Good Lifestyle

Bubuk protein cukup mudah untuk membuat lezat. Campur sendok dengan pisang beku dan beberapa rempah-rempah-booming, hidangan penutup di gelas! Hanya ada satu masalah: beberapa pagi, Anda tidak punya waktu untuk mengupas pisang, apalagi membersihkan blender. Anda harus mengambil sesuatu dan pergi. Cerita ini untukmu.

Secangkir mengepulteh adalah minuman yang sempurna untuk menenangkan sakit tenggorokan, memanas di malam musim dingin, atau menonton pestaDownton Abbey..

Tetapi teh tertentu juga sempurna untuk melakukan sesuatu yang lain - membantu Anda menurunkan berat badan ekstra. Terinspirasi oleh hasil luar biasa dari buku kami,Membersihkan teh 7 hari-Pada panelis tes yang hilang hingga 4 inci dari pinggang mereka - tim makan ini, bukan itu! Meneliti daftar minuman peledakan lemak terbaik sepanjang masa. Teh, kopi, minuman energi, smoothie penurunan berat badan, bahkan soda-menyesakkan jalan Anda ke yang lebih ramping, lebih sehat. Dan untuk meledakkan bahkan waktu yang lebih terang - jangan lewatkan iniCara Kehilangan 10 Pound-Cepat!

Kopi dan teh

Minumlah ini: Lipton, Yogi.
KARENA ITU: Buka kunci sel lemak Anda

Sebelum latihan, turbala biaya efek peledakan lemak dengan menyeruput secangkir teh hijau. Dalam studi 12 minggu baru-baru ini, peserta yang menggabungkan kebiasaan sehari-hari 4-5 gelas teh hijau setiap hari dengan sesi keringat 25 menit kehilangan rata-rata dua pound lebih dari berolahraga tanpa minum teh. Terima kasih senyawa dalam teh hijau yang disebut katekin,perut rata Tentara Salib yang meledakkan jaringan adiposa dengan memicu pelepasan lemak dari sel-sel lemak (terutama di perut), dan kemudian mempercepat kapasitas hati untuk mengubah lemak itu menjadi energi. Lihat bagaimana teh dapat membantu Anda kehilangan hingga 10 pound dalam satu mingguDiet teh hijau 17 hari.

Minum ini: Bigelow, simpanan
KARENA ITU: Meningkatkan metabolisme

Oolong, nama Cina untuk "Black Dragon," adalah teh bunga, seperti teh hijau, juga dikemas dengan katekin, yang membantu mempromosikan penurunan berat badan dengan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memetabolisme lipid (lemak). Sebuah studi diJurnal Cina Obat Integratif Menemukan bahwa peserta yang secara teratur menyesap teh Oolong kehilangan enam pound selama periode enam minggu. Itu satu pon seminggu!

Minum ini: Tazo, Teavana.
KARENA ITU: Bangsal dari kudapan

Isi cangkir teh besar dengan teh peppermint yang menenangkan, dan mengendus diri sendiri kurus! Sementara aroma tertentu dapat memicu kelaparan (trik Cinnabon tahu sejak lama), yang lain dapat benar-benar menekan nafsu makan Anda. Satu studi yang diterbitkan dalamJurnal Obat Neurologis dan Ortopedi menemukan bahwa orang yang mengendus peppermint setiap dua jam kehilangan rata-rata 5 pound sebulan. (Meskipun teh relatif rendah dalam kafein - sekitar 25% dari apa secangkir kopi yang dilepaskan - varietas tanpa kafein sangat bagus untuk dimiliki untuk mengobati waktu tidur yang menenangkan.) Pertimbangkan juga menambahkan beberapa tetes minyak peppermint ke bantal Anda atau membakar. Lilin minty untuk mengisi ruangan dengan bau pelangsing.

Minumlah ini: Twinings, Republik Teh, Bumbu Surgawi Sleepytime
KARENA ITU: Mencegah sel-sel lemak baru dari forming

Teh putih dikeringkan secara alami, sering di bawah sinar matahari, menjadikannya sumber antioksidan yang paling tidak diproses dan terkaya di antara teh (sebanyak tiga kali lebih banyak polifenol seperti teh hijau!). Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi dan Metabolisme Menunjukkan bahwa teh putih dapat secara bersamaan meningkatkan lipolisis (kerusakan lemak) dan memblokir adipogenesis (pembentukan sel-sel lemak) karena tingkat bahan yang tinggi dianggap aktif pada sel-sel lemak manusia. Jika ada yang namanya teh diet, ini dia. Dan menjaga pinggang Anda kencang dan mencatat waktu - dengan hal-hal penting ini29 protein terbaik untuk menurunkan berat badan.

Minumlah ini: Bumbu Surgawi, Harney & Sons
KARENA ITU: Mengatur hormon penyimpanan lemak

Rooibos Tea dibuat dari daun tanaman "Bush Merah", tumbuh secara eksklusif di wilayah kecil Cederberg di Afrika Selatan, dekat Cape Town. Apa yang membuat teh Rooibos sangat baik untuk perut Anda adalah flavonoid yang unik dan kuat yang disebut aspalathin. Penelitian menunjukkan senyawa ini dapat mengurangi hormon stres yang memicu penyimpanan kelaparan dan lemak dan dikaitkan dengan hipertensi, sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular, resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Yup, terkadang ketel bisa sama efektifnya dengan kettlebell.

Ketika kopi yang diseduh secara teratur dingin dan tersimpan, dua hal terjadi: Pertama, mulai kehilangan nuansa rasa apa pun yang dulu dimiliki; Kedua, ia mulai kehilangan polifenol yang memberikan kopi manfaat kesehatannya. Kopi es terbaik diseduh dingin; Dibutuhkan lebih banyak waktu untuk dibuat sehingga akan lebih mahal, tetapi Anda akan merasakan perbedaannya. Terutama itu akan kurang pahit, yang berarti Anda bisa lolos dengan menambahkan lebih sedikit gula. Dan lebih sedikit gula = lebih sedikit kalori. Dan mulai pagi Anda 5 pound lebih ringan dengan sempurnaMakanan Sarapan Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.

Minum secangkir kopi kedua dapat melakukan lebih dari sekadar memberi Anda hari kerja, itu juga dapat menyelamatkan hidup Anda.

Setidaknya itulah yang diterbitkan penelitian baru dalam jurnalSirkulasi sarankan. Untuk datang ke temuan ini, Harvard School dari peneliti kesehatan masyarakat mensurvei lebih dari 250.000 orang Amerika selama 28 tahun dan meminta mereka mempertanyakan mereka tentang diet dan konsumsi kopi mereka. Setelah menganalisis tingkat penyakit dan kematian mereka selama dua puluh tahun berikutnya, mereka menemukan bahwa di antara orang-orang nonsmer, mereka yang minum antara tiga dan lima cangkir Jawa setiap hari hingga 15 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mati dari mereka yang tidak demikian ramah dengan lingkungan mereka barista.

Milks.

Sapi yang diangkat secara organik tidak tunduk pada hormon dan antibiotik yang sama dengan sapi konvensional; Tidak ada antibiotik untuk mereka berarti tidak ada antibiotik untuk Anda. Sapi Fed Rumput telah terbukti memiliki kadar asam lemak omega-3 yang lebih tinggi (baik) dan dua hingga lima kali lebih banyak cla (asam linoleat terkonjugasi) dibandingkan jagung dan rekan-rekannya yang diberi makan biji-bijian. CLA berisi sekelompok bahan kimia yang memberikan berbagai macam manfaat kesehatan, termasuk dukungan sistem kekebalan dan inflamasi, peningkatan massa tulang, peningkatan regulasi gula darah, mengurangi lemak tubuh, mengurangi risiko serangan jantung, dan pemeliharaan massa tubuh ramping. Pergi untuk 2%. Skim sebagian besar adalah gula.

Minum kombinasi karbohidrat dan protein setelah latihan keras dapat membantu memulihkan energi dan bantuan Anda dalam membangun ramping,Metabolisme-Boosting. Otot, tetapi ternyata Anda tidak memerlukan minuman pemulihan mewah untuk menuai manfaat ini. Setelah berpartisipasi dalam sesi bersepeda yang kuat, pengendara sepeda yang minum susu coklat dapat naik 51 persen lebih lama dalam latihan selanjutnya daripada mereka yang minum minuman pemulihan standar, artikel 2009 diFisiologi Terapan, Nutrisi, dan Metabolisme ditemukan. Plus, susu coklat lebih murah (dan lasier) daripada apa pun yang akan Anda temukan di toko nutrisi olahraga.

Smoothie and Juices.

Bagaimana jika saya katakan bahwa Anda dapat mengubah tubuh Anda dan secara radikal meningkatkan kesehatan Anda dengan menekan satu tombol - dan akan lebih mudah lebih lezat daripada yang pernah Anda bayangkan? Itulah janjiBersihkan minuman hijau, koleksi resep yang menarik dari 100+ resep pembersihan lezat dari jurnalis kesehatan, koki dan tuan rumah candice kumai. Inilah mengintip buku Candice, dan tiga smoothie dan jus terbaik untuk perut Anda.

Minuman hijau bersih bukan hanya tentang penurunan berat badan, tetapi jeans yang lebih baik sering kali merupakan efek samping yang menyenangkan dari jus. Itu karena sebagian besar buah dan sayuran rendah kalori, rendah lemak, dan dikemas dengan serat dan vitamin vital dan antioksidan yang akan membuat Anda puas dan penuh energi saat Anda menurunkan berat badan. Para peneliti di Baylor College of Medicine menemukan bahwa para ahli yang minum segelas delapan ons jus sayuran rendah natrium setiap hari selama periode 12 minggu yang hilang, rata-rata, empat pound lebih dari pelaku gizi yang tidak minum jus. Ganti sarapan atau makan siang biasa dengan jus atau smoothie rendah kalori divine, dan membersihkan pound!

Chocolate Morning Wake-up Smoothie
Menyajikan 2 | Per Surgama: 150 kalori, 2,5 g lemak, 10 g protein, 8 g gula, 7 g serat

1 cangkir susu almond tanpa pemanis
1 cangkir bayam bayi
1 pisang beku
2 sendok makan bubuk kakao tanpa pemanis
1 sendok makan super hijau
2 sendok makan bubuk protein
1 cangkir es

Petunjuk: Gabungkan semua bahan dalam blender dan berbaur hingga halus. Sajikan segera.

Tidak seperti banyak minuman kemasan yang dipanaskan selama pasteurisasi dan kadang-kadang menyembunyikan bahan-bahan sintetis dan genetika yang dimodifikasi (serta satu ton gula tambahan!), Jus segar benar-benar mentah dan Anda mengendalikan apa yang ada di dalamnya. Diyakini bahwa mengonsumsi produk mentah meningkatkan pencernaan dengan melestarikan enzim vital, yang berarti Anda dapat mengalahkan kembung dan menyesap jalan Anda ke buang air besar yang lebih teratur untuk perut yang datar dan bahagia!

Jus hijau nanas-jahe pedas
Melayani 1-2 | Per sajian: 90 kalori, 0,5 g lemak, 3 g protein, gula 15 g, 0 g serat

3 cangkir bayam bayi
1 mentimun sedang
¾ Piala Nanas Segar
1 sendok makan akar jahe segar

Petunjuk: Tambahkan semua bahan ke juicer dan jus. Sajikan segera.

Protein adalah kryptonit untuk lemak perut, dan blok bangunan yang ramping dan kencang. Saya harus mengakui, ketika Kumai mulai menulis untuk publikasi nutrisi dan kesehatan pria, dia tidak terlalu tertarik pada obsesi mereka dengan bubuk protein. Namun, ketika dia mulai meneliti dan mengalami keajaiban campuran protein vegetarian, dia segera menjadi penggemar. Dalam beberapa minggu setelah menguji smoothie pasca latihan untuk buku saya, tubuh Kumai membungkuk; Dan dia memiliki nada otot sebanyak yang dia lakukan ketika dia berlari setengah maraton. Ini resep yang lezat untuk dicoba; Satu SIP dan Anda tidak akan percaya itu sehat karena dibutuhkan seperti goyang vanilla.

Green Vanilla Almond Smoothie
Menyajikan 2 | Per Surgama: 180 kalori, 6 g lemak, 11 g protein, 8 g gula, 3 g serat

1 cangkir air kelapa tanpa pemanis
2 cangkir bayam bayi
1 pisang beku
2 sendok makan mentega almond
2 sendok teh ekstrak vanilla organik
4 sendok makan bubuk protein
1 cangkir es

Petunjuk: Gabungkan semua bahan dalam blender dan berbaur hingga halus. Sajikan segera.

Ini sangat lezat, dan sangat mudah dibuat, bahwa Anda dapat memilikinya sebagai sarapan, camilan, pengganti makanan, atau bahkan makanan penutup! Untuk diet nol perut, David Zinczenko, rekan penulis makan ini, bukan!, Merancang program pamungkas untuk membuat usus Anda menghilang.

Pada setiap hari, Anda akan menikmati - dan kami bermaksud menikmati - smoothie campuran yang dirancang untuk melengkapi penurunan berat badan alami dan gain otot tanpa lemak yang akan Anda lihat dari program perut nol. Studi menunjukkan bahwa protein tinggi, smoothie rendah lemak sangat efektif pada nutrisi bergegas ke otot-otot Anda - itulah sebabnya Dave merekomendasikan Anda untuk minum segera setelah berolahraga - dan minuman buah yang dicampur, yang akan membuat Anda tetap lebih penuh lebih dari jus buah.Klik di sini untuk mendapatkan resep untuk smoothie favoritnya, pisang stroberi.

Minuman Energi Alami

Sebagian besar minuman berenergi seperti tanggal daring yang buruk. Profilnya terlihat menjanjikan (sangat banyak untuk ditawarkan!), Dan pada awalnya mereka sangat manis. Tetapi tidak butuh waktu lama sebelum terburu-buru awal dan kenyataan hits: mereka tidak memiliki kebaikan apa pun dan Anda pergi dengan perasaan gelisah dan sakit, lapar untuk benar-benar bermanfaatTips Penurunan Berat Badan.

Bahkan, karena minuman energi dipasarkan sebagai suplemen makanan, perusahaan dapat menyelinap melewati peraturan yang diperlukan oleh administrasi makanan dan obat-obatan. Hasil? Koktail crash-and-bakar dari kelebihan kafein, palsu "campuran herbal" dan gula yang cukup untuk membuat paket skittles terlihat seperti pilihan yang lebih baik. Menurut satu studi yang diterbitkan diProsiding Klinik Mayo, Minuman energi khas dapat memiliki sebanyak seperempat cangkir gula, dan ke atas 200 mg kafein - lebih dari yang akan Anda temukan di dua cangkir kopi yang sangat kuat (cangkir tinggi memiliki sekitar 71 mg)!

Tidak semua malapetaka dan kesuraman. Berikut ini adalah roundup dari minuman energi rendah gula rendah yang dapat Anda andalkan untuk dorongan no-bs alami.

Kalori0fat0 gsugar0 gcaffeine120 mg

Penguat Energi: Guayusa

Apa yang membuat Runa Clean Energy Special adalah Guayusa, tanaman asli Hutan Hujan Amazon dengan gandakan kapasitas antioksidan sebagai teh hijau, menurut sebuah laporan diJurnal Ethnopharmacology.. Legenda memilikinya, pemburu asli menjuluki daun "penjaga malam" karena kemampuannya untuk meningkatkan kesadaran dan mencegah tidur. Dengan kafein sebanyak kopi, Guayusa juga merupakan sumber yang kaya dari Theanine, asam amino yang dikatakan para peneliti dapat bekerja dengan sinergi dengan kafein untuk menenangkan dan memfokuskan otak. Hasilnya? Sebentar energi tanpa kegelisahan. Dengan kata lain: energi bersih.

15

Ito en oi ocha teh hijau

Kalori0fat0 gsugar0 gcaffeine60 mg

Booster Energi: Teh Hijau

Oi ocha.berarti "Teh, tolong!" dalam bahasa Jepang. Dan untuk itu kita berkata, "Ya! Terima kasih!" Sebuah botol teh hijau bebas gula dan bebas gula ini memberikan sedikit kafein daripada secangkir kopi tinggi dan beberapa manfaat detoksifikasi yang mengesankan, terutama ketika dikonsumsi pra-latihan. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, peserta yang menggabungkan kebiasaan sehari-hari 4-5 gelas teh hijau setiap hari dengan sesi keringat 25 menit kehilangan dua pound daripada berolahraga tanpa minum teh. Apa yang membuat teh hijau sehingga persahabatan pinggang adalah senyawa yang disebut katekhin, tentara salib perut yang meledakkan jaringan adiposa dengan merevisikan metabolisme, meningkatkan pelepasan lemak dari sel-sel lemak (terutama pada perut), dan kemudian mempercepat kapasitas pembakaran lemak hati.

16

Minuman Bing Petey

Kalori40fat0 gsugar10 gcaffeine120 mg

Penguat Energi: Taurine

Minuman Bing Petey menyajikan dorongan ekstra energi dari Taurine (1000mg), asam amino yang akan Anda temukan di banyak minuman energi sporty karena kemampuannya untuk meningkatkan kinerja atletik. Studi baru-baru ini diJurnal Kardiologi. Menemukan peserta yang melengkapi dengan 500 mg Taurine tiga kali sehari selama dua minggu, dapat secara signifikan meningkatkan jarak latihan. Selain Taurine 1000mg, Anda akan mendapatkan dosis polifenol yang sehat dari ceri Bing, yang disarankan penelitian dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Uji klinis sepanjang bulan yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi. Melihat pengurangan 21 persen pada penanda peradangan di antara pria dan wanita yang melengkapi diet mereka dengan Ceri Bing. (Ngomong-ngomong, Taurine mungkin baik-baik saja dalam dosis kecil, tetapi terlalu banyak dan gambar menjadi kurang jelas.)

17

Frs satu mangga persik

Kalori15fat0 gsugar2 gcaffeine48 mg

Penguat Energi: Quercetin

Dorongan energi unik di FRS satu berasal dari Quercetin, antioksidan yang meniru efek latihan dengan meningkatkan produksi mitokondria, unit penghasil energi dalam sel kita. Sebuah studi hewan diAmerican Journal of Physiology Itu melihat efek suplementasi quercetin pada produksi mitokondria dan kinerja atletik, menemukan bahwa dosis harian 25 mg / kg dapat menggandakan DNA mitokondria dan meningkatkan waktu kelelahan run-til sebesar 36 persen! Rekomendasi harian untuk manusia adalah 500-1000 mg, dan sebotol FRS satu menyajikan 325 mg.

18

Alo bangun.

Kalori60fat0 gsugar15 gcaffeine0 mg

Booster Energi: Wheatgrass

Bebas kafein dan tanpa rasa buatan, warna atau pengawet, Alo bangkit seperti sebotol udara segar - secara harfiah! Peningkatan yang Anda dapatkan dari tembakan satu ons wheatgrass - tanaman yang kaya akan klorofil yang mengoksigenasi tubuh Anda dengan meningkatkan produksi sel darah merah. Sebuah studi diJournal of Surgery ditemukan melengkapi dengan klorofil juga dapat berfungsi sebagai dorongan kekebalan yang kuat, mampu meningkatkan waktu penyembuhan luka hingga 25 persen.

19

Bai 5.

Kalori5fat0 gsugar1 gcaffeine35 mg

Booster Energi: Teh Putih

Pick-Me-Up yang hebat untuk diet, Bai5 menyajikan kafein 35 mg yang lembut ditambah 200 g teh putih kaya antioksidan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi dan Metabolisme menunjukkan bahwa teh putih mungkin sangat kuat dalam menargetkan sel-sel lemak, dengan kemampuan untuk secara bersamaan meningkatkan lipolisis (pemecahan lemak) dan memblokir adipogenesis (pembentukan sel-sel lemak) karena tingginya kadar senyawa pertempuran lemak yang disebut Catechins, Belly- Perang Salib Lemak yang meledakkan jaringan adiposa dengan merevisasikan metabolisme, meningkatkan pelepasan lemak dari sel-sel lemak. Orang-orang di Bai memberi tahu kami rasa paling populer mereka adalah kelapa, blueberry, dan mangga & delima.

20

Sambazon Amazon Energy.

Kalori40fat0 gsugar8 gcaffeine80 mg

Booster Energi: Guaraná

Konten kafein di garis minuman Sambazon berasal dari teh hijau dan guaraná, tanaman asli dari Brasil dengan kira-kira dua kali konsentrasi kafein yang ditemukan dalam biji kopi, dan bonus! - Kemampuan untuk melawan lemak dan menurunkan kolesterol. Sebuah studi baru-baru ini menemukan suplementasi harian dengan Guaraná dapat mengurangi kadar kolesterol LDL pada orang dewasa yang sehat sebanyak 27 persen! Dan studi hewan kedua yang diterbitkan diNutrisi klinis Ditemukan suplementasi ekstrak Guaraná dapat meningkatkan metabolisme lemak.

Bukan rahasia lagi bahwa Chugging Plain H2O bisa kurang dari merangsang, tetapi ada cara-cara menyenangkan untuk membuat kebiasaan sehat ini kurang dari suatu tugas. Buah-buahan tertentu memiliki sifat detoksifikasi dalam daging dan kulitnya; Iris utuh ke dalam air Anda untuk menuai manfaat dan mengenai kuota asupan air Anda dengan infus rasa. Untuk cara definitif untuk minum dan de-puff, lihat daftar kami50 Detox Waters Terbaik untuk Pembakaran Lemak dan Penurunan Berat Badan!

Minuman protein

Coba makan ini, bukan itu yang terbaik!Smoothie untuk menurunkan berat badan-Dan merobohkan salah satu botol ambil dan pergilah untuk hari-hari yang sibuk. Protein akan membuat Anda berbahan bakar dan fokus untuk daftar lama ke depan. Mereka semua jam di bawah 200 kalori, dikemas dengan setidaknya 10 gram protein dan tidak lebih dari 18 gram gula.

Kalori80FAT4 GSUTURATED FAT0 GCARBS2 GSUGAR0 GPROTEIN10 G

Setengah jalan antara susu almond biasa dan goyangan protein, hibrida ramah vegetari ini adalah salah satu fave baru kami. Terlepas dari bahan senonak yang dikemas protein, susu almond normal relatif batal dari nutrisi bangunan otot (umumnya memiliki sekitar satu gram), yang dapat menjadi masalah bagi vegetarian dan vegan yang menghindari perah. Namun, jenis ini dicampur dengan protein kacang untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan harian Anda. Pastikan untuk mengguncang wadah sebelum Anda menuangkan; bubuk protein terpisah.

23

Svelte Banana Creme, 15,9 FL OZ

Kalori180FAT7 GSUTURATED FAT1.5 GCARBS21 GSUGAR6 GPROTEIN11 G

Susu kedelai adalah sumber protein dalam shake fruity dan bahan pertama, diikuti oleh pure pisang. Karbohidrat kompleks dari buah memberi Anda energi berkelanjutan, banyak kalium dan goyangan botolan krim yang lezat. Rasa seperti makanan penutup mendapat pujian tinggi dari penggemar merek ini, tetapi itu dalam panas mati dengan rasa liur lain yang layak seperti Spiced Chai dan Cappuccino.

24

Stonyfield op organik protein, stroberi, 10 fl oz

Kalori180FAT2 GSATURATED FAT1.5 GCARBS27 GSUGAR15 GPROTEIN15 G

Meskipun kami cenderung menyukai protein berbasis nabati, Stonyfield menghasilkan opsi kualitas untuk kerumunan yang penuh cinta. Susu rendah lemak dan konsentrat protein susu mendorong kandungan gula dan protein, dan kami tidak dapat mencemooh dengan protein 1: 1 untuk rasio gula ketika sebagian besar perusahaan berjuang untuk mendekati 1: 2. Anda tidak akan menemukan rasa mewah di sini, tetapi cokelat, vanilla dan stroberi yang mereka tawarkan harus cukup untuk memuaskan sebagian besar mengidam.

25

Protein coco gratis, protein almond, 11 fl oz

Kalori130fat0 gsaturated fat0 gcarbs18 gsugar6 gprotein20 g

Dimaniskan dengan sentuhan Stevia, ini adalah jenis protein guncangan baru, dibuat terutama untuk menghidrasi air kelapa. Protein susu berbakat rumput memasok lebih banyak protein daripada tiga telur - untuk sebagian kecil dari waktu persiapan pagi. Jika Anda membutuhkan bahan bakar dengan fokus yang diturunkan kafein, mereka menawarkan rasa kopi yang menggunakan banyak Joe-Faktanya, ini adalah bahan kedua.

26

Protein Ototfarm Coco, Cokelat, 12 FL OZ

Kalori120FAT1 GSATURATED FAT0.5 GCARBS6 GSUGAR5 GPROTEIN20 G

Daripada menaikkan neraka di ruang ganti dengan botol pengocok muatan Anda, lempar salah satunya di tas olahraga Anda untuk pemulihan pasca-pump. Air kelapa yang kaya elektrolit merehatuhan Anda sementara nutrisi dalam protein susu mengisi ulang toko glikogen dan membantu otot pulih. Setelah latihan yang berat, pasangkan dengan sepotong buah untuk meningkatkan karbohidrat kesehatan yang tersedia untuk pemulihan tubuh Anda.

27

Kocok Khusus Kotoran Protein, Malt Cokelat, 10 Fl oz

Kalori190FAT5 GSATURATED FAT0.5 GCARBS30 GSUGAR18 GPROTEIN10 G

Shake ini adalah pilihan yang sangat baik - terutama mengingat kualitas rendah dari beberapa sereal K khusus. Sedangkan beberapa kotak sereal mereka dimuat dengan gula biasa, jumlah gula pada botol-botol ini termasuk laktosa alami dari basis susu tanpa lemak. Raih citarasa cokelat malt untuk memperlakukan makanan penutup klasik yang akan memenuhi Anda alih-alih meninggalkan Anda dengan tabrakan gula.

28

Atkins Advantage, Dark Chocolate Royale, 11 FL OZ

Kalori160FAT10 GSATURATED FAT3 GCARBS6 GSUGAR1 GPROTEIN15 G

Shake serangan ini kelaparan, bukan gula darah Anda, jadi itu adalah pilihan yang bagus dalam keadaan darurat. Jangan mengandalkan yang satu ini secara teratur. Kombinasi protein whey dan penggunaan carrageenan dapat menyebabkan kembung pada mereka dengan perut sensitif.

29

Krim Vanilla Protein Tinggi Slimfast, 10 FL OZ

Kalori180FAT9 GSATURATED FAT1.5 GCARBS3 GSUGAR2 GPROTEIN20 G

Guncangan penurunan berat badan klasik mendapat injeksi protein tambahan, menggandakan jumlah lama saat memangkas kadar gula. Versi terbaru dari goyang yang berumur panjang datang dalam creamy vanilla dan susu cokelat, jadi Anda harus pergi dengan protein lebih rendah jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih kreatif seperti cappuccino. Kunci untuk mencicipi shake terbaik: Selalu dinginkan dengan seksama.

30

EAS Keuntungan Carb Control Cafe Karamel, 11 FL OZ

Kalori110FAT2.5 GSATURATED FAT0.5 GCARBS4 GSUGAR0 GPROTEIN17 G

Meskipun kami bukan penggemar besar dari beberapa bahan pengisi, seperti carragentenan, kami suka bahwa shake paket ini 17 gram protein berbasis tanaman vegan ke dalam wadah yang dapat dilemparkan ke dalam pekerjaan atau tas olahraga Anda. Heft of Essential Minerals adalah bonus ketika Anda sedang bepergian dan tidak punya waktu untuk duduk sampai makan seimbang.

Sodas.

12 fl oz, 0 kalori, gula 0 g

Bahan-bahan: Air berkarbonasi, eritritol, reb a (ekstrak stevia), rasa alami, asam sitrat, ekstrak buah biksu

Perusahaan kecil ini, didirikan oleh orang tua yang penuh kasih Soda yang menginginkan sesuatu yang lebih sehat bagi anak-anak mereka, mendistribusikan berbagai rasa klasik, dari Cola hingga jahe ale untuk anggur, tanpa menggunakan pemanis buatan atau warna buatan. Sebaliknya, mereka dimaniskan dengan alkohol gula eritritol. "Upside adalah bahwa alkohol gula tidak semata-mata seperti beberapa rekan mereka di industri gula rendah kalori," kata Smith, "tetapi mereka dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti gas diare ketika dikonsumsi di kelebihannya - meskipun beberapa mengatakan bahwa eritroster mungkin lebih ditoleransi daripada alkohol gula lainnya. Nilai tambah lainnya, "lanjutnya," adalah bahwa tidak seperti pemanis lain - pemanis buatan secara khusus - mereka bukan ribuan kali lebih manis daripada gula, sehingga mereka dapat menyebabkan kebingungan metabolik lebih sedikit dalam hal manisnya dalam hal manis. Dibandingkan dengan pengiriman kalori, meskipun lebih banyak penelitian masih diperlukan. " Dengan cemerlang, bir akar ini rasanya seperti hal yang nyata - dan jelas, karena tidak ada warna karamel. Dan bagaimana dengan diet kokas, atau favorit Anda? Lihat di mana ia berada di daftar daftar ini38 Diet Soda Peringkat!

0 kalori, gula 0 g

Bahan-bahan dalam rasa raspberry hitam, misalnya: Air murni, raspberry hitam, rasa alami lainnya dari tanaman non-GMO dan kafein alami dari biji kopi

Ok, kami benar-benar selingkuh di sini. Air petunjuk tidak berkarbonasi, bumbu atau dijual di gulps besar 64 ons. Tetapi perairan botol beraroma baru inimelakukan memiliki 60 miligram kafein, berasal dari biji kopi. Itu lebih dari yang akan Anda temukan dalam diet Dr. Pepper (41 mg), diet Coke (47 mg) atau bahkan Gunung Dew (54 mg). Jadi Anda mendapatkan semua pop, dengan tidak ada kalori - dan setiap rasa dimaniskan tidak dengan aspartam, tetapi dengan jus buah atau bumbu. Cobalah Tendangan Petunjuk Lemon Cayenne (dan jangan berlebihan, karena kafein dapat mendehidrasi Anda), dan Anda tidak akan pernah kembali ke Diet Coke lagi.

11.5 fl. ons dari bolivia flavor ceri hitam: 5 kalori, 1 g gula

Bahan-bahan: Air karbonasi yang disaring, bai® pemanis pemanis bai® (erythritol, ekstrak stevia), rasa alami, konsentrat jus ceri, asam malat, asam sitrat, jus buah dan nabati (untuk warna), ekstrak kopi, asam askorbatik, natrium Garam sitrat.

Didirikan oleh Kopi Guru Ben Weiss di Bayement Princeton-nya, Bai5, garis baru minuman buah-buahan alami dengan rasa eksotis, diperkirakan akan menerima $ 125 juta dalam penjualan tahun ini. Kita dapat melihat alasannya: garis gelembung mereka - dengan rasa seperti Guatemala Guava, Jamaika Blood Orange dan Bolivia Black Cherry - adalah minuman definitif ini pada daftar ini bukan! Dimaniskan dengan jus buah, eritritol dan stevia (bukan aspartame) dan ditenagai oleh 45 mg kafein, berkat teh dan kopi, mereka lezat dinikmati lurus atau sebagai mixer. Menariknya, melainkan mengalahkan Bai5, satu Soda Titan bergabung dengan mereka: Grup Snapple Dr. Pepper, yang sekali hanya mendistribusikan produk, membeli saham di perusahaan April lalu. Memenuhi soda diet terbaik di Amerika! Dan untuk meledakkan lebih banyak lemak, jangan lewatkan ini30 Rahasia Skinny dari Wanita Terseksi di Dunia!

Alkohol

Kesulitan menemukan Pinot Noir yang terjangkau? Salahkan Hollywood! Menurut Ekonom, film 2004Ke samping Sepenuhnya membalikkan harga jatuh anggur, dengan peningkatan paling dramatis dalam anggur $ 20 hingga $ 40. Juga berkontribusi pada hype: Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa Pinot Noir secara konsisten mengandung kadar resveratrol tertinggi di antara anggur dan resveratrol telah terbukti meledakkan lemak. Satu studi menemukan bahwa Pinot memiliki lebih dari lima kali jumlah yang ditemukan di California Cabernet Sauvignon.

Meskipun memiliki tubuh teringan dan tanin anggur merah klasik, Pinot dapat memiliki berbagai rasa yang menghantui: beri, cola, teh, jamur, bahkan petunjuk barnyard. Sebagai karakter timah Miles diamati dengan fasih, ada sesuatu yang ajaib tentang Pinot Noir.

Dalam makan baru-baru ini, bukan itu! Tes rasa, kami mengumpulkan semua bir ringan, kami dapat menemukan bahwa peringkat di antara 20 bir paling dibeli di Amerika. Kami berhasil melacak semua kecuali Busch Light dan Michelob Ultra dan diisi dalam daftar sisa dengan bir ringan yang kami rasakan akan terlewatkan jika mereka tidak termasuk. Anda tahu, nama-nama rumah tangga yang tidak memiliki periklanan yang sangat besar di belakang mereka. Kami berakhir dengan daftar 13 Brews yang solid. Dari 13, Sam Adams menyala peringkat Numero Uno. Itu dipuji karena rasa gila yang terlihat dan tubuh yang relatif penuh. Satu tester bahkan mencatat bahwa itu "terasa seperti sesuatu yang mungkin aku temukan di taman bir yang bagus!" Untuk mencari tahu bir lezat lainnya atas daftar kami, periksaLaporan penuh pada bir ringan terbaik di Amerika.

Sementara minuman keras seharusnya tidak menjadi bagian dari diet penurunan berat badan harian Anda, menyusuri minuman setiap sekarang dan sekali lagi tidak akan melemparkan Anda jauh dari jalur - selama Anda memesan Cerdas. SetiapOrang-orang gila Kipas tahu bahwa Don Draper menyukai kuno. Dan begitu lama Anda tidak menyesapnya ke tingkat kelebihannya, minuman rendah gula rendah 119 kalori dapat membuat Anda tetap berada di jalur menuju tujuan tubuh Anda yang lebih baik. Bukan penggemar wiski? Lihat ini lezat lainnya,koktail rendah kalori.

Anda mungkin merasa trendi dengan sebotol air yang ditingkatkan vitamin di tangan Anda, tetapi cairan berpacu cerah mungkin tidak meningkatkan kesehatan Anda. Kebanyakan H20 vitamin-infus hanya air gula berwarna dengan beberapa vitamin yang dilemparkan ke dalam berita buruk ketika Anda menganggap bahwa orang Amerika mengambil sekitar 355 kalori gula tambahan setiap hari. Jika Anda ingin vitamin, dapatkan dari suplemen vitamin atau, lebih baik lagi, dari makanan utuh (salmon liar, misalnya, dimuat dengan vitamin B-12 yang meningkatkan energi). Dan jika Anda ingin air, dapatkan dari, well, air. Minuman alam adalah bebas kalori, bebas biaya dan akan mengurus semua kebutuhan hidrasi Anda.