Good Lifestyle

Apakah diet makan makanan ringan? Anda bertaruh yang mereka lakukan. Profesional nutrisi memahami nilaiSnack sehat dan bagaimana mereka memainkan peran positif dalam keduanya mempromosikanpenurunan berat badan danmengendalikan rasa lapar. Tetapi Anda akan kesulitan menemukan ahli gizi yang nosh di keripik kentang goreng dan soda biasa setiap sore. Makanan padat nutrisi yang seringkali beberapa protein, lemak, atau serat adalah makanan ringan pilihan untuk merasa dipicu dan puas.

Kami meminta 15 ahli gizi diet apa yang mereka makan setiap hari selama waktu camilan dan responsnya adalah tas campuran buah, sayuran, lemak sehat, dancamilan protein tinggi. Baca terus untuk mempelajari apa yang digunakan para ahli gizi untuk mengembalikan bahan bakar ketika pukul 3 sore hits, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, Anda tidak akan mau ketinggalan ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

"Satu camilan yang saya makan hampir setiap hari adalah wortel dengan selai kacang atau almond. Agak manis, asin, dan renyah. Camilan ini mudah, nyaman, dan portabel. Anak-anak saya juga menyukainya!" -Jennifer Hunt., RDN, LD, ahli gizi terdaftar berbasis Carolina Selatan

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Apel Granny Smith, secara khusus memotong irisan tipis, membuatnya lebih memuaskan untuk ngemil. Mereka manis namun tart dan segar membuat mereka menjadi camilan yang sempurna!" -Julie Lichtman., RDN, LD, ahli gizi terdaftar yang berbasis Philadelphia

"Makanan ringan saya setiap hari adalah granola karena renyah dan memuaskan, mengajukan dan menawarkan perpaduan protein, lemak, karbohidrat, dan serat yang seimbang. Saya suka menambahkannya ke oatmeal atau yogurt saya untuk beberapa crunch, atau bahkan makan segenggam dengan sesendok selai kacang. " -Sarah Schlichter., MPH, RD, dokter terdaftar dan pemilikDaftar Bucket Tummy..

TERKAIT:10 granolas paling sehat di dunia

"Sebagai klise karena mungkin terdengar, aku camilan almond panggang hampir setiap hari dan sudah lama. Karena aku tahu mereka adalah satu camilan yang benar-benar akan memberiku kepuasan karena protein dan serat dan mereka mudah membawa."-Carrie Gabriel MS, RDN, Dietitian terdaftar diLangkah 2 Nutrisi

"Saya adalah makhluk kebiasaan. Setiap hari saya memiliki polosyogurt Yunani dan ceri beku (saya microwave mereka selama sekitar 30 detik terlebih dahulu). Ceri begitu manis secara alami sehingga saya tidak perlu menambahkan gula ke yogurt. Saya hanya mencampur keduanya dan lezat! Nutrisi-bijaksana, camilan ini membantu saya untuk memasukkan porsi buah dan susu, dan itu baik untuk tulang, hati, dan otak saya. "-Elizabeth Ward., MS, RD, penulis bersamaRencana Diet Menopause.

"Aku suka kantong mini dari ketel jagung popcorn sebagai camilan gandum. Ditambah lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan tekstur kompleks (pikirkan makanan renyah atau kenyal, seperti popcorn) sinyal kepenuhan sebelum makanan dengan sedikit tekstur Setelah makan / mengunyah sesuatu dengan crunch versus minum sesuatu seperti smoothie. " -Amanda Izquierdo., MPH, RD, LDN, ahli gizi terdaftar berbasis Chicago

TERKAIT:30 hacks merasa kenyang saat Anda mencoba menurunkan berat badan

"Camilan yang saya nikmati setiap hari pasti keripik jeruk nipis dan guacamole buatan segar. Kombinasi rasa begitu memuaskan dan dengan lemak sehat dan karbohidrat gandum utuh, itu membuat untuk camilan yang memuaskan untuk makan berikutnya! Ini juga merupakan barang yang mudah bagi orang untuk menyalakan bersama saat mereka bekerja dari rumah atau mencari untuk zap pang kelaparan kecil itu! " -Christa Brown., MS, RDN, diet terdaftar dan pemilikChrista Brown Dietitian LLC

"Saya makan bayi wortel dan paprika dengan hummus setiap sore. Sayuran mentah menawarkan krisis yang memuaskan, dan protein di hummus membantu menjaga saya penuh di antara waktu makan, dan ada banyak dari hummus rasa berbeda di luar sana untuk mencampurnya dan menambah Berbagai variasi! Anak saya yang berusia dua tahun menantikan camilan ini ketika saya menjemputnya dari siang hari setiap hari! " -Brianna Baker, MS, RDN, LD, ahli diet terdaftar yang berbasis di Houston

"Hard-direbus dengan sedikit semua bumbu bagel atau tumbuk dengan alpukat kecil, telur adalah bagian harian dari kehidupan ngemilku karena begitu padat nutrisi! Satu telur besar menyediakan 6 gram protein berkualitas tinggi dan merupakan salah satunya Sumber kolin yang paling terkonsentrasi dalam diet AS, nutrisi penting untuk perkembangan otak yang 90% orang Amerika tidak mendapatkan cukup! Telur adalah camilan lezat yang sempurna bahwa balita saya dan saya dapat menikmati bersama dengan mudah dan nyaman (yaitu Minimal Mess persiapan dan bersihkan!). " -Liz Shaw., MS, RD, LD, diet terdaftar dan penulisFryer Udara untuk Dummies

"Snack saya adalah kue beras merah di atasnya dengan alpukat tumbuk dan garam laut yang cakap. Ketika saya kehilangan uap di sore hari saya tergoda untuk makan permen, tetapi selalu membuat saya merasa lamban, dan masih lapar! Itu Lemak dari alpukat sangat memuaskan bahwa itu benar-benar pasang saya sampai makan malam. Saya suka krisis kue beras, dan saya memilih kue beras merah untuk serat. " -Kacie Barnes, MCN, RDN, PenciptaMama tahu nutrisi

"Aku suka kacang hampir setiap hari. Favoritku adalah kacang brazil, karena mereka tinggi selenium, kenari karena mereka tinggi dalam asam lemak omega-3 dan pistachios karena mereka tinggi dalam karotenoid, senyawa pertempuran kanker penting dan juga Karena saya suka rasa dan krisis. " -Jean lamantia., Rd, Diet Terdaftar

"Aku suka selai kacang setiap hari. Itu membuatku puas di antara waktu makan dan itu sangat fleksibel. Kadang-kadang aku akan meletakkannya di atas kue, atau di smoothie, atau kadang-kadang aku memakannya di sepanjang apel." -Theresa Gentile., MS, RDN, CDN, ahli gizi terdaftar berbasis Brooklyn

"Aku tetap kaya proteinyogurt berbasis tanaman Di lemari es saya sebagai camilan pergi, karena mudah dimakan, dan jumlah yang sempurna dari kalori, protein, lemak, dan karbohidrat untuk pick-me-up yang bergizi. "-Sharon Palmer., MSFS, RDN, diet bertenaga tanaman

"Mereka mudah dibawa ke mana saja seperti camilan Anda tanpa khawatir tentang pendinginan. Dengan air 95% itu bagus untuk hidrasi, juga makanan glikemik rendah, memberikan manfaat kardiovaskular dan dapat membantu dengan gerakan usus biasa." -Tejal Pathak, MS, RD, CDCES, DIETITIAN terdaftar dan pemilikwww.tejrd.com.

"Aku memamerkan dua Kiwi sebelum tidur di malam hari. Mereka memuaskan gigi manisku, beri aku dorongan vitamin C, dan bahkan mungkin membantuku tidur, karena data menunjukkan bahwa makan dua buah ini sebelum tidur tertidur 42% Lebih cepat bila dibandingkan dengan orang-orang yang tidak menikmati camilan lezat ini di malam hari. " -Brittany Scanniello., Rd, LD, ahli diet terdaftar berbasis Colorado

Itu sebabnya kiwi ada di daftar kami5 makanan terbaik absolut untuk dimakan untuk tidur yang lebih baik!