis.

Melayani: 4.

Dalam mangkuk buddha vegara bebas gluten ini, kacang-kacangan membawa protein esensial, alpukat dan tahini dalam berpakaian membawa lemak yang baik, dan kangkung dan asinan kubis membawa vitamin dan mineral esnetial yang Anda inginkan dari hijau berdaun.

Dapatkan resep dariBaker minimalis.

Melayani: 4.

Buncis panggang danHarissaTopping saus memberikan mangkuk ini getaran sehat Mediterania. Alpukat di sini untuk lemak esensial, dan Butternut Squash adalah sumber vitamin E, B6, dan kalium yang kuat.

Dapatkan resep dariFit Foodie ditemukan.

Melayani: 4.

Ini mungkin salah satu cara terbaik untuk menanamkan tahu dengan rasa dan membuatnya bersinar sebagai komponen terbaik dari mangkuk Buddha. Anda akan membuat saus kacang pedas, asin, dan manis, lalu melapisi tahu di dalamnya sebelum Anda memanggangnya di oven. Cincang sayuran yang Anda miliki di lemari es seperti wortel, lobak, dan kacang polong, dan Anda punya pesta taman di piring Anda.

Dapatkan resep dariBerpesta bantu di rumah.

Melayani: 4.

Anda akan membuat quinoa Tabouli yang beraroma untuk yang satu ini, serta hummus dari awal. Tapi jangan khawatir, staples timur tengah ini sangat sepadan dengan usaha, karena mereka juga dapat disimpan untuk nanti dan dimakan dengan sejuta cara lain.

Dapatkan resep dariFit Foodie ditemukan.

Melayani: 4.

Apa yang kita sukai tentang mangkuk ini adalah bahwa sebagian besar komponennya adalah sayuran mentah. Itu berarti Anda akan lebih sedikit memasak dan Anda akan makan lebih banyak makanan mentah - yang merupakan cara terbaik untuk makan makanan utuh seperti sayuran. Tidak ada mangkuk lengkap dengan hit lemak baik, dan alpukat melakukan pekerjaan di sini.

Dapatkan resep dariMy Darling Vegan..

Melayani: 4.

Itu kembali ke dasar-dasar dengan ramuan forward ubi jalar sederhana ini. Telur rebus yang lembut di atas membuat perbedaan besar dalam betapa menghibur makanan Anda. Pastikan Anda merebusnya selama enam hingga tujuh menit saja, sebelum Anda menjatuhkannya di pemandian es untuk kuningnya yang sangat krem.

Dapatkan resep dariSejumput yum..

Pelaporan tambahan oleh Kelly Gomez.