Good Lifestyle

Ketika datang untuk makan dengan baik, kebanyakan dari kita memiliki titik buta besar. Kami memotong kalori di mana pun kami bisa, cobalah untuk menolak donat di ruang istirahat, tetapi lupa untuk memuat buah-buahan dan sayuran. Kami di sini untuk membimbing Anda kembali ke bagian produk toko kelontong Anda - dan bukan hanya karena itu bagian tertipis dari toko. Tentu, buah-buahan dan sayuran membantu Andamenurunkan berat badan dengan cepat, Tetapi mereka melakukan sesuatu yang sama pentingnya untuk fungsi sehari-hari: Mereka memberi Anda vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk tubuh Anda bekerja secara efektif dan efisien. Jika Anda lupa makanan ini, Anda juga kehilangan antioksidan dan phytochemical yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kesehatan optimal - dan tidak, buah kalengan dan jus buah tidak masuk hitungan.

Kembali dalam permainan dengan pilihan tubuh yang lebih baik ini. Mereka adalah tambahan manis untuk diet Anda yang akan membuat tubuh Anda bersenandung dan, ya, bahkan membantu Anda menumpahkan beberapa pound.

Jika Anda atau pasangan Anda pernah menderita dari disfungsi ereksi, coba tambahkan "viagra alami" ini ke daftar belanja Anda. Agen antioksidan kuat dalam aril dan jus delima dapat membantu membalikkan kerusakan oksidatif pada sistem vaskular, menurut para peneliti. Kondisi ini - nutrisi apa Oz Garcia, Ph.D., menyebut "karat alami" -Plays peran utama dalam kemampuan untuk mencapai dan mempertahankan ereksi. Mungkin inilah sebabnya beberapa teolog percaya delima - dan bukan Apple - adalah buah terlarang di Taman Eden.

Tidak banyak hal yang merupakan pilihan yang lebih baik untuk ngemil on-the-go daripada apel. Satu apel berukuran sedang dikemas dengan empat gram serat larut-17 persen dari nilai harian (DV). "Ini penting untuk kesehatan usus besar dan mengendalikan kadar gula darah," kata Elson Haas, M.D., penulisTetap sehat dengan nutrisi. "Ini juga merupakan sumber yang baik dari vitamin C." Apel juga mengandung senyawa yang disebut quercetin, yang memiliki sifat antihistamin dan antiallergy. Jika memungkinkan, periksa pasar petani lokal Anda; Di sana, Anda akan menemukan varietas dengan baik melampaui Gala Basic dan Granny Smith.

Makan karbohidrat glikemik tinggi setelah latihan telah terbukti menghasilkan jumlah glikogen yang lebih besar dari apa yang telah Anda habiskan setelah sesi keras - daripada memilih karbohidrat glikemik yang lebih rendah. "Anggur adalah buah glikemik yang sangat tinggi," kata ahli gizi dan spesialis fisik John Kiefer, "yang membuat mereka menjadi camilan pasca-pelatihan yang ideal." Mereka juga sarat dengan vitamin A, C, dan B6, berbagai mineral penting dan folat.

Sebagian besar penyakit dan ketidaknyamanan dalam tubuh dapat ditelusuri kembali ke peradangan menurut Jonny Bowden, Ph.D., penulis150 makanan paling sehat di Bumi. "Peradangan kronis dapat mendatangkan malapetaka pada sistem vaskular Anda," katanya, "tetapi banyak orang juga menderita peradangan akut yang disebabkan oleh cedera olahraga." Gym-goers yang Avid dapat meringankan rasa sakit dan sakit dengan mengonsumsi ceri tar, menurut penelitian. Ini memiliki konsentrasi tertinggi anthocyanin yang membantu memblokir enzim yang terkait dengan peradangan.

Garcia merekomendasikan Blackberry untuk konten vitamin K mereka (36 persen dari DV) dan kekuatan fitonutrien yang luar biasa. "Ini penting bagi pria karena telah terbukti membantu menurunkan risiko kanker prostat," katanya. "Ini juga tinggi dalam mangan mineral, yang membantu mendukung produksi testosteron yang optimal." Blackberry - bersama dengan buah berambut hitam lainnya - juga kaya akan antioksidan Lutein, yang membantu mempromosikan kesehatan mata dengan membantu mencegah degenerasi makula.

Peserta yang makan setengah grapefruit sebelum setiap kali makan kehilangan rata-rata 3,6 pound dalam 12 minggu di klinik Scripps yang terkenal "Diet Grapefruit." "Ini penekan nafsu makan yang luar biasa," kata Bowden. "Ini juga mengandung pektin, serat larut yang terbukti memperlambat perkembangan aterosklerosis." Namun, jika Anda minum obat resep (atau over-the-counter), jangan makan buah ini. "Itu berinteraksi dengan enzim hati dengan cara yang dapat menjaga pengobatan di sistem Anda lebih lama dari yang diharapkan."

"Asam sitrat pada lemon membantu memecah lipid dan merangsang jus pencernaan," kata Haas, yang melakukan pembersihan limun 10 hari setiap tahun untuk mengurangi lemak tubuh dan kolesterol. "Menambahkan jus setengah lemon ke segelas air setiap pagi mendukung fungsi hati dan kandung empedu." Sebelum pertemuan Anda berikutnya, minum jus lemon segar. Aroma energizing telah terbukti memerangi kelelahan, kecemasan dan kegugupan, dan dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.

Enzim di pepaya, papain, telah terbukti meringankan gas dari gangguan pencernaan. Chymopapain, yang lain dari enzimnya, telah digunakan untuk meredakan peradangan. Satu cangkir segar, pepaya matang hanya memiliki 60 kalori, namun mengemas 144 persen dari DV vitamin C (88mg). "Saat membeli Papaya," kata Garcia, "cari yang sebagian besar berwarna kuning dan sedikit ke tekanan.

Courtesy of Kebugaran pria