Good Lifestyle

Makan secara sehat sebenarnya bisa sangat mudah. Caranya adalah untuk memastikan setiap salah satu makanan Anda - termasuk makanan ringan - menggabungkan nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap dipelihara dengan baik dan kehati-hatian. Tanpa nutrisi itu, kemungkinan besar Anda akan merasa lapar dan makan lebih banyak sepanjang hari yang, jelas, membuat Anda menambah berat badan. Jadi apa nutrisi utama ini?Pastikan semua makanan Anda termasukkarbohidrat., protein,lemak sehat, danserat. Jika Anda memiliki semua yang dalam makanan Anda, Anda berada di jalur yang benar untuk mempertahankan berat badan yang sehat!

Inilah sebabnya, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Mengapa nutrisi spesifik ini? Maggie Michalczyk, RDN, pendiriSekali di atas labu, danPenulis buku masak terbaru, mengatakan bahwa ini adalah nutrisi yang akan membantu Anda merasa kenyang dan puas - yang menghasilkan ngemil yang kurang pingless di kemudian hari.

"Makanan seimbang dancamilan Sepanjang hari adalah cara terbaik untuk memastikan Anda tidak terlalu lapar di malam hari. Mencari makan apa pun / semuanya yang terlihat dapat membantu Anda tetap berada di jalur dengan perjalanan latihan Anda, "kata Michalczyk.

Ini bahkan termasuksarapan! Jika Anda mendambakan bahwa donat manis, nikmati dengan beberapa item lain yang akan mengeluarkan telur orak-arik seperti makanan dan secangkir buah beri. Tanpa menambahkan nutrisi utama ini, bahwa donat manis akan menyebabkan lonjakan gula darah dan kecelakaan cepat, yang akan menghasilkan rasa lapar dan keinginan untuk energi "cepat" (I.E. Camilan tidak sehat) tidak jauh kemudian.

"Penelitian bahkan telah ditampilkan Bahwa orang yang makan sarapan yang lebih besar cenderung lebih murah, jadi jangan takut makan sarapan yang substansial. Anda juga akan merasa berenergi dan siap untuk mengatasi latihan atau proyek yang lebih baik ketika dipicu dengan benar, "kata Michalcyzk.

Jadi sekarang Anda tahu nutrisi kunci untuk pergi makan, seperti apa makanan Anda sebenarnya? Salah satu pedoman termudah untuk diikuti adalahPedoman Diet MyPlate. melalui Departemen Pertanian AS (USDA). Pedoman ini merekomendasikan Anda mengisi 1/4 piring Anda dengan protein, 1/4 piring Anda dengan karbohidrat yang sehat (seperti salah satunya12 karbohidrat terbaik untuk dimakan untuk perut rata), dan 1/2 piring Anda dengan buah-buahan atau sayuran - atau keduanya! Dengan mengikuti pedoman sederhana ini - dan mengukur yang tepatUkuran porsi-Anda akan menemukan diri Anda dengan makanan sehat dan sehat setiap kali. Untuk bimbingan, ini diaSeperti apa ukuran porsi makanan yang sempurna sebenarnya.